Gotara li ser hestên neyînî û erênî

Hest beşek bingehîn a ezmûna meya mirovî ye û dikare bi awayên cûrbecûr bandorê li jiyana me bike. Bi gelemperî, hest dikarin li du kategoriyan bêne dabeş kirin: hestên neyînî û erênî. Van her du kategoriyan di bin bandora wan de li ser me û yên li dora me ji hev cuda ne.

Hestên erênî ew hest in ku me xweş, bextewar an têr hîs dikin. Di nav wan de hestên şahî, razîbûn, hezkirin, spasdarî an heyecanê hene. Dema ku em hestên erênî diceribînin, laşê me kîmyewî yên wekî endorphîn û dopamine derdixe ku dikare ji me re bibe alîkar ku em xwe çêtir û enerjîtir hîs bikin. Hestên erênî dikarin têkiliyên me baştir bikin û ji me re bibin alîkar ku bi stres û pirsgirêkên rojane re rû bi rû bimînin.

Ji aliyê din ve, hestên neyînî ew hest in ku me hestên ne xweş, bêbextî an bêhêvî dikin. Di nav van de hestên xemgîniyê, hêrs, xemgîniyê, tirsê an sûcdariyê hene. Dema ku em hestên neyînî distînin, laşê me kîmyewiyên wekî cortisol û adrenalîn derdixe ku dikare me westiyayî, stres û metirsiyê bike. Hestên neyînî dikarin têkiliyên me, performans û tenduristiya meya derûnî û laşî bandor bikin.

Lêbelê, hestên neyînî dikarin di hin rewşan de bikêr bin. Mesele, tirs dikare alî me bike ku ji xetereyê dûr bikevin, û hêrs dikare me teşwîq bike ku em tevbigerin û berjewendîyên xwe biparêzin. Girîng e ku em fêm bikin ku hestên neyînî beşek ji jiyana me ne û divê em fêr bibin ku wan bi têra xwe îdare bikin.

Birêvebirina hestan dikare jêhatîbûnek girîng be ku tenduristiya meya derûnî û laşî biparêze. Nêzîkatiyek bi bandor dibe ku bi naskirina hestên neyînî, pejirandina wan, û dîtina awayên guncav ji bo îfadekirin an kêmkirina wan pêk were. Ji hêla din ve, çandiniya hestên erênî dikare di parastina rehetiya meya derûnî û laşî de bi heman rengî girîng be.

Hestek din a neyînî ya ku dikare were hîs kirin hêrs an hêrs e. Ev yek diqewime dema ku em ji ber sedemên cûrbecûr hêrs dibin an jî dilteng dibin, wek mînak têgihîştina bi yekî hezkirî re an nakokiyek li ser kar. Her çend ew hêzdar xuya dike û ji me re dibe alîkar ku em xwe bipejirînin, hêrs bi gelemperî dikare bibe sedema biryarên bêserûber û kiryarên poşman. Girîng e ku em fêr bibin ku meriv vê hestê bi rêgezên wekî meditation, werzîş, an nîqaşên vekirî bi kesên ku di rewşa ku bû sedema hêrsa me re têkildar bi rêve bibin.

Li aliyê din, hestên erênî şahî û pêkvejiyanê tîne jiyana me. Yek ji van hestan evîn e, ku dikare me bike ku em bi germî û evînê dorpêç bikin. Dema ku em ji kesekî hez dikin an jî ji wan tê hezkirin, em xwe bextewartir û xwebawertir hîs dikin. Xwezî di heman demê de hestek erênî ye ku ji me re dibe alîkar ku em tiştên baş di jiyana xwe de binirxînin û bi tiştên ku me hene bêtir razî bin. Bi spasdariya ji bo tiştên piçûk, em dikarin li ser jiyanê nerînek erênîtir ava bikin û ji demên hêsan ên ku bextewariyê ji me re tînin kêf bikin.

Di encamê de, hestên neyînî û erênî beşek ji jiyana me ya mirovî ne û divê em fêrî birêvebirina wan têr bibin. Fêmkirina bandora wan li ser jiyana me û yên li dora me dikare di pêşkeftina başbûna giyanî û laşî de girîng be.

Li ser hestên erênî û neyînî

Hest beşek yekbûyî ya jiyana me ne û dikarin kûr bandorê li me bikin. Ew dikarin li du kategoriyan bêne dabeş kirin: hestên neyînî û hestên erênî. Hestên neyînî yên wekî hêrs, xemgînî an fikar bi gelemperî ji bo tenduristiya meya derûnî û laşî zirardar têne hesibandin. Ji hêla din ve, hestên erênî yên wekî şahî, evîn an dilxweşî me xweş hîs dikin û pir caran me motîve dikin ku em tevbigerin.

Hestên negatîf bi gelemperî bi stresê re têkildar in, û stresa kronîk dikare bandorên zerar li tenduristiya me bike. Lêkolînan destnîşan kir ku mirovên ku stresa kronîk dikişînin bêtir meyla pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî nexweşiya dil, şekir an depresyonê ne. Hestên neyînî jî dikarin bandorê li têkiliyên me yên bi kesên din re bikin û bibin sedema tecrîda civakî.

Ji aliyê din ve, hestên erênî dikarin tenduristî û xweşiya me çêtir bikin. Mînakî, şahî dikare asta stresê kêm bike û berevaniya me zêde bike. Evîn û dilxweşî dikare bibe sedema jiyanek dirêjtir û tendurist. Hestên erênî jî dikarin ji me re bibin alîkar ku em bibin xwedî helwestek erênîtir li hember jiyanê û ji bo gihîştina mebestên xwe bêtir motîv bibin.

