Эстроген нь эмэгтэй хүний шинж чанарыг хөгжүүлэх, хадгалахад тусалдаг ба сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн байлгахад тусалдаг тул: Энэ мандарин надад хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн үеэр эстроген дааврын түвшин буурч, шөнийн цагаар хөлрөх, халуу оргих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг тул мандарины нөлөөний талаар суралцахаасаа өмнө бид хоёр чухал тодорхойлолтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Фитоэстроген гэж юу вэ?
Фитоэстроген нь ургамалд (жимс, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт) байгалийн гаралтай нэгдлүүд бөгөөд тэдгээрийн бүтэц нь эстрогентэй төстэй байдаг тул эстрогентэй ижил рецепторуудтай холбогдох чадвартай байдаг.
Бид фитоэстрогенийг хэрэглэхэд бидний бие яг л өөрийн байгалийн эстроген шиг хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг.
Лигнан гэж юу вэ?
Лигнан нь үр тариа, самар, үр, цай, ургамал, дарсанд ихэвчлэн агуулагддаг фитоэстрогений нэгдэл юм. Тэдний хамгийн ашигтай чанар нь антиоксидант үйлчилгээ юм. Таны биед байгалийн гаралтай бактери нь лигн эстроген болгон хувиргадаг.
Мандарины эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөө
Асуулт: Мандарин нь эстроген ихээр агуулдаг уу?
R: Мандарин нь бусад цитрус жимсний хамт эстрогений эсрэг үйлчилгээтэй фитохимийн бодис агуулдаг. Тэд таны эстрогений рецепторуудыг хааж болно. Цитрус нь эстроген ба антиароматазын үйл ажиллагааг харуулсан.
Асуулт: Мандарин нь гормонуудад юу нөлөөлдөг вэ?
R: Мандарин нь эстрогений эсрэг үйлчилгээтэй байж болно. Тэд таны эстрогений рецепторуудыг хааж болно.
Асуулт: Эмэгтэй мандарин юу хийж чадах вэ?
R: Мандарин нь таны эстрогений түвшинг бууруулж, эстрогений рецепторыг блоклосноор түүний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.
Асуулт: Мандарин эрчүүдэд юу хийж чадах вэ?
R: Мандарин нь эстрогений рецепторыг хааснаар тестостероны түвшинг бууруулахад тусалдаг.
А: Мандарин идэх нь яагаад сайн байдаг вэ?
R: Мандаринууд нь:
- антиоксидантаар баялаг
- энэ нь таны дархлааг бэхжүүлж чадна
- тархины эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой
- арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулах боломжтой
- зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой
А: Мандарин идэх нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
R: Мандариныг их хэмжээгээр хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замын асуудал, цочрол, ивэрхий, пепсины улаан хоолой ба/эсвэл хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг.
Мандарин нь юу агуулдаг вэ?
100 грамм түүхий мандарин нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Калори: 53
- Нүүрс ус: 13,34 грамм
- Эслэг: 2 грамм
- Уураг: 0,81 грамм
- Өөх тос: 0,31 грамм
- Витамин С: Өдрийн үнэ цэнийн 30% (DV)
- А витамин: DV-ийн 4%
- Кали: DV-ийн 4%
Фитоэстроген ба лигнанууд аюултай юу?
Фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнс нь ихэвчлэн аюулгүй бөгөөд дунд зэрэг идэж болно, учир нь ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс илүү байх болно.
Түүнчлэн, ихэнх хүмүүсийн итгэдэгээс ялгаатай нь фитоэстроген нь тийм биш гэдгийг судалгаагаар нотолсон хүний эр бэлгийн дааварт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Хамгийн гол нь
Фитоэстроген нь олон төрлийн ургамлын гаралтай хоолонд амархан олддог.
Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд та фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ дунд зэрэг оруулж болно.
Ихэнх тохиолдолд эрсдэл байхгүй эсвэл ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс давж гардаг.
Мандариныг бага хэмжээгээр идэх нь танд хор хөнөөл учруулахгүй.
1-ийн тухайМандарин ба эстроген: Мандарин нь гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?"