Tala i le taua o fualaau 'aina ma fualaau faisua
O le aso na ou mafaufau ai i le taua o fualaau aina ma fualaau faisua i o tatou olaga ma filifili ai e tusi atu ia te oe e uiga i ai. E ui atonu e le foliga fiafia e pei o se tala alofa, o loʻo i ai se togafiti faʻataulāitu i la tatou fesoʻotaʻiga ma le natura ma meaʻai tatou te 'ai.
O fualaau aina ma fualaau faisua o se oa ua ofoina mai e le natura ia i tatou. Latou te aumaia ia i tatou faamanuiaga fa'alesoifua maloloina mata'ina ma fesoasoani tatou te maua lagona lelei e uiga io tatou tino. Mai vaitamini ma minerale mana'omia e o'o atu i alava e fesoasoani e fa'atumauina ai le ga'ina o le tino, o fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina o lo'o fa'atumuina i mea'ai taua mo le ola maloloina.
Ae o fualaau aina ma fualaau faisua e sili atu nai lo na o meaai maloloina. O latou foi maa taua mo o tatou tofo. O se fualaau suamalie suamalie ma suamalie, o se fualaau faisua manogi ma suamalie - o nei mea uma e mafai ona suia ai se taumafataga masani i se aafiaga e tumu i le tofo ma le fiafia.
I le faaopoopo atu i le soifua maloloina ma le tofo suamalie, o fualaau aina ma fualaau faisua tatou te maua ai foi le avanoa e fesootai ai ma le natura ma lagona o se vaega. A tatou 'ai i mea'ai fou, fa'anatura, tatou te lagona le sili atu le malosi ma feso'ota'i atu i le lalolagi o lo'o siomia ai i tatou.
I se lalolagi pisi ma faʻalavelave, o fualaau 'aina ma fualaau faisua tatou te maua ai le avanoa e toe faʻaleleia ai a tatou maʻa ma toe faʻafesoʻotaʻi ma i tatou lava ma le natura. O se faamanatu o le olaga e mafai ona faigofie ma tumu i le matagofie, e oo lava i le totonugalemu o le vevesi ma le pisi i aso taitasi.
E le gata i lea, o fualaau aina ma fualaau faisua e taua mo le faatumauina o le mamafa o le tino. O le 'ai i mea'ai talafeagai e fesoasoani tatou te lagona ai le ma'ona ma 'alofia ai le soona 'ai ma mea'ai le lelei. E le gata i lea, o nei meaʻai e maualuga i meaʻai taua ae maualalo i kalori, e avea ai ma filifiliga lelei mo tagata e manaʻo e paʻu le mamafa poʻo le tausia o le mamafa o le tino.
O fualaau aina ma fualaau faisua e taua foi mo le faatumauina o le soifua maloloina o le fatu. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina masani o fualaau 'aina ma fualaau faisua e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu ma le stroke. E mauoa i meaʻai e pei o le potassium, fiber ma vitamini C ma le K, lea e fesoasoani e faʻamautu le toto ma le cholesterol maualuga i totonu o tapulaa masani. O le mea lea, o le aofia ai i latou i a tatou meaʻai i aso uma e mafai ona taua mo le faʻatumauina o le soifua maloloina cardiovascular.
E le gata i lea, o fualaau aina ma fualaau faisua o meaʻai e tumu i lanu ma eseesega, lea e avea ai i latou ma filifiliga lelei mo i latou e fia faʻaleleia o latou lagona ma fiafia i le olaga. O le lanu o fualaau 'aina ma fuala'au 'aina e tu'uina mai i pigments fa'anatura, o lo'o i ai le antioxidant ma le anti-inflammatory a'afiaga i le tino. O mea'ai nei e mafai fo'i ona a'afia ai le maualuga o le serotonin i le fai'ai, lea e iai sona aafiaga lelei i lagona ma le popole. O le mea lea, o le aofia ai i latou i a tatou meaʻai e mafai ona taua mo le tausia o le soifua maloloina o le mafaufau ma le soifua manuia lautele.
I le faaiuga, o fualaau aina ma fualaau faisua o se meaalofa moni mai le natura ia i tatou. Latou te aumaia ia i tatou le soifua maloloina, tofo ma le avanoa e toe faʻafesoʻotaʻi ai i tatou lava ma le lalolagi o siomia ai i tatou. Ia tatou fiafia la i nei mea ofoofogia uma ma faaaofia ai i o tatou olaga i aso taitasi ina ia maua le lagona lelei ma ola ai i le olaga atoatoa.
Pepa "E taua tele fualaau aina ma fualaau faisua"
Faʻalauiloa
O fualaau aina ma fualaau faisua o mea'ai taua ia mo le tausia o le soifua maloloina ma se olaga paleni. E mauoa i meaʻai taua, fiber, antioxidants ma isi mea e iai aʻafiaga lelei i lo tatou soifua maloloina. I totonu o lenei lipoti, o le a tatou talanoaina ai le taua o fualaau 'aina ma fualaau faisua mo lo tatou soifua maloloina, ae mo le soifua manuia ma le lelei o le olaga lautele.
