Edemede na mkpa nke akwụkwọ nri
Akwukwo nri bu nri di mkpa maka ahu ike anyi ma kwesiri iburu ebe di mkpa na nri anyi kwa ubochi. Ha bụ isi iyi dị mkpa nke vitamin, mineral na fiber, nke na-enyere aka mee ka ahụ dị anyị mma na ume. N'edemede a, m ga-atụle mkpa akwụkwọ nri dị na nri anyị na uru ha baara ahụ ike anyị.
Akwụkwọ nri bara ụba na nri ndị dị mkpa dị ka vitamin C, vitamin A, folic acid, potassium na iron, ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke ahụ anyị. Ihe oriri ndị a na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, igbochi ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa kansa na ọrịa obi, na ịnọgide na-enwe usoro ahụ ụjọ. Ọzọkwa, akwụkwọ nri nwere eriri, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke usoro nri nri ma na-eme ka ọrụ eriri afọ dịkwuo mma.
Na mgbakwunye na uru nri nri, akwụkwọ nri na-enwekwa mmetụta dị mma na gburugburu ebe obibi na akụ na ụba obodo. Ịkọ akwụkwọ nri bụ ihe dị mkpa na-akpata ego nye ọtụtụ ndị ọrụ ugbo ma na-enye aka na mmepe nke akụ na ụba obodo. Ọzọkwa, enwere ike ịkụ akwụkwọ nri na ọnụ ala karịa nri ndị ọzọ ma nwee ike ịkụ ya n'obere ebe, na-eme ka ọ bụrụ ebe dị mkpa maka nri obodo.
Iji nweta uru akwụkwọ nri niile, anyị kwesịrị itinye akwụkwọ nri dị iche iche na nri anyị na-eri kwa ụbọchị ma na-eri ha nke ọma. Anyị kwesịrị ịhọrọ akwụkwọ nri ọhụrụ, nke dị mma, sie ya n'ụzọ dị mma, dị ka esi esi ma ọ bụ sie ya, ma jikọta ya na nri ndị ọzọ dị mma iji mepụta nri kwesịrị ekwesị.
Ọzọ, ọ ga-amasị m imesi ike mkpa akwụkwọ nri dị n'ịkwado ahụike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Akwụkwọ nri nwere ọtụtụ vitamin na mineral, dị ka vitamin C na beta-carotene, bụ́ ndị na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ihe oriri ndị a na-enyere ahụ aka ịlụso ọrịa ọgụ na mbufụt, si otú a na-egbochi ọrịa na ọnọdụ na-adịghị ala ala.
Akwụkwọ nri bụkwa isi iyi dị mkpa nke eriri, nke na-akwado ahụike nke usoro nri nri. Fiber na-enyere aka ịnọgide na-ebufe eriri afọ mgbe niile ma gbochie afọ ntachi. Ha na-enyekwa aka ịmịnye ihe ndị na-edozi ahụ ma nọgide na-enwe ọkwa shuga dị n'ọbara. Ya mere, iri akwụkwọ nri mgbe niile nwere ike ibelata ohere nke ịmalite ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa obi.
Na mgbakwunye, akwụkwọ nri bụ isi iyi dị mkpa nke antioxidants, nke na-enyere aka ichebe mkpụrụ ndụ pụọ na mmebi radical free. Ndị a free radicals nwere ike ime ka ịka nká na ịbawanye ohere nke ịmalite ọrịa dịka ọrịa cancer. Iri inine nwere antioxidant mgbe niile dị ka broccoli ma ọ bụ tomato nwere ike ibelata ohere nke ịmalite ọrịa ndị a.
Ya mere, iri akwụkwọ nri mgbe niile dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụike kacha mma. Ọ bụghị nanị na ha na-enye ahụ ahụ nri ndị ọ chọrọ, kamakwa na-enyere aka igbochi ọrịa na ọnọdụ na-adịghị ala ala. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka anyị na-etinye akwụkwọ nri n’ihe oriri anyị na-eri kwa ụbọchị ma na-eriri uru ọ na-abara anyị.