Girîng e ku em hestên xwe îdare bikin û hevsengiya di navbera hestên neyînî û erênî de bibînin. Li şûna ku em ji hestên neyînî dûr bisekinin, divê em fêr bibin ku wan îdare bikin û wan bikar bînin da ku me motîve bikin. Di heman demê de pêdivî ye ku em pê ewle bin ku em di jiyana xwe de bi têra xwe demên şahî û razîbûnê hene da ku hevsengiya xweya hestyarî biparêzin.

Hestên erênî û neyînî bi girîngî bandorê li jiyana me dikin û awayê hebûn û ramana me çêdikin. Digel ku hestên erênî dikarin ji me re bextewarî, dilxweşî, xwebawerî û rewşên din ên sûdmend bînin, hestên neyînî dikarin bêhêvî, xemgînî, fikar, hêrs an jî rewşên din ên ne xweş bînin. Bi gelemperî, hest parçeyek xwezayî ya jiyana me ne û ji me re dibe alîkar ku bersivê bidin rewş û teşwîqên cûda.

Hestên erênî yên wekî şahî, evîn, razîbûn û xwebawerî dikarin rehetiya me baştir bikin û ji me re bibin alîkar ku nerînek erênî li jiyanê hebe. Van hestan dikarin ji me re têrbûnê bînin û me bi hêza xwe ewletir hîs bikin. Ew dikarin ji me re bibin alîkar ku bi kesên din re têkiliyên baş ava bikin, hilberînertir bin û xwe baştir hîs bikin. Mesele, şabûn dikare di paşerojê de halekî heyecan û pêbaweriyê ji me re bîne, û hezkirin jî dikare têkiliyek xurt û hezkirinê bide me.

Ji aliyê din ve, hestên neyînî yên wekî hêrs, tirs, xemgînî an jî xemgîniyê dikare bandorek xirab li ser tendurustiya derûnî û laşê me bike. Van hestan dikarin me ji qabîliyetên xwe kêmtir bawer bikin û xwebaweriya me kêm bikin. Ew dikarin têkiliyên me yên bi kesên din re bandor bikin û bibin sedema pevçûn an îzolasyona civakî. Hestên negatîf jî dikarin bi zêdekirina asta stres û meraqê bandorê li tenduristiya meya laşî bikin, ku dikare bibe sedema pirsgirêkên xewê, tansiyona bilind an pirsgirêkên digestive.

Girîng e ku em ji hestên xwe haydar bin û wan bi rêkûpêk îdare bikin. Em nikarin hestên xwe bi tevahî kontrol bikin, lê em dikarin kontrol bikin ka em çawa bersivê didin wan. Bi vî rengî, em dikarin fêr bibin ku hestên xwe bi rengek çêker îfade bikin û pê ewle bibin ku hestên me bandorek neyînî li jiyana me neke. Di heman demê de girîng e ku em pê ewle bibin ku em hewl bidin ku di hawîrdorek ku piştgirîya hestên me yên erênî dike û ji faktorên ku hestên neyînî ji me re tînin dûr bijîn.

Di encamê de, hest di jiyana me de rolek girîng dilîze û dikare bandorek girîng li ser tenduristiya meya derûnî û laşî bike. Girîng e ku em pê ewle bin ku em hevsengiyek di navbera hestên neyînî û erênî de bibînin û fêr bibin ku hestên xwe bi rengek saxlem û erênî birêve bibin.

Gotara li ser hestên erênî û hestên neyînî

Ez her dem heyranê hêza ku hestan li ser me heye me. Ew dikarin me bi hêz û hêzdar an berevajî, qels û lawaz bikin. Rojekê, min xeyal kir ku ew ê çawa be ku meriv bikeve gerdûnek hestan, ku ew ê di nav heyînên ku dê di tevahiya roja min de bi min re bibin kesayet.

Min çavên xwe vekirin û min fêm kir ku ez li cihekî xerîb û xerîb im. Li dora min hebûnên ecêb hebûn, hinek reş û êrîşkar, û yên din tijî ronahî û enerjiya erênî. Ev hestên min ên kesane bûn, hewl didin ku di roja min de rêberiya min bikin.

Min dest pê kir ku di vê cîhana hestan de bimeşim û fêm kir ku bandora wan çiqasî bi hêz dikare li ser me be. Hestên negatîf nahêlin ez bedewiya tiştên derdora xwe bibînim û ez tenêtî û xemgîn bûm. Di şûna wê de, hestên erênî bask dan min û min teşwîq kir ku ez xewnên xwe bişopînim û kêfa dema niha bikim.

Min biryar da ku li ber neynikê rawestim û li hestên xwe yên kesane temaşe bikim. Di neynikê de min hestên wekî bextewarî, evîn, bawerî, lê di heman demê de xemgînî, hêrs û tirs jî dîtin. Min fêm kir ku hest beşek bingehîn a mirovbûnê ne û ku em hewce ne ku hem hestên neyînî û hem jî erênî qebûl bikin û îdare bikin.

Di dawîyê da, Min fêm kir ku divê em hestên xwe netepisînin, lê em wan qebûl bikin û fêrî hevjîna me bikin. Hestên erênî dikarin me teşwîq bikin û baskan bidin me ku em bigihîjin armancên xwe, dema ku hestên neyînî dikarin ji me re bibin alîkar ku bala xwe bidin û ji ezmûnan fêr bibin. Girîng e ku em hestên xwe zanibin û wan îdare bikin da ku em bi tevahî ji jiyanê kêf bikin.