Гүзээлзгэнэ ба эстроген: гүзээлзгэнэ таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Ихэнх тохиолдолд дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулж, хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг (энэ нь энэ гүзээлзгэнэд нөлөөлөх үү?) . Миний түвшин эстроген ? хэрвээ тийм бол яаж?"
Гүзээлзгэний эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм.
Эстроген гэх мэт даавар нь бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь үргэлж байдаг ч нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд илүү өндөр байдаг.
Эстроген нь эмэгтэй хүний шинж чанарыг хөгжүүлэх, хадгалахад тусалдаг ба сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн байлгахад тусалдаг тул өөрөөсөө "Энэ гүзээлзгэнэ надад хэрхэн нөлөөлөх вэ?" гэх мэт асуултуудыг асуух нь зүйтэй.
Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн үед эстроген дааврын түвшин буурч, шөнийн цагаар хөлрөх, халуу оргих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг тул гүзээлзгэний нөлөөний талаар суралцахаасаа өмнө бид хоёр чухал тодорхойлолтыг авч үзэх хэрэгтэй.
Фитоэстроген гэж юу вэ?
Фитоэстроген нь ургамалд (жимс, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт) байгалийн гаралтай нэгдлүүд бөгөөд тэдгээрийн бүтэц нь эстрогентэй төстэй байдаг тул эстрогентэй ижил рецепторуудтай холбогдох чадвартай байдаг.
Бид фитоэстрогенийг хэрэглэхэд бидний бие яг л өөрийн байгалийн эстроген шиг хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг.
Лигнан гэж юу вэ?
Лигнан нь үр тариа, самар, үр, цай, ургамал, дарсанд ихэвчлэн агуулагддаг фитоэстрогений нэгдэл юм. Тэдний хамгийн ашигтай чанар нь антиоксидант үйлчилгээ юм. Таны биед байгалийн гаралтай бактери нь лигн эстроген болгон хувиргадаг.
Гүзээлзгэний эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөө
А: Гүзээлзгэнэ нь эстроген ихтэй байдаг уу?
Хариулт: Гүзээлзгэнэ нь их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг тул таны эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
А: Гүзээлзгэнэ гормонд юу нөлөөлдөг вэ?
Хариулт: Гүзээлзгэнэ нь адипонектин ба лептин хэмээх өөх тос үүсгэдэг хоёр гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, хоолны дуршлыг тань дарахад тусалдаг.
А: Эмэгтэй гүзээлзгэнэ юу хийж чадах вэ?
Хариулт: Гүзээлзгэнэ нь таны бодисын солилцоог сайжруулж, эстрогений түвшинг сайжруулж, хоолны дуршилыг бууруулдаг.
А: Гүзээлзгэнэ эрчүүдэд юу хийж чадах вэ?
Хариулт: Гүзээлзгэнэ нь витамин С-ээр баялаг гэдгийг мэддэг бөгөөд энэ нь эрэгтэй хүний бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.
А: Гүзээлзгэнэ идэх нь яагаад сайн байдаг вэ?
Хариулт: Гүзээлзгэнэ нь маш их хэмжээний витамин С, магни агуулдаг бөгөөд антиоксидант ихтэй байдаг. Гүзээлзгэнэ нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.
А: Гүзээлзгэнэ идэх нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
Хариулт: Гүзээлзгэнэ идэх нь ерөнхийдөө ямар ч сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй, гэхдээ их хэмжээгээр идвэл цээж хорсох, гүйлгэх, хүчиллэг урсгах, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Гүзээлзгэнэ юу агуулдаг вэ?
100 грамм түүхий гүзээлзгэнэ нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Калори: 32
- Апа: 91%
- Уураг: 0,7 грамм
- Нүүрс ус: 7,7 грамм
- Элсэн чихэр: 4,9 грамм
- Шилэн: 2 грамм
- Өөх тос: 0,3 грамм
Фитоэстроген ба лигнанууд аюултай юу?
Фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнс нь ихэвчлэн аюулгүй бөгөөд дунд зэрэг идэж болно, учир нь ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс илүү байх болно.
Түүнчлэн, ихэнх хүмүүсийн итгэдэгээс ялгаатай нь фитоэстроген нь тийм биш гэдгийг судалгаагаар нотолсон хүний эр бэлгийн дааварт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Хамгийн гол нь
Фитоэстроген нь олон төрлийн ургамлын гаралтай хоолонд амархан олддог.
Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд та фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ дунд зэрэг оруулж болно.
Ихэнх тохиолдолд эрсдэл байхгүй эсвэл ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс давж гардаг.
Гүзээлзгэний дунд зэргийн хэрэглээ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй.
1-ийн тухайГүзээлзгэнэ ба эстроген: гүзээлзгэнэ таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ?"