N'ikpeazụ, akwụkwọ nri bụ isi iyi nke nri ndị dị mkpa ma kwesị ịdị na-etinye ebe dị mkpa na nri anyị kwa ụbọchị. Iri akwụkwọ nri mgbe niile nwere ike ịba uru dị ukwuu maka ahụike anyị, akụ na ụba obodo na gburugburu ebe obibi. Site n'itinye akwụkwọ nri na nri anyị, anyị nwere ike idobe onwe anyị ahụike na ume ma tinye aka na mmepe nke obodo anyị.
Kpesa "Olee otú akwụkwọ nri si dị mkpa"
I. Okwu mmalite
Akwụkwọ nri bụ nri dị mkpa na nri anyị na-eri kwa ụbọchị, na-enwe nnukwu nri na uru ahụike. N'ime akwụkwọ a, anyị ga-enyocha mkpa akwụkwọ nri, na-egosi uru nri ha na mmetụta ha na ahụike.
II. Uru nri nke akwụkwọ nri
Akwụkwọ nri bụ isi iyi nke eriri, vitamin, mineral na antioxidants. Fiber na akwụkwọ nri na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike mgbari nri ma belata ohere nke ọrịa na-adịghị ala ala dịka ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa obi na akwara ozi na ọrịa kansa. Vitamin na mineral ndị dị na akwụkwọ nri na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro ụjọ ahụ na usoro obi. Antioxidants dị na akwụkwọ nri na-enyere aka ịlụ ọgụ na-akpata free radicals ma chebe mkpụrụ ndụ nke ahụ pụọ na mmebi.
III. Mmetụta nke akwụkwọ nri na ahụike
Iri akwụkwọ nri mgbe niile nwere ike ibelata ọrịa na-adịghị ala ala dịka ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa obi na akwara ozi na ọrịa kansa. Akwụkwọ nri nwekwara ike inye aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ma belata ihe ize ndụ nke oke ibu. Nnyocha na-egosi na iri akwụkwọ nri mgbe niile nwekwara ike inye aka melite ahụike uche, belata nchekasị ma melite ọnọdụ.
IV. Otu esi etinye akwụkwọ nri n'ime nri gị
Enwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi tinye akwụkwọ nri na nri gị kwa ụbọchị. Ị nwere ike ịmalite site n'ịgbakwunye akwụkwọ nri ọhụrụ na salads, sandwiches ma ọ bụ isi ihe ọmụmụ. Ị nwekwara ike esi nri akwụkwọ nri n'ụzọ dị ụtọ, dị ka ịsa achịcha ma ọ bụ grilling, ma ọ bụ ị nwere ike ịnwale ntụziaka ọhụrụ nwere akwụkwọ nri.
V. Ahụike anụ ahụ
Akwụkwọ nri dị mkpa maka idobe ahụike anụ ahụ na nke uche mmadụ. Ha bara ụba na nri ndị dị ka vitamin, mineral na fiber, nke na-enyere aka mee ka ahụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-arụ ọrụ nke ọma. Na mgbakwunye, iri akwụkwọ nri mgbe niile nwere ike inye aka gbochie ọrịa na-adịghị ala ala dịka oke ibu, ọrịa shuga na ọrịa obi.
VI. Mmetụta na gburugburu ebe obibi
Ihe ọzọ dị mkpa nke akwụkwọ nri na-emetụta mmetụta ha na gburugburu ebe obibi. Ịme akwụkwọ nri na-achọ ihe dị nta karịa ịkụ anụ maka nri ma na-emepụta ikuku ikuku griin dị ole na ole. Na mgbakwunye, iri akwụkwọ nri mpaghara na nke oge a nwere ike ibelata akara ụkwụ carbon nke nri anyị.
Ewezuga uru ahụike na gburugburu ebe obibi, iri akwụkwọ nri nwekwara ike bụrụ ahụmịhe nri na-atọ ụtọ. Akwụkwọ nri na-enye ụdị ụtọ dị iche iche na textures ma nwee ike ịkwadebe ya n'ụzọ dị iche iche, site na nke raw ruo nke a ṅara n'ọkụ ma ọ bụ sie ya. Site na ịnwale usoro ntụziaka ọhụrụ na ngwakọta nke akwụkwọ nri, anyị nwere ike ịchọpụta ihe ụtọ na efere ọhụrụ na-atọ ụtọ.
