Kapu

Panana me te Estrogen: Me pehea e pa ai te panana ki nga Hormones

 

I te nuinga o nga wa, ko nga tangata he koretake o te homoni me nga tangata e ngana ana ki te pupuri i o ratau tinana kia ora tonu ka aro ki te kai e kai ana, ka puta mai tetahi o nga patai tino nui (kaore he korero): "Ka pa ki tenei panana. . Taku taumata o te estrogen ? a ki te pera, me pehea?"

I mua i to uru atu ki nga paanga o te panana ki nga taumata o te estrogen, me maarama tatou he aha te estrogen.

He aha te estrogen me te pehea e pa ai ki to tinana?

Ko te Estrogen tetahi o nga homoni e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga uri me te whanaketanga o te wahine.

Ahakoa ka noho tonu te homoni penei i te estrogen i roto i nga tane me nga wahine o nga reanga katoa, ko nga wahine kua pakeke ake ka nui ake nga taumata.

Ko te Estrogen e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga me te pupuri i nga ahuatanga o te wahine, me te awhina ano hoki i a koe ki te pupuri i te huringa paheketanga i ia wa, na reira he pai ki te patai ki a koe ano nga patai penei: Ka pehea te paanga o tenei Panana ki ahau?

Heoi, ka heke te taumata o te estrogen i te wa o te menopause, ka puta nga tohu penei i te werawera o te po me te wera wera, no reira me titiro ki nga whakamaramatanga nui e rua i mua i te ako mo nga paanga o te panana.

He aha nga phytoestrogens?

Ko nga Phytoestrogens he pūhui e kitea ana i roto i nga tipu (hua, huawhenua, karepe, me etahi atu), he rite to ratou hanganga ki te estrogen, na reira he kaha ki te here ki nga kaiwhiwhi rite ki te estrogen.

Ina kai tatou i nga phytoestrogens, ka taea e to tatou tinana te whakautu me te mea ko to tatou ake estrogen taiao.

He aha nga Lignans?

Ko Lignans he momo phytoestrogens e kitea ana i roto i nga karepe, nati, kakano, ti, otaota, me te waina. Ko to ratou kounga tino whai hua ko to ratou hua antioxidant. Ka taea e nga huakita puta noa i to tinana te huri i te lign ki te estrogen.

Nga paanga o te panana ki nga taumata estrogen

Q: He nui te estrogen i te panana?

R: E ai ki etahi rangahau tata nei , Ka taea e te panana te whakanui ake i nga metabolites estrogen i roto i nga wahine. Kei roto i te panana he phytoestrogens, ka kai koe i te phytoestrogens ka taea e to tinana te whakautu me te mea ko to ake estrogen taiao.

 

P: He aha te mahi a te panana ki nga homoni?

R: He nui te pāhare pāporo i roto i te panana, e awhina ana ki te hanga testosterone i roto i nga tane. Ka whakanuia ano e ratou nga metabolites estrogen i roto i nga wahine.

 

P: He aha te mahi a te panana ki te wahine?

R: Ka taea e te panana te whakanui ake i nga metabolites estrogen.

 

Q: He aha te mahi a te panana mo nga tane?

R: He nui te panana i roto i te pāhare pāporo, ka taea te whakanui i te hanga testosterone me te libido.

 

P: He aha te pai ki te kai panana?

R: He pai te panana ki te kai na te mea:

  • Ka taea te whakapai ake i nga taumata huka toto
  • Ka tautoko pea i te hauora keri
  • Ka taea te awhina i te mate taimaha
  • Ka taea te tautoko i te hauora ngakau
  • He taonga ki nga antioxidants
  • Ka taea te whakapai ake i te hauora whatukuhu

 

P: He aha nga hua o te kai panana?

R: Ko te kai nui o te panana ka arahi ki

  • te pupuhi
  • hau
  • keke
  • nga nohoanga ngawari
  • whakapairuaki
  • ruaki
  • te nui o te pāhare pāporo i roto i te toto

He aha kei roto i te panana?

100 karamu o te panana mata e whakarato ana:

  • Calories: 89
  • Warowaihā: 22,84 karamu
  • Hopu: 2,6 karamu
  • Protein: 1,09 karamu
  • Ngako: 0,33 karamu
  • Huaora C: 10% o te uara o ia ra (DV)
  • Huaora A : 0% o DV
  • pāhare pāporo: 8% o DV
Panui  Te Merengi me te Estrogen: He pehea te Paanga o te Merengi ki o Hormone

He kino nga phytoestrogens me nga lignans?

Ko nga kai e whai kiko ana ki te phytoestrogens ka taea te kai ma te haumaru me te ngawari, na te mea ka nui ake nga painga i nga tupono ka tupono.

Ano, he rereke ki ta te nuinga o nga tangata e whakapono ana, kua whakaatuhia i roto i nga rangahau kaore nga phytoestrogens e mahi kare he paanga ki nga homoni taane tangata.

Ko te rarangi raro

Ka kitea ngawari te Phytoestrogen i roto i nga momo momo kai tipu.

Hei whakanui ake i nga taumata o te estrogen, ka taea e koe te whakauru i nga kai e whai kiko ana i te phytoestrogens ki to kai.

I te nuinga o nga wa, karekau he morearea, he nui ake ranei nga painga i nga tupono ka taea.

Ko te kai panana i roto i te whakaōrite kare pea ka pa ki a koe.

1 whakaaro i runga i "Panana me te Estrogen: Me pehea e pa ai te panana ki nga Hormones"

Waiho he korero.