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Blueberries ma Estrogen: E Fa'afefea ona A'afia au Hormone

 

O le tele o taimi, o tagata e iai faʻafitauli o le hormonal ma tagata o loʻo taumafai e tausia o latou tino i se tulaga maloloina o le a gauai atu i meaʻai latou te 'ai, ma mafua ai se tasi o fesili e sili ona taua (leai se faʻataʻitaʻiga): "E aʻafia ai lenei blueberry. . O lo'u tulaga o le estrogen ? ma afai o lea, e faapefea?"

Ae tatou te leʻi oʻo i aʻafiaga o blueberries i luga o le estrogen, e tatau ona tatou malamalama i le mea moni o le estrogen.

O le a le estrogen ma e fa'afefea ona a'afia ai lou tino?

Estrogen o se tasi lea o hormones e fa'aolaina uma le atina'e ma le fa'afeusuaiga.

E ui o le hormone e pei o le estrogen o le a i ai i taimi uma i alii ma tamaitai o vaitausaga uma, o fafine o loʻo i ai le matutua o le a sili atu le maualuga.

E fa'amalosia e le Estrogen le atina'eina ma le tausiga o uiga fa'atama'ita'i ma fesoasoani fo'i ia te oe e fa'atumauina se ta'amilosaga masani o le ma'i masina, o lea e aoga ai lou fesili ifo ia te oe lava ia fesili e pei o le: E fa'afefea ona a'afia a'u e lenei Blueberry?

Ae ui i lea, o le estrogen e pa'ū i le taimi o le menopause, e oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o le afu i le po ma le vevela, o lea e tatau ai ona tatou vaʻavaʻai i faʻamatalaga taua e lua aʻo leʻi aʻoaʻoina e uiga i aʻafiaga o blueberries.

O a phytoestrogens?

Phytoestrogens o mea faʻapitoa e maua i totonu o laʻau (fua, fualaau faisua, fatu, ma isi), o latou fausaga e tutusa ma le estrogen, o le mea lea latou te maua ai le malosi e fusifusia ai i le tali tutusa e pei o le estrogen.

A tatou taumafaina phytoestrogens, e mafai e o tatou tino ona tali atu e pei o la tatou lava estrogen masani.

O a Lignans?

Lignans o se vasega o phytoestrogens e masani ona maua i fatu, nati, fatu, lauti, laʻau, ma uaina. O latou uiga sili ona aoga o lo latou aafiaga antioxidant. O siama fa'alenatura i lou tino e mafai ona liua le lign ile estrogen.

Aafiaga o blueberries ile maualuga ole estrogen

Q: E maualuga i le estrogen le blueberries?

A: Blueberries o se puna sili ona lelei o le phytoestrogen, lea e fusifusia i tali tutusa e pei o le estrogen, ma mafua ai ona tali atu lou tino e pei o lona lava estrogen.

 

Q: O le a le mea e fai e le blueberry i hormones?

A: Blueberries e tumu i vaitamini C, lea e iloa e faʻateleina le gaosiga o le progesterone i le taimi o le luteal o le taamilosaga o le maʻitaga. O i latou foi o se puna sili o phytoestrogens ma le tele o meaʻai e faʻaleleia ai fualaʻau.

 

Q: O le a se mea e mafai ona faia e blueberries i fafine?

A: Blueberries e lelei mo soʻo se tasi, ae e sili ona lelei mo tamaitai, e faia se sao taua i le faʻateleina o le estrogen i le tino. Blueberries e mauoa i antioxidants ma e mafai ona faapaleni le maualuga o le hormone i le taimi o lou ma'i masina.

 

Q: O le a se mea e mafai ona faia e le blueberries mo alii?

A: Blueberries e mafai ona faʻamalosia le puipuiga o tane, faʻatasi ai ma le tele o faʻamanuiaga mo le fatu ma le metabolism. O lo'o manatu fo'i e fa'aitiitia le lamatiaga o le fa'aletonu o le erectile ona e mafai ona fa'aleleia atili le fa'aogaina o va'a toto.

 

Q: Aisea e lelei ai le 'ai o vine?

A: Blueberries e lelei e 'ai aua o se puna sili o antioxidants, e mafai ona faʻaleleia le gaioiga o le toto, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu, suka, ma le toto maualuga. E mafai fo'i ona fesoasoani fuala'au i fafine e faapaleni a latou hormones.

 

Q: O a ni a'afiaga o le taumafaina o blueberries?

A: O a'afiaga o le taumafaina o le tele o vine vine e mafai ona aofia ai le tiga o le manava, faufau, manava manava, fa'a'ele'ele, ma'i fulafula.

Faitau  Vine ma Estrogen: Faʻafefea ona Aʻafia e le Vine au Hormone

 

O a mea o lo'o i ai le blueberries?

100 kalama o blueberries mata ma fou e aofia ai:

  • Kalori: 57
  • Carbohydrates: 14 g
  • Puipuiga: 0,7 g
  • Vitamini A: 1,1% o le Tau o Aso Ta'itasi (DV)
  • Vitamini C: 16% HD
  • Calcium: 0,5% HD
  • Umea: 1,6% HD

E mata'utia phytoestrogens ma lignans?

O mea'ai e tele i phytoestrogens e masani ona 'ai ma le saogalemu ma fa'alelei, aua o fa'amanuiaga e ono sili atu nai lo lamatiaga e ono tupu.

E le gata i lea, e feteenai ma mea e talitonu i ai le toʻatele o tagata, ua faʻaalia i suʻesuʻega e le faia e phytoestrogens leai se a'afiaga i hormones fa'afeusuaiga tane.

Le laina pito i lalo

E faigofie ona maua le Phytoestrogen i le tele o ituaiga mea'ai laau.

Ina ia faʻateleina lau maualuga o le estrogen, e mafai ona e faʻaaofia lelei meaʻai e tele i phytoestrogens i au meaʻai.

I le tele o tulaga, e leai ni a'afiaga po'o fa'amanuiaga e sili atu nai lo fa'alavelave e ono tula'i mai.

O le taumafaina fa'atauva'a o blueberries e ono afaina ai oe.

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