Kapu

Te Aporo me te Estrogen: He pehea te Aporo e pa ana ki o Hormones

I te nuinga o nga wa, ko nga tangata whai koretake o te homoni me nga tangata e ngana ana ki te pupuri i o ratau tinana kia ora tonu ka aro ki nga kai e kai ana ratou, ka puta mai tetahi o nga patai tino nui (kare he kupu korero): "Ka pa ki tenei. Aporo Taku taumata o te estrogen ? a ki te pera, me pehea?"

I mua i to uru atu ki nga paanga o nga aporo ki nga taumata o te estrogen, me mohio tatou he aha te estrogen.

He aha te estrogen me te pehea e pa ai ki to tinana?

 

Ko te Estrogen tetahi o nga homoni e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga uri me te whanaketanga o te wahine.

Ahakoa ka noho tonu te homoni penei i te estrogen i roto i nga tane me nga wahine o nga reanga katoa, ko nga wahine kua pakeke ake ka nui ake nga taumata.

Ko te Estrogen e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga me te pupuri i nga ahuatanga o te wahine, me te awhina ano i a koe ki te pupuri i te huringa o te paheketanga, na reira he pai ki te patai ki a koe ano nga patai penei: Ka pehea te paanga o tenei aporo ki ahau?

Heoi, ka heke te taumata o te estrogen i te wa o te menopause, ka puta nga tohu penei i te werawera o te po me te wera wera, no reira me titiro ki nga whakamaramatanga nui e rua i mua i te ako mo nga paanga o te aporo.

He aha nga phytoestrogens?

Ko nga Phytoestrogens he pūhui e kitea ana i roto i nga tipu (hua, huawhenua, karepe, me etahi atu), he rite to ratou hanganga ki te estrogen, na reira he kaha ki te here ki nga kaiwhiwhi rite ki te estrogen.

Ina kai tatou i nga phytoestrogens, ka taea e to tatou tinana te whakautu me te mea ko to tatou ake estrogen taiao.

He aha nga Lignans?

Ko Lignans he momo phytoestrogens e kitea ana i roto i nga karepe, nati, kakano, ti, otaota, me te waina. Ko to ratou kounga tino whai hua ko to ratou hua antioxidant. Ka taea e nga huakita puta noa i to tinana te huri i te lign ki te estrogen.

Ko nga paanga o nga aporo ki nga taumata estrogen

Q: He nui te estrogen i te aporo?

A: Kaore nga aporo i te teitei o te estrogen, engari he nui te testosterone.

 

Q: He aha te mahi a nga aporo ki nga homoni?

A: He nui te huaora C o te aporo, he mea tino nui ki te hanga o te progesterone, te taiaki hei whakaiti i te pouri me te awangawanga.

 

Q: He aha te mahi a nga aporo wahine?

A: Kotahi ako e tohu ana tera pea ka awhina nga aporo ki te whakaheke i te mate pukupuku o te uma.

 

Q: He aha te mahi aporo mo nga tane?

A: Ka taea e nga aporo te awhina i nga tane ki te whakanui ake i o raatau testosterone me te whakapakari i o raatau taangata.

 

Q: He aha nga hua o te kai aporo?

A: Karekau he paanga taha whanui, engari he waikawa te aporo. He maha rawa nga aporo ka ngaro to tohu.

He aha kei roto i nga aporo?

Nga uara kai mo te aporo rahi-waenga, mata, kaore i tihorea (100 karamu):

  • Calories: 52.
  • Wai: 86%.
  • Pūmua: 0,3 karamu.
  • Waaroa: 13,8 karamu.
  • Te huka: 10,4 karamu.
  • muka: 2,4 karamu.
  • Ngako: 0,2 karamu.

He kino nga phytoestrogens me nga lignans?

Ko nga kai e whai kiko ana ki te phytoestrogens ka taea te kai ma te haumaru me te ngawari, na te mea ka nui ake nga painga i nga tupono ka tupono.

Ano, he rereke ki ta te nuinga o nga tangata e whakapono ana, kua whakaatuhia i roto i nga rangahau kaore nga phytoestrogens e mahi kare he paanga ki nga homoni taane tangata.

Panui  Apricots me te Estrogen: Me pehea te Aperekoti Ka Pa ki nga Hormone
Ko te rarangi raro

Ka kitea ngawari te Phytoestrogen i roto i nga momo momo kai tipu.

Hei whakanui ake i nga taumata o te estrogen, ka taea e koe te whakauru i nga kai e whai kiko ana i te phytoestrogens ki to kai.

I te nuinga o nga wa, karekau he morearea, he nui ake ranei nga painga i nga tupono ka taea.

Ko te kai i te aporo i runga i te whakaiti kare pea ka pa ki a koe.

1 whakaaro i runga i "Te Aporo me te Estrogen: He pehea te Aporo e pa ana ki o Hormones"

Waiho he korero.