Plums ma Estrogen: Fa'afefea ona A'afia e le Plum au Hormone
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O le tele o taimi, o tagata e iai faʻafitauli o le hormonal ma tagata o loʻo taumafai e tausia o latou tino i se tulaga maloloina o le a gauai atu i meaʻai latou te 'ai, ma mafua ai se tasi o fesili sili ona taua (leai se faʻamoemoe): "E aʻafia ai Lenei. pulumu O lo'u tulaga o le estrogen ? ma afai o lea, e faapefea?"
Ae tatou te leʻi oʻo i aʻafiaga o paʻu i luga o le estrogen, e tatau ona tatou malamalama i le mea moni o le estrogen.
O le a le estrogen ma e fa'afefea ona a'afia ai lou tino?
Estrogen o se tasi lea o hormones e fa'aolaina uma le atina'e ma le fa'afeusuaiga.
E ui o le hormone e pei o le estrogen o le a i ai i taimi uma i alii ma tamaitai o vaitausaga uma, o fafine o loʻo i ai le matutua o le a sili atu le maualuga.
E fa'amalosia e le Estrogen le atina'eina ma le tausiga o uiga fa'atama'ita'i ma fesoasoani fo'i ia te oe e fa'atumauina se ta'amilosaga masani o le ma'i masina, o le mea lea e aoga ai lou fesili ifo ia te oe lava ia fesili e pei o: E fa'apefea ona a'afia a'u e lenei Plum?
Ae ui i lea, o le estrogen e pa'ū i le taimi o le menopause, e oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o le afu o le po ma le vevela, o lea e tatau ai ona tatou vaʻavaʻai i faʻamatalaga taua e lua aʻo leʻi aʻoaʻoina e uiga i aʻafiaga o pulu.
O a phytoestrogens?
Phytoestrogens o mea faʻapitoa e maua i totonu o laʻau (fua, fualaau faisua, fatu, ma isi), o latou fausaga e tutusa ma le estrogen, o le mea lea latou te maua ai le malosi e fusifusia ai i le tali tutusa e pei o le estrogen.
A tatou taumafaina phytoestrogens, e mafai e o tatou tino ona tali atu e pei o la tatou lava estrogen masani.
O a Lignans?
Lignans o se vasega o phytoestrogens e masani ona maua i fatu, nati, fatu, lauti, laʻau, ma uaina. O latou uiga sili ona aoga o lo latou aafiaga antioxidant. O siama fa'alenatura i lou tino e mafai ona liua le lign ile estrogen.
O a'afiaga o palama ile maualuga ole estrogen
Q:Â E maualuga le estrogen i pulumu?
A: Plums ua lauiloa e mauoa i phytoestrogens, lea e mafua ai le faateleina o le estrogen i le tino.
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Q:Â O le a le mea e fai e Plum i hormones?
A: E mafai e fuala'au ona fa'amalosia le adiponectin, o se hormone e iloa e fai sona sao taua i le fa'atonutonuina o le suka toto.
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Q:Â O le a se mea e mafai ona fai e fuga fafine?
A: Prunes e mauoa i phytoestrogens, lea e masani ona fusifusia i tali tutusa e pei o le estrogen, ma faʻateleina ai le estrogen. E mafai fo'i ona latou fa'aleleia lou puipuiga, fesoasoani ia te oe e fa'agasolo ai lou manava, fa'atumauina lau va'ai ma puipui lou fale.
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Q:Â O le a se mea e mafai ona faia e fuga mo alii?
A: E mafai e fuala'au ona fa'aleleia lou puipuiga, fesoasoani ia te oe i le ga'i masani o lou manava, fa'atumauina lau va'ai ma puipui lou fale.
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Q:Â Aisea e lelei ai le 'ai o fuala'au?
A: E iloa le pa'u e fa'aitiitia ai le suka toto, e mauoa i antioxidants, ma e mafai ona fa'amama ai le manava.
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Q:Â O a ni a'afiaga o le 'ai o fuala'au?
A: O le taumafaina o fuala'au i le tele o mea e mafai ona o'o atu ai i le fa'a'ele'ele, le manava ma le fula.
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O a mea o lo'o i ai fuala'au?
O se fuala'au lapopo'a e aofia ai:
- Kalori: 30
- Carbs: 8 kalama
- Alava: 1 kalama
- Suka: 7 kalama
- Potassium: 3% o le RDI
- Kopa: 2% o le CDI
- Manganese: 2% o le RDI
- Vitamini A: 5% o le RDI
- Vitamini C: 10% o le RDI
- Vitamini K: 5% o le RDI
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E mata'utia phytoestrogens ma lignans?
O mea'ai e tele i phytoestrogens e masani ona 'ai ma le saogalemu ma fa'alelei, aua o fa'amanuiaga e ono sili atu nai lo lamatiaga e ono tupu.
E le gata i lea, e feteenai ma mea e talitonu i ai le toʻatele o tagata, ua faʻaalia i suʻesuʻega e le faia e phytoestrogens leai se a'afiaga i hormones fa'afeusuaiga tane.
Le laina pito i lalo
E faigofie ona maua le Phytoestrogen i le tele o ituaiga mea'ai laau.
Ina ia faʻateleina lau maualuga o le estrogen, e mafai ona e faʻaaofia lelei meaʻai e tele i phytoestrogens i au meaʻai.
I le tele o tulaga, e leai ni a'afiaga po'o fa'amanuiaga e sili atu nai lo fa'alavelave e ono tula'i mai.
O le taumafaina fa'atauva'a o fuala'au e ono afaina ai oe.
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