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Plums ma Estrogen: Fa'afefea ona A'afia e le Plum au Hormone

 

O le tele o taimi, o tagata e iai faʻafitauli o le hormonal ma tagata o loʻo taumafai e tausia o latou tino i se tulaga maloloina o le a gauai atu i meaʻai latou te 'ai, ma mafua ai se tasi o fesili sili ona taua (leai se faʻamoemoe): "E aʻafia ai Lenei. pulumu O lo'u tulaga o le estrogen ? ma afai o lea, e faapefea?"

Ae tatou te leʻi oʻo i aʻafiaga o paʻu i luga o le estrogen, e tatau ona tatou malamalama i le mea moni o le estrogen.

O le a le estrogen ma e fa'afefea ona a'afia ai lou tino?

Estrogen o se tasi lea o hormones e fa'aolaina uma le atina'e ma le fa'afeusuaiga.

E ui o le hormone e pei o le estrogen o le a i ai i taimi uma i alii ma tamaitai o vaitausaga uma, o fafine o loʻo i ai le matutua o le a sili atu le maualuga.

E fa'amalosia e le Estrogen le atina'eina ma le tausiga o uiga fa'atama'ita'i ma fesoasoani fo'i ia te oe e fa'atumauina se ta'amilosaga masani o le ma'i masina, o le mea lea e aoga ai lou fesili ifo ia te oe lava ia fesili e pei o: E fa'apefea ona a'afia a'u e lenei Plum?

Ae ui i lea, o le estrogen e pa'ū i le taimi o le menopause, e oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o le afu o le po ma le vevela, o lea e tatau ai ona tatou vaʻavaʻai i faʻamatalaga taua e lua aʻo leʻi aʻoaʻoina e uiga i aʻafiaga o pulu.

O a phytoestrogens?

Phytoestrogens o mea faʻapitoa e maua i totonu o laʻau (fua, fualaau faisua, fatu, ma isi), o latou fausaga e tutusa ma le estrogen, o le mea lea latou te maua ai le malosi e fusifusia ai i le tali tutusa e pei o le estrogen.

A tatou taumafaina phytoestrogens, e mafai e o tatou tino ona tali atu e pei o la tatou lava estrogen masani.

O a Lignans?

Lignans o se vasega o phytoestrogens e masani ona maua i fatu, nati, fatu, lauti, laʻau, ma uaina. O latou uiga sili ona aoga o lo latou aafiaga antioxidant. O siama fa'alenatura i lou tino e mafai ona liua le lign ile estrogen.

O a'afiaga o palama ile maualuga ole estrogen

Q: E maualuga le estrogen i pulumu?

A: Plums ua lauiloa e mauoa i phytoestrogens, lea e mafua ai le faateleina o le estrogen i le tino.

 

Q: O le a le mea e fai e Plum i hormones?

A: E mafai e fuala'au ona fa'amalosia le adiponectin, o se hormone e iloa e fai sona sao taua i le fa'atonutonuina o le suka toto.

 

Q: O le a se mea e mafai ona fai e fuga fafine?

A: Prunes e mauoa i phytoestrogens, lea e masani ona fusifusia i tali tutusa e pei o le estrogen, ma faʻateleina ai le estrogen. E mafai fo'i ona latou fa'aleleia lou puipuiga, fesoasoani ia te oe e fa'agasolo ai lou manava, fa'atumauina lau va'ai ma puipui lou fale.

 

Q: O le a se mea e mafai ona faia e fuga mo alii?

A: E mafai e fuala'au ona fa'aleleia lou puipuiga, fesoasoani ia te oe i le ga'i masani o lou manava, fa'atumauina lau va'ai ma puipui lou fale.

 

Q: Aisea e lelei ai le 'ai o fuala'au?

A: E iloa le pa'u e fa'aitiitia ai le suka toto, e mauoa i antioxidants, ma e mafai ona fa'amama ai le manava.

 

Q: O a ni a'afiaga o le 'ai o fuala'au?

A: O le taumafaina o fuala'au i le tele o mea e mafai ona o'o atu ai i le fa'a'ele'ele, le manava ma le fula.

 

O a mea o lo'o i ai fuala'au?

O se fuala'au lapopo'a e aofia ai:

  • Kalori: 30
  • Carbs: 8 kalama
  • Alava: 1 kalama
  • Suka: 7 kalama
  • Potassium: 3% o le RDI
  • Kopa: 2% o le CDI
  • Manganese: 2% o le RDI
  • Vitamini A: 5% o le RDI
  • Vitamini C: 10% o le RDI
  • Vitamini K: 5% o le RDI
Faitau  Pears ma Estrogen: Faʻafefea ona Aʻafia e le Pear au Hormones

 

E mata'utia phytoestrogens ma lignans?

O mea'ai e tele i phytoestrogens e masani ona 'ai ma le saogalemu ma fa'alelei, aua o fa'amanuiaga e ono sili atu nai lo lamatiaga e ono tupu.

E le gata i lea, e feteenai ma mea e talitonu i ai le toʻatele o tagata, ua faʻaalia i suʻesuʻega e le faia e phytoestrogens leai se a'afiaga i hormones fa'afeusuaiga tane.

Le laina pito i lalo

E faigofie ona maua le Phytoestrogen i le tele o ituaiga mea'ai laau.

Ina ia faʻateleina lau maualuga o le estrogen, e mafai ona e faʻaaofia lelei meaʻai e tele i phytoestrogens i au meaʻai.

I le tele o tulaga, e leai ni a'afiaga po'o fa'amanuiaga e sili atu nai lo fa'alavelave e ono tula'i mai.

O le taumafaina fa'atauva'a o fuala'au e ono afaina ai oe.

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