Pears ma Estrogen: Faʻafefea ona Aʻafia e le Pear au Hormones
O le tele o taimi, o tagata e iai faʻafitauli o le hormonal ma tagata o loʻo taumafai e tausia o latou tino i se tulaga maloloina o le a gauai atu i meaʻai latou te 'ai, ma mafua ai se tasi o fesili sili ona taua (leai se faʻamoemoe): "E afaina ai lenei pear. . O lo'u tulaga o le estrogen ? ma afai o lea, e faapefea?"
Ae tatou te leʻi oʻo i aʻafiaga o pea i luga o lau estrogen, e tatau ona tatou malamalama i le mea moni o le estrogen.
O le a le estrogen ma e fa'afefea ona a'afia ai lou tino?
Estrogen o se tasi lea o hormones e fa'aolaina uma le atina'e ma le fa'afeusuaiga.
E ui o le hormone e pei o le estrogen o le a i ai i taimi uma i alii ma tamaitai o vaitausaga uma, o fafine o loʻo i ai le matutua o le a sili atu le maualuga.
E fa'amalosia e le Estrogen le atina'eina ma le tausiga o uiga fa'atama'ita'i ma fesoasoani fo'i ia te oe e fa'atumauina le ta'amilosaga masani o le ma'i masina, o lea e aoga ai lou fesili ifo ia te oe lava ia fesili e pei o le: E fa'afefea ona a'afia a'u e lenei Pear?
Ae ui i lea, o le estrogen e pa'ū i le taimi o le menopause, e oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o le afu o le po ma le vevela, o lea e tatau ai ona tatou vaʻavaʻai i faʻamatalaga taua e lua aʻo leʻi aʻoaʻoina e uiga i aʻafiaga o pears.
O a phytoestrogens?
Phytoestrogens o mea faʻapitoa e maua i totonu o laʻau (fua, fualaau faisua, fatu, ma isi), o latou fausaga e tutusa ma le estrogen, o le mea lea latou te maua ai le malosi e fusifusia ai i le tali tutusa e pei o le estrogen.
A tatou taumafaina phytoestrogens, e mafai e o tatou tino ona tali atu e pei o la tatou lava estrogen masani.
O a Lignans?
Lignans o se vasega o phytoestrogens e masani ona maua i fatu, nati, fatu, lauti, laʻau, ma uaina. O latou uiga sili ona aoga o lo latou aafiaga antioxidant. O siama fa'alenatura i lou tino e mafai ona liua le lign ile estrogen.
Aafiaga o pea i le maualuga o le estrogen
Q: O pea e maualuga le estrogen?
A: E leai se su'esu'ega e iloa i le estrogen o lo'o i totonu o pea, ae e mafai ona fesoasoani e fa'amautu le maualuga o le hormone.
Q: O le a le mea e fai e Pear i hormones?
A: E pei ona tatou iloa, e leai se suʻesuʻega e fautua mai ai o le pears e iai sona sao i suiga o le hormonal. Ae ui i lea, o pears o loʻo i ai le tele o vitamini C, lea e iloa e faia se sao taua tele i le paleni ma le gaosiga o hormone.
Q: O le a se mea e mafai ona fai e Pears i fafine?
A: Pears e mafai ona fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina lelei o le manava, faʻafefe le mumu, ma fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
Q: O le a se mea e mafai e pea ona fai mo alii?
A: Pears e mauoa i vaitamini C, lea e fesoasoani ia te oe e fausia maso ma malolosi ponaivi. E mafai ona latou taofia le oso maualuga o le suka toto.
Q: Aisea e lelei ai le 'ai o pea?
A: Pears e mafai ona tausia lou manava maloloina. E tumu i alava, vitamini ma mea aoga o la'au. Pears e mafai ona tetee atu i le mumu, faʻaleleia le manava ma le soifua maloloina o le fatu, puipuia mai nisi faʻamaʻi, ma fesoasoani foi i le paʻu mamafa.
Q: O a ni a'afiaga o le taumafaina o pea?
A: A'ai tele, pea e mafai ona mafua ai le tiga o le manava, tele kasa ma le manava manava i tamaiti.
O a mea o lo'o i ai pea?
O se pea lapopoa (180 kalama) o loʻo iai pe a ma le:
- 102 kaloli.
- Polotini: 1 kalama.
- Carbs: 27 kalama.
- Alava: 6 kalama.
- Vitamini C: 12% o le tau o aso taitasi (DV).
- Vitamini K: 6% o le DV.
- Potassium: 4% o le DV.
- Kopa: 16% o le DV.
E mata'utia phytoestrogens ma lignans?
O mea'ai e tele i phytoestrogens e masani ona 'ai ma le saogalemu ma fa'alelei, aua o fa'amanuiaga e ono sili atu nai lo lamatiaga e ono tupu.
E le gata i lea, e feteenai ma mea e talitonu i ai le toʻatele o tagata, ua faʻaalia i suʻesuʻega e le faia e phytoestrogens leai se a'afiaga i hormones fa'afeusuaiga tane.
Le laina pito i lalo
E faigofie ona maua le Phytoestrogen i le tele o ituaiga mea'ai laau.
Ina ia faʻateleina lau maualuga o le estrogen, e mafai ona e faʻaaofia lelei meaʻai e tele i phytoestrogens i au meaʻai.
I le tele o tulaga, e leai ni a'afiaga po'o fa'amanuiaga e sili atu nai lo fa'alavelave e ono tula'i mai.
O le 'ai o pea e le afaina ai oe.
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