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Apu ma Estrogen: Faʻafefea ona Aʻafia e le Apple au Hormones

O le tele o taimi, o tagata e iai faʻafitauli o le hormonal ma tagata o loʻo taumafai e tausia o latou tino i se tulaga maloloina o le a gauai atu i meaʻai latou te 'ai, ma mafua ai se tasi o fesili sili ona taua (leai se faʻamoemoe): "E afaina ai lenei mea. Apple O lo'u tulaga o le estrogen ? ma afai o lea, e faapefea?"

Ae tatou te leʻi oʻo i aʻafiaga o apu i le estrogen, e tatau ona tatou malamalama poʻo le a le estrogen.

O le a le estrogen ma e fa'afefea ona a'afia ai lou tino?

 

Estrogen o se tasi lea o hormones e fa'aolaina uma le atina'e ma le fa'afeusuaiga.

E ui o le hormone e pei o le estrogen o le a i ai i taimi uma i alii ma tamaitai o vaitausaga uma, o fafine o loʻo i ai le matutua o le a sili atu le maualuga.

E fa'amalosia e le Estrogen le atina'eina ma le tausiga o uiga fa'afafine ma fesoasoani fo'i ia te oe e fa'atumauina pea le ma'i masina, o le mea lea e aoga ai lou fesili ifo ia te oe lava i fesili e pei o le: E fa'afefea ona a'afia a'u e lenei apu?

Ae ui i lea, o le estrogen e pa'ū i le taimi o le menopause, e oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o le afu o le po ma le vevela, o lea e tatau ai ona tatou vaʻavaʻai i faʻamatalaga taua e lua aʻo leʻi aʻoaʻoina e uiga i aʻafiaga o apu.

O a phytoestrogens?

Phytoestrogens o mea faʻapitoa e maua i totonu o laʻau (fua, fualaau faisua, fatu, ma isi), o latou fausaga e tutusa ma le estrogen, o le mea lea latou te maua ai le malosi e fusifusia ai i le tali tutusa e pei o le estrogen.

A tatou taumafaina phytoestrogens, e mafai e o tatou tino ona tali atu e pei o la tatou lava estrogen masani.

O a Lignans?

Lignans o se vasega o phytoestrogens e masani ona maua i fatu, nati, fatu, lauti, laʻau, ma uaina. O latou uiga sili ona aoga o lo latou aafiaga antioxidant. O siama fa'alenatura i lou tino e mafai ona liua le lign ile estrogen.

O a'afiaga o apu ile maualuga ole estrogen

Q: O apu e maualuga le estrogen?

A: O apu e le maualuga ile estrogen, ae maualuga ile testosterone.

 

Q: O a mea e mafai e apu ona fai i hormones?

A: O apu e maualuga le vitamini C, lea e taua tele i le gaosiga o le progesterone, o le hormone e nafa ma le faʻaitiitia o le atuatuvale ma le popole.

 

Q: O le a se mea e mafai ona fai e apu fafine?

A: Tasi su'esu'e o lo'o fautua mai e mafai e apu ona fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa o le susu.

 

Q: O le a se mea e mafai ona fai e apu mo alii?

A: E mafai e apu ona fesoasoani i tamaloloa e faʻateleina a latou testosterone ma faʻamalosia ai lo latou malosi faʻafeusuaiga.

 

Q: O a ni a'afiaga o le 'ai o apu?

A: E leai ni a'afiaga lautele, ae o apu e masani ona fa'asa'o. O le tele naua o apu e mafai ona mou ai lou lima.

O a mea o iai apu?

Tulaga tau taumafa mo se apu lapopoa, mata, le pa'u (100 kalama):

  • Kalori: 52.
  • Suavai: 86%.
  • Polotini: 0,3 kalama.
  • Carbs: 13,8 kalama.
  • Suka: 10,4 kalama.
  • Alava: 2,4 kalama.
  • Ga'o: 0,2 kalama.

E mata'utia phytoestrogens ma lignans?

O mea'ai e tele i phytoestrogens e masani ona 'ai ma le saogalemu ma fa'alelei, aua o fa'amanuiaga e ono sili atu nai lo lamatiaga e ono tupu.

E le gata i lea, e feteenai ma mea e talitonu i ai le toʻatele o tagata, ua faʻaalia i suʻesuʻega e le faia e phytoestrogens leai se a'afiaga i hormones fa'afeusuaiga tane.

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Le laina pito i lalo

E faigofie ona maua le Phytoestrogen i le tele o ituaiga mea'ai laau.

Ina ia faʻateleina lau maualuga o le estrogen, e mafai ona e faʻaaofia lelei meaʻai e tele i phytoestrogens i au meaʻai.

I le tele o tulaga, e leai ni a'afiaga po'o fa'amanuiaga e sili atu nai lo fa'alavelave e ono tula'i mai.

O le 'aiina o apu i le fa'alelei e le ono afaina ai oe.

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