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Fa'i ma Estrogen: E Fa'afefea ona A'afia Hormone i Fa'i

 

O le tele o taimi, o tagata e iai faʻafitauli o le hormonal ma tagata o loʻo taumafai e tausia o latou tino i se tulaga maloloina o le a gauai atu i meaʻai latou te 'ai, ma mafua ai se tasi o fesili sili ona taua (leai se faʻamoemoe): "E afaina ai lenei faʻi. . O lo'u tulaga o le estrogen ? ma afai o lea, e faapefea?"

Ae tatou te leʻi oʻo i aʻafiaga o faʻi i luga o le estrogen, e tatau ona tatou malamalama i le mea moni o le estrogen.

O le a le estrogen ma e fa'afefea ona a'afia ai lou tino?

Estrogen o se tasi lea o hormones e fa'aolaina uma le atina'e ma le fa'afeusuaiga.

E ui o le hormone e pei o le estrogen o le a i ai i taimi uma i alii ma tamaitai o vaitausaga uma, o fafine o loʻo i ai le matutua o le a sili atu le maualuga.

E fa'amalosia e le Estrogen le atina'eina ma le tausiga o uiga fa'atama'ita'i ma fesoasoani fo'i ia te oe e fa'atumauina se ta'amilosaga masani o le ma'i masina, o le mea lea e aoga ai lou fesili ifo ia te oe lava ia fesili e pei o le: E fa'apefea ona a'afia a'u i lenei Fa'i?

Ae ui i lea, o le estrogen e pa'ū i le taimi o le menopause, e oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o le afu i le po ma le vevela, o lea e tatau ai ona tatou vaʻavaʻai i faʻamatalaga taua e lua aʻo leʻi aʻoaʻoina e uiga i aʻafiaga o faʻi.

O a phytoestrogens?

Phytoestrogens o mea faʻapitoa e maua i totonu o laʻau (fua, fualaau faisua, fatu, ma isi), o latou fausaga e tutusa ma le estrogen, o le mea lea latou te maua ai le malosi e fusifusia ai i le tali tutusa e pei o le estrogen.

A tatou taumafaina phytoestrogens, e mafai e o tatou tino ona tali atu e pei o la tatou lava estrogen masani.

O a Lignans?

Lignans o se vasega o phytoestrogens e masani ona maua i fatu, nati, fatu, lauti, laʻau, ma uaina. O latou uiga sili ona aoga o lo latou aafiaga antioxidant. O siama fa'alenatura i lou tino e mafai ona liua le lign ile estrogen.

Aafiaga ole fa'i ile maualuga ole estrogen

Q: E maualuga le fa'i ile estrogen?

R: E tusa ai ma nisi su'esu'ega lata mai , fa'i e mafai ona fa'atuputeleina le estrogen metabolites i fafine. O fa'i e iai phytoestrogens, a e 'ai phytoestrogens e mafai e lou tino ona tali atu e pei o lou lava estrogen fa'anatura.

 

F: O le a le mea e fai e le fa'i i hormones?

R: O fa'i o lo'o i ai le tele o le potassium, lea e fesoasoani i le gaosiga o le testosterone i tane. E mafai fo'i ona fa'atuputeleina metabolites o le estrogen i fafine.

 

F: O le a se mea e mafai e fa'i ona fai i fafine?

R: E mafai e fa'i ona fesoasoani e fa'ateleina metabolites o le estrogen.

 

F: O le a se mea e mafai ona fai e fa'i mo alii?

R: O faʻi e mauoa i le potassium, lea e mafai ona faʻateleina le gaosiga o le testosterone ma le libido.

 

F: Aisea e lelei ai le 'ai fa'i?

R: E lelei fa'i e 'ai aua:

  • E mafai ona faaleleia ai le maualuga o le suka toto
  • E mafai ona lagolagoina le soifua maloloina o mea'ai
  • E mafai ona fesoasoani ile pa'u mamafa
  • E mafai ona lagolagoina le soifua maloloina o le fatu
  • E mauoa i latou i antioxidants
  • E mafai ona fa'aleleia le soifua maloloina o fatuga'o

 

F: O a ni a'afiaga o le 'aina o fa'i?

R: O le soona taumafaina o fa'i e mafai ona oo atu ai

  • fulafula
  • gase
  • cramp
  • nofoa malu
  • faafaufau
  • pua'i
  • maualuga maualuga o le potassium i le toto

O a mea o iai i fa'i?

100 kalama o fa'i mata e maua ai:

  • Kalori: 89
  • Carbohydrates: 22,84 kalama
  • Alava: 2,6 kalama
  • Puipuiga: 1,09 kalama
  • Ga'o: 0,33 kalama
  • Vitamini C: 10% o le Tau o Aso Taitasi (DV)
  • Vitamin A : 0% o le DV
  • potassium: 8% o le DV
Faitau  Tipolo ma Estrogen: Fa'afefea ona A'afia Hormone o le Tipolo

E mata'utia phytoestrogens ma lignans?

O mea'ai e tele i phytoestrogens e masani ona 'ai ma le saogalemu ma fa'alelei, aua o fa'amanuiaga e ono sili atu nai lo lamatiaga e ono tupu.

E le gata i lea, e feteenai ma mea e talitonu i ai le toʻatele o tagata, ua faʻaalia i suʻesuʻega e le faia e phytoestrogens leai se a'afiaga i hormones fa'afeusuaiga tane.

Le laina pito i lalo

E faigofie ona maua le Phytoestrogen i le tele o ituaiga mea'ai laau.

Ina ia faʻateleina lau maualuga o le estrogen, e mafai ona e faʻaaofia lelei meaʻai e tele i phytoestrogens i au meaʻai.

I le tele o tulaga, e leai ni a'afiaga po'o fa'amanuiaga e sili atu nai lo fa'alavelave e ono tula'i mai.

O le 'ai fa'i i le fa'atatau e le afaina ai oe.

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