Frawli u Estroġenu: Kif Frawli Jista' Jaffettwa l-Ormoni Tiegħek
Ħafna drabi, nies bi żbilanċi ormonali u nies li jippruvaw iżommu ġisimhom fi stat b'saħħtu se jagħtu attenzjoni lill-ikel li jieklu, u jagħti lok għal waħda mill-iktar mistoqsijiet importanti (mingħajr punt maħsub): "Se taffettwa din il-frawli? . Il-livell tiegħi tal-estroġenu ? u jekk iva, kif?"
Qabel ma nidħlu fl-effetti tal-frawli fuq il-livelli tal-estroġenu, irridu nifhmu x'inhu verament l-estroġenu.
X'inhu l-estroġenu u kif jaffettwa l-ġisem tiegħek?
L-estroġenu huwa wieħed mill-ormoni li jippromwovi kemm l-iżvilupp riproduttiv kif ukoll sesswali.
Filwaqt li ormon bħall-estroġenu dejjem se jkun preżenti kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa ta 'kull età, nisa li huma ta' età riproduttiva se jkollhom livelli ħafna ogħla.
L-estroġenu jippromwovi l-iżvilupp u l-manutenzjoni tal-karatteristiċi femminili, u jgħinek ukoll iżżomm ċiklu mestrwali regolari, u għalhekk huwa ta 'benefiċċju li tistaqsi lilek innifsek mistoqsijiet bħal: Kif se taffettwani din il-Frawli?
Madankollu, il-livelli tal-estroġenu jonqsu matul il-menopawsa, li jwasslu għal sintomi bħal għaraq bil-lejl u fwawar, għalhekk jeħtieġ li nħarsu lejn żewġ definizzjonijiet importanti qabel ma nitgħallmu dwar l-effetti tal-frawli.
X'inhuma l-fitoestroġeni?
Il-fitoestroġeni huma komposti li jinstabu b'mod naturali fil-pjanti (frott, ħaxix, qmuħ, eċċ.), L-istruttura tagħhom hija simili għall-estroġenu, għalhekk għandhom il-kapaċità li jingħaqdu mal-istess riċetturi bħall-estroġenu.
Meta nikkunsmaw fitoestroġeni, il-ġisem tagħna jista 'jirrispondi bħallikieku kien l-estroġenu naturali tagħna stess.
X'inhuma l-Lignans?
Lignans huma klassi ta 'fitoestroġeni li jinstabu l-aktar fil-ħbub, ġewż, żrieragħ, tè, ħxejjex aromatiċi u inbid. L-aktar kwalità ta 'benefiċċju tagħhom hija l-effett antiossidant tagħhom. Batterji li jseħħu b'mod naturali fil-ġisem tiegħek jistgħu jikkonvertu lign f'estroġenu.
Effetti tal-frawli fuq il-livelli tal-estroġenu
Q: Il-frawli huwa għoli fl-estroġenu?
A: Il-frawli huwa magħruf li fih ammonti għoljin ta 'fitoestroġeni, li se jgħinu biex iżidu l-livelli ta' estroġenu tiegħek.
Q: X'tagħmel il-frawli għall-ormoni?
A: Il-frawli se jżidu l-produzzjoni tiegħek ta 'żewġ ormoni tal-bini tax-xaħam imsejħa adiponectin u leptin, li jgħinu wkoll biex irażżnu l-aptit tiegħek.
Q: X'jista' jagħmel il-frawli femminili?
A: Il-frawli jista 'jsaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek u l-livelli ta' estroġenu filwaqt li jrażżan l-aptit tiegħek.
Q: X'jista 'jagħmel il-frawli għall-irġiel?
A: Il-frawli huwa magħruf li huwa rikk fil-vitamina Ċ, li huwa maħsub li jżid il-libido fl-irġiel.
Q: Għaliex huwa tajjeb li tiekol frawli?
A: Il-frawli għandu ammonti għoljin ta 'vitamina Ċ u manjesju, filwaqt li huwa għoli fl-antiossidanti. Il-frawli jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' dijabete u mard tal-qalb.
Q: X'inhuma l-effetti sekondarji li tiekol il-frawli?
A: Ġeneralment m'hemm l-ebda effetti sekondarji minn tiekol frawli, imma jekk tiekol ammont kbir, jista 'jkollok ħruq ta' stonku, dijarea, rifluss ta 'aċidu, jew nefħa.
X'fih il-frawli?
100 gramma ta 'frawli nej fihom:
- Kaloriji: 32
- Apa: 91%
- Proteina: 0,7 grammi
- Karboidrati: 7,7 grammi
- Zokkor: 4,9 grammi
- Fibra: 2 grammi
- Xaħmijiet: 0,3 grammi
Il-fitoestroġeni u l-lignans huma perikolużi?
Ikel rikk fil-fitoestroġeni normalment jista 'jittiekel b'mod sikur u b'moderazzjoni, peress li l-benefiċċji x'aktarx jegħlbu r-riskji potenzjali.
Ukoll, kuntrarjament għal dak li jemmnu ħafna nies, intwera fi studji li l-fitoestroġeni ma jagħmlux dan ebda effett fuq l-ormoni tas-sess maskili tal-bniedem.
Il-linja tal-qiegħ
Phytoestrogen jinstab faċilment f'varjetà wiesgħa ta 'ikel tal-pjanti.
Biex iżżid il-livelli ta 'estroġenu tiegħek, tista' tinkludi moderatament ikel rikk fil-fitoestroġeni fid-dieta tiegħek.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jew m'hemm l-ebda riskji jew il-benefiċċji jegħlbu r-riskji potenzjali.
Il-konsum moderat ta 'frawli x'aktarx ma jagħmilx ħsara lilek.
Ħsibt fuq "Frawli u Estroġenu: Kif Frawli Jista' Jaffettwa l-Ormoni Tiegħek"