Lumi u Estroġenu: Kif Il-Lumi Tista' Taffettwa l-Ormoni
Ħafna drabi, nies bi żbilanċi ormonali u nies li jippruvaw iżommu ġisimhom fi stat b'saħħtu se jagħtu attenzjoni lill-ikel li jieklu, u jagħti lok għal waħda mill-iktar mistoqsijiet importanti (mingħajr punt maħsub): "Se taffettwa din il-lumi? . Il-livell tiegħi tal-estroġenu ? u jekk iva, kif?"
Qabel ma nidħlu fl-effetti tal-Lumi fuq il-livelli tal-estroġenu, irridu nifhmu x'inhu verament l-estroġenu.
X'inhu l-estroġenu u kif jaffettwa l-ġisem tiegħek?
L-estroġenu huwa wieħed mill-ormoni li jippromwovi kemm l-iżvilupp riproduttiv kif ukoll sesswali.
Filwaqt li ormon bħall-estroġenu dejjem se jkun preżenti kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa ta 'kull età, nisa li huma ta' età riproduttiva se jkollhom livelli ħafna ogħla.
L-estroġenu jippromwovi l-iżvilupp u ż-żamma tal-karatteristiċi femminili u jgħinek ukoll iżżomm ċiklu mestrwali regolari, u għalhekk huwa ta 'benefiċċju li tistaqsi lilek innifsek mistoqsijiet bħal: Din il-Lumi kif se taffettwani?
Madankollu, il-livelli tal-estroġenu jonqsu matul il-menopawsa, li jwasslu għal sintomi bħal għaraq bil-lejl u fwawar, għalhekk jeħtieġ li nħarsu lejn żewġ definizzjonijiet importanti qabel ma nitgħallmu dwar l-effetti tal-Lumi.
X'inhuma l-fitoestroġeni?
Il-fitoestroġeni huma komposti li jinstabu b'mod naturali fil-pjanti (frott, ħaxix, qmuħ, eċċ.), L-istruttura tagħhom hija simili għall-estroġenu, għalhekk għandhom il-kapaċità li jingħaqdu mal-istess riċetturi bħall-estroġenu.
Meta nikkunsmaw fitoestroġeni, il-ġisem tagħna jista 'jirrispondi bħallikieku kien l-estroġenu naturali tagħna stess.
X'inhuma l-Lignans?
Lignans huma klassi ta 'fitoestroġeni li jinstabu l-aktar fil-ħbub, ġewż, żrieragħ, tè, ħxejjex aromatiċi u inbid. L-aktar kwalità ta 'benefiċċju tagħhom hija l-effett antiossidant tagħhom. Batterji li jseħħu b'mod naturali fil-ġisem tiegħek jistgħu jikkonvertu lign f'estroġenu.
Effetti tal-lumi fuq il-livelli tal-estroġenu
Q: Il-lumi huwa għoli fl-estroġenu?
R: Il-lumi flimkien ma 'frott taċ-ċitru ieħor huma magħrufa li fihom fitokimiċi b'effetti anti-estroġeniċi. Jistgħu jimblokkaw ir-riċetturi tal-estroġenu tiegħek. Iċ-ċitru wera attivitajiet antiestroġeniċi u antiaromatase.
Q: X'tagħmel Lemon lill-ormoni?
R: Il-lumi jista' jkollu effetti kontra l-estroġenu. Jistgħu jimblokkaw ir-riċetturi tal-estroġenu tiegħek.
Q: X'jista' jagħmel il-lumi lin-nisa?
R: Il-lumi jista 'jbaxxi l-livelli ta' estroġenu tiegħek u jnaqqas il-produzzjoni tiegħu billi jimblokka r-riċetturi tal-estroġenu.
Q: X'jista 'jagħmel il-lumi għall-irġiel?
R: Il-lumi jista 'jgħin fil-livelli ta' testosterone tiegħek billi jimblokka r-riċetturi tal-estroġenu.
Q: Għaliex huwa tajjeb li tiekol Lumi?
R: Il-lumi huma:
- rikki fl-antiossidanti
- jista 'jsaħħaħ l-immunità tiegħek
- jistgħu jappoġġjaw is-saħħa tal-moħħ
- jista 'jtejjeb id-dehra tal-ġilda
- jista 'jappoġġja s-saħħa tal-qalb
Q: X'inhuma l-effetti sekondarji tal-konsum tal-lumi?
R: Il-konsum ta’ ammonti kbar ta’ Lumi jista’ jikkawża problemi gastrointestinali, irritazzjoni, ftuq, esofaġite peptika u/jew rifluss tal-aċidu.
X'fih il-lumi?
100 gramma ta 'lumi nej jipprovdu:
- Kaloriji: 29
- Karboidrati: 9,32 grammi
- Fibra: 2,8 grammi
- Proteina: 1,1 grammi
- Xaħmijiet: 0,3 grammi
- Vitamina Ċ: 59% tal-Valur ta' Kuljum (DV)
- Vitamina A : 0% tad-DV
- Potassju: 3% tad-DV
Il-fitoestroġeni u l-lignans huma perikolużi?
Ikel rikk fil-fitoestroġeni normalment jista 'jittiekel b'mod sikur u b'moderazzjoni, peress li l-benefiċċji x'aktarx jegħlbu r-riskji potenzjali.
Ukoll, kuntrarjament għal dak li jemmnu ħafna nies, intwera fi studji li l-fitoestroġeni ma jagħmlux dan ebda effett fuq l-ormoni tas-sess maskili tal-bniedem.
Il-linja tal-qiegħ
Phytoestrogen jinstab faċilment f'varjetà wiesgħa ta 'ikel tal-pjanti.
Biex iżżid il-livelli ta 'estroġenu tiegħek, tista' tinkludi moderatament ikel rikk fil-fitoestroġeni fid-dieta tiegħek.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jew m'hemm l-ebda riskji jew il-benefiċċji jegħlbu r-riskji potenzjali.
Li tiekol lumi b'moderazzjoni x'aktarx li ma tagħmilx ħsara lilek.