Нимбэг ба эстроген: Лемон дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Ихэнхдээ дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг (энэ нь энэ нимбэгэнд нөлөөлөх үү?) . Миний түвшин эстроген ? хэрвээ тийм бол яаж?"
Нимбэгний эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм.
Эстроген гэх мэт даавар нь бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь үргэлж байдаг ч нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд илүү өндөр байдаг.
Эстроген нь эмэгтэй хүний шинж чанарыг хөгжүүлэх, хадгалахад тусалдаг ба сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн байлгахад тусалдаг тул: Энэ нимбэг надад хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн үеэр эстроген дааврын түвшин буурч, шөнийн цагаар хөлрөх, халуу оргих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг тул нимбэгний нөлөөний талаар суралцахаасаа өмнө бид хоёр чухал тодорхойлолтыг авч үзэх хэрэгтэй.
Фитоэстроген гэж юу вэ?
Фитоэстроген нь ургамалд (жимс, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт) байгалийн гаралтай нэгдлүүд бөгөөд тэдгээрийн бүтэц нь эстрогентэй төстэй байдаг тул эстрогентэй ижил рецепторуудтай холбогдох чадвартай байдаг.
Бид фитоэстрогенийг хэрэглэхэд бидний бие яг л өөрийн байгалийн эстроген шиг хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг.
Лигнан гэж юу вэ?
Лигнан нь үр тариа, самар, үр, цай, ургамал, дарсанд ихэвчлэн агуулагддаг фитоэстрогений нэгдэл юм. Тэдний хамгийн ашигтай чанар нь антиоксидант үйлчилгээ юм. Таны биед байгалийн гаралтай бактери нь лигн эстроген болгон хувиргадаг.
Нимбэгний эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөө
Асуулт: Нимбэгэнд эстроген их байдаг уу?
R: Нимбэг нь бусад цитрус жимсний хамт эстрогений эсрэг үйлчилгээтэй фитохимийн бодис агуулдаг. Тэд таны эстрогений рецепторуудыг хааж болно. Цитрус нь эстроген ба антиароматазын үйл ажиллагааг харуулсан.
Асуулт: Нимбэг нь гормонд юу нөлөөлдөг вэ?
R: Нимбэг нь эстрогений эсрэг үйлчилгээтэй байж болно. Тэд таны эстрогений рецепторуудыг хааж болно.
Асуулт: Нимбэг нь эмэгтэйчүүдэд юу хийж чадах вэ?
R: Нимбэг нь таны эстрогений түвшинг бууруулж, эстрогений рецепторыг хааснаар түүний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.
Асуулт: Лемон эрчүүдэд юу хийж чадах вэ?
R: Нимбэг нь эстрогений рецепторуудыг хааснаар тестостероны түвшинг бууруулахад тусалдаг.
Асуулт: Нимбэг идэх нь яагаад сайн байдаг вэ?
R: Нимбэг нь:
- антиоксидантаар баялаг
- энэ нь таны дархлааг бэхжүүлж чадна
- тархины эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой
- арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулах боломжтой
- зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой
А: Нимбэг хэрэглэх нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
R: Нимбэг их хэмжээгээр хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замын асуудал, цочрол, ивэрхий, пепсины улаан хоолой ба/эсвэл хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг.
Нимбэгэнд юу агуулагддаг вэ?
100 грамм түүхий нимбэг нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Калори: 29
- Нүүрс ус: 9,32 грамм
- Шилэн: 2,8 грамм
- Уураг: 1,1 грамм
- Өөх тос: 0,3 грамм
- Витамин С: Өдөр тутмын үнийн дүнгийн 59% (DV)
- А витамин : DV-ийн 0%
- Кали: DV-ийн 3%
Фитоэстроген ба лигнанууд аюултай юу?
Фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнс нь ихэвчлэн аюулгүй бөгөөд дунд зэрэг идэж болно, учир нь ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс илүү байх болно.
Түүнчлэн, ихэнх хүмүүсийн итгэдэгээс ялгаатай нь фитоэстроген нь тийм биш гэдгийг судалгаагаар нотолсон хүний эр бэлгийн дааварт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Хамгийн гол нь
Фитоэстроген нь олон төрлийн ургамлын гаралтай хоолонд амархан олддог.
Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд та фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ дунд зэрэг оруулж болно.
Ихэнх тохиолдолд эрсдэл байхгүй эсвэл ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс давж гардаг.
Нимбэг бага хэмжээгээр идэх нь танд хор хөнөөл учруулахгүй.
