Oranges ma Estrogen: E Fa'afefea ona A'afia e le Lanumu Au Hormone
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O le tele o taimi, o tagata e iai faʻafitauli o le hormonal ma tagata o loʻo taumafai e tausia o latou tino i se tulaga maloloina o le a gauai atu i meaʻai latou te 'ai, ma mafua ai se tasi o fesili sili ona taua (leai se faʻataʻitaʻiga): "E afaina ai lenei moli. . O lo'u tulaga o le estrogen ? ma afai o lea, e faapefea?"
Ae tatou te leʻi oʻo i aʻafiaga o moli i le estrogen, e tatau ona tatou malamalama i le mea moni o le estrogen.
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O le a le estrogen ma e fa'afefea ona a'afia ai lou tino?
Estrogen o se tasi lea o hormones e fa'aolaina uma le atina'e ma le fa'afeusuaiga.
E ui o le hormone e pei o le estrogen o le a i ai i taimi uma i alii ma tamaitai o vaitausaga uma, o fafine o loʻo i ai le matutua o le a sili atu le maualuga.
E fa'amalosia e le Estrogen le atina'eina ma le tausiga o uiga fa'atama'ita'i ma fesoasoani fo'i ia te oe e fa'atumauina se ta'amilosaga masani o le ma'i masina, o le mea lea e aoga ai lou fesili ifo ia te oe lava i fesili e pei o: E fa'afefea ona a'afia a'u e lenei Orange?
Ae ui i lea, o le estrogen e pa'ū i le taimi o le menopause, e oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o le afu o le po ma le vevela, o lea e tatau ai ona tatou vaʻavaʻai i faʻamatalaga taua e lua aʻo leʻi aʻoaʻoina e uiga i aʻafiaga o moli.
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O a phytoestrogens?
Phytoestrogens o mea faʻapitoa e maua i totonu o laʻau (fua, fualaau faisua, fatu, ma isi), o latou fausaga e tutusa ma le estrogen, o le mea lea latou te maua ai le malosi e fusifusia ai i le tali tutusa e pei o le estrogen.
A tatou taumafaina phytoestrogens, e mafai e o tatou tino ona tali atu e pei o la tatou lava estrogen masani.
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O a Lignans?
Lignans o se vasega o phytoestrogens e masani ona maua i fatu, nati, fatu, lauti, laʻau, ma uaina. O latou uiga sili ona aoga o lo latou aafiaga antioxidant. O siama fa'alenatura i lou tino e mafai ona liua le lign ile estrogen.
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Aafiaga o moli ile maualuga ole estrogen
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Q:Â O moli e maualuga ile estrogen?
A: O moli fou o se puna sili lea o phytoestrogens, lea e mafai ona fusifusia i tali tutusa e pei o le estrogen, faʻateleina le estrogen. I le isi itu, o pa'u o le tipolo e mafai ona poloka ai le fa'aogaina o le estrogen.
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Q:Â O le a se mea e mafai ona fai e moli i hormones?
A: O moli mata ma le sua moli fou e mafai ona fesoasoani i le faapaleniina o hormones ma lagolago ai le soifua maloloina o le tino o fafine. E mafai foi ona latou faateleina le libido i alii.
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Q:Â O le a se mea e mafai e moli i fafine?
A: O moli e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina lou soifua maloloina lelei ma faapaleni lou maualuga ole hormone.
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Q:Â O le a se mea e mafai e moli mo alii?
A: O moli e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le libido.
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Q:Â Aisea e lelei ai le 'ai o le qqqs?
A: O moli e mafai ona fesoasoani e puipuia sela mai le faaleagaina. O le fiber o loʻo maua i moli e mafai foʻi ona taofiofia lou suka toto i lalo o le puleaina, faʻaitiitia le cholesterol maualuga ma puipuia ai le maʻi fatu fatu.
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Q:Â O a ni a'afiaga o le 'aina o moli?
A: Afai e 'ai i se aofaiga tele, moli e mafai ona mafua ai le tiga o le manava, maʻi ai le manava, manava, fula ma le faufau.
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O a mea o iai moli?
O se moli lapopoa e iai:
- 60 kalori.
- Leai se ga'o po'o le sodium.
- 3 kalama alava.
- 12 kalama o suka.
- 1 kalama o polotini.
- 14 micrograms o vitamini A.
- 70 milligrams o vitamini C.
- 6% o le aofaiga fautuaina o le calcium i aso taitasi.
E mata'utia phytoestrogens ma lignans?
O mea'ai e tele i phytoestrogens e masani ona 'ai ma le saogalemu ma fa'alelei, aua o fa'amanuiaga e ono sili atu nai lo lamatiaga e ono tupu.
E le gata i lea, e feteenai ma mea e talitonu i ai le toʻatele o tagata, ua faʻaalia i suʻesuʻega e le faia e phytoestrogens leai se a'afiaga i hormones fa'afeusuaiga tane.
Le laina pito i lalo
E faigofie ona maua le Phytoestrogen i le tele o ituaiga mea'ai laau.
Ina ia faʻateleina lau maualuga o le estrogen, e mafai ona e faʻaaofia lelei meaʻai e tele i phytoestrogens i au meaʻai.
I le tele o tulaga, e leai ni a'afiaga po'o fa'amanuiaga e sili atu nai lo fa'alavelave e ono tula'i mai.
Ole taumafaina lelei ole moli e ono afaina ai oe.
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