Le taua o fualaau 'aina ma fualaau faisua mo le soifua maloloina
O fuala'au 'aina ma fualaau faisua e 'oloa i mea'ai taua, e pei o vaitamini, minerale ma fibre, e fesoasoani ia i tatou e tumau ai i le soifua maloloina ma maua le malosi mo a tatou gaioiga uma i aso taitasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, vitamini C, o loʻo maua i le tele o fua o le citrus ma isi fualaʻau, e iai aʻafiaga faʻamaʻi ma fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina. E fesoasoani fo'i alava e fa'asa'o ai le ga'ina ma puipuia fa'ama'i e pei o le kanesa colon ma le ma'isuka ituaiga 2.
Le taua o fualaau 'aina ma fualaau faisua mo le soifua manuia ma le lelei o le olaga
O fualaau aina ma fualaau faisua e le gata o meaai maloloina, ae o meaʻai suamalie ma tofo. O latou taumafa e mafai ona faʻaleleia ai lagona ma faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole. E le gata i lea, o nei meaʻai e mafai ona avea ma puna o le fiafia ma le fiafia, aemaise lava pe a tatou 'ai faatasi ma e pele ia i tatou pe a tatou saunia i se auala fatufatuaʻi ma fou.
Le taua o fualaau aina ma fualaau faisua mo le siosiomaga
O fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina e gafataulimaina ma fa'alelei le si'osi'omaga. Latou te manaʻomia le itiiti ifo o punaoa ma e maualalo le aʻafiaga o le siosiomaga nai lo aano o manufasi ma isi manu. O le mea lea, o lo latou taumafaina e mafai ona avea o se filifiliga faʻapitoa ma talafeagai mo i latou e manaʻo e faʻaitiitia lo latou aʻafiaga i le siosiomaga.
Fa'ai'u
O fualaau ‘aina ma fualaau faisua o mea’ai taua ia mo lo tatou soifua maloloina ma le soifua manuia, ae mo le siosiomaga. Latou te aumaia meaʻai taua, tofo suamalie ma le fiafia io tatou olaga. O le mea lea, e taua le faaaofia ai i a tatou meaʻai i aso taitasi ma faatāuaina o se oa tāua mo lo tatou soifua mālōlōina ma le fiafia.
Tala i le sao o fualaau faisua ma fualaau aina i lo tatou olaga
Ua tatou faalogo uma i le upu "mea'ai maloloina o le vailaau sili ona lelei", ae o le ā le tele o lo tatou malamalama moni i nei upu? E ui lava e foliga mai e faʻalogo, e taua le manatua o a tatou filifiliga meaʻai e iai sona aafiaga tele i lo tatou soifua maloloina ma o le mea lea o lo tatou ola lelei.
O fualaau aina ma fualaau faisua o se puna taua o meaʻai taua mo o tatou tino. O lo'o i ai vitamini, minerale, fiber ma antioxidants e fesoasoani e fa'amautu le soifua maloloina ma le fa'atinoina lelei o le tino. Ua fa'ailoa mai i su'esu'ega, o le taumafaina e le aunoa o fualaau 'aina ma fualaau faisua e mafai ona fesoasoani e puipuia ai fa'ama'i tumau e pei o le fatu fatu, suka ma le kanesa.
E le gata i le soifua maloloina, o fualaau aina ma fualaau faisua e mafai foi ona matua suamalie ma felanulanuai. O le su'eina o ni auala fou e tu'ufa'atasia ai i totonu oa tatou mea'ai i aso uma e mafai ona avea ma se mea malie ma fa'atupu fa'afiafiaga. E mafai ona e taumafai e saunia se salati fuala'au felanulanua'i ma le tofo, fai se lalelei maloloina ma suamalie pe fa'ata'ita'i fuala'au 'ese'ese e maua ai e oe ni tofo fou eseese.
E taua le manatua e te le tau lafoai uma au mea'ai e te fiafia i ai ina ia maua ai se taumafataga maloloina. Nai lo lena, e mafai ona tatou taumafai e tuʻufaʻatasia fualaau 'aina ma fualaau faisua i taimi uma ma aofia ai i taumafataga uma. E mafai ona tatou suʻeina ni auala e faʻalelei atili ai, tuʻufaʻatasia ma isi meaʻai tatou te fiafia i ai, ma avea ma vaega o o tatou olaga i aso faisoo.
I le faaiuga, o fualaau aina ma fualaau faisua o se elemene taua o se taumafa maloloina ma paleni. Latou te aumaia faʻamanuiaga i lo tatou soifua maloloina ma tuʻuina mai ia i tatou le avanoa e fiafia ai i tofo fou ma faʻataʻitaʻiga i le umukuka. Ia tatou fiafia la i nei oa o le natura ma faaaofia ai i o tatou olaga i aso taitasi e ola ai i se olaga maloloina ma sili atu le fiafia!
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