Ị na-abịa. Mmechi
Akwụkwọ nri dị mkpa maka nri dị mma na nke ziri ezi n'ihi uru nri ha na mmetụta dị mma na ahụike. Site n'ịgbakwunye akwụkwọ nri na nri gị kwa ụbọchị, ị nwere ike imeziwanye ahụike anụ ahụ na nke uche gị ma belata ohere nke ọrịa na-adịghị ala ala.
Edemede banyere ọrụ inine na ndụ anyị
Taa, m nọ na-eche otú akwụkwọ nri si dị mkpa na ndụ anyị, enwere m mmụọ nsọ idegara gị akwụkwọ banyere ya. Ọ bụrụgodị na ọ naghị ada ụda ịhụnanya, akwụkwọ nri dị ka ezigbo ndị enyi mara ihe bụ́ ndị na-agba anyị ume mgbe nile ka ahụ́ dịkwuo anyị mma ma na-ebi ndụ kwesịrị ekwesị.
Ọ bụ ezie na ọ bụghị mgbe niile ka a na-ewu ewu, akwụkwọ nri bụ ezigbo nri superfoods! Ha juputara na vitamin, mineral na fiber na-enyere aka mee ka ahụ dị anyị mma na ume maka ihe omume niile nke ndụ. Ma ị na-ahọrọ iri karọt crunchy, cucumbers dị jụụ ma ọ bụ broccoli na-atọ ụtọ, akwụkwọ nri na-abụkarị nhọrọ dị mma maka ibi ndụ dị mma.
Na mgbakwunye, akwụkwọ nri bụ ndị enyi a pụrụ ịdabere na ya maka oge niile! Ha na-enyere anyị aka inwe ahụ iru ala ma n'ụbọchị ndị nkịtị, mgbe anyị chọrọ ume ume, na n'oge ndị ọzọ pụrụ iche, mgbe anyị chọrọ ime ka mmadụ mara nkà anyị na-eri nri. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịme salad mara mma na vitamin jupụtara maka nri abalị ịhụnanya na onye ị hụrụ n'anya ma ọ bụ malite ụtụtụ gị na smoothie na-atọ ụtọ ma dị mma nke ga-enye gị ume maka ụbọchị dum.
N'ikpeazụ, ezigbo akwụkwọ akụkọ m, akwụkwọ nri bụ ndị enyi a pụrụ ịdabere na ya na ndụ anyị. Ha na-enyere anyị aka inwe ahụ ike karị, nwee ume karịa ma nwee ahụ nke ọma na akpụkpọ ahụ anyị. Ya mere, ka anyị na-anụ ụtọ niile magburu onwe ekpomeekpo na agba nke akwụkwọ nri na iwekota ha na anyị mma ndụ!
Echiche Post: 177
Ọzọ:
- Mkpa nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri - Essay, Akwụkwọ, Nhazi Edemede banyere mkpa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri taa, echere m etu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri siri dị na ndụ anyị wee kpebie idegara gị akwụkwọ gbasara ya. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ọ gaghị adị ka ịhụnanya dị ka akụkọ ịhụnanya, enwere ezigbo anwansi na njikọ anyị na okike na nri anyị na-eri. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ akụ nke okike na-enye anyị. Ha na-ewetara anyị uru ahụike dị egwu ma na-enyere anyị aka inwe mmetụta dị mma maka ahụ anyị. Site na vitamin na mineral ndị dị mkpa na eriri na-enyere anyị aka…
- Mkpa nke mkpụrụ osisi - edemede, akụkọ, ihe mejupụtara Essay na mkpa mkpụrụ osisi Ma anyị na-ekwu maka mkpụrụ osisi ọhụrụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị ma ọ bụ mkpụrụ osisi oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, ha dị oke mkpa maka ahụike anyị yana maka ibi ndụ dị mma. Mkpụrụ osisi na-enye ahụ anyị nri dị iche iche na uru dị iche iche, na-enyere aka igbochi ọtụtụ ọrịa. N'edemede a, m ga-enyocha mkpa mkpụrụ osisi na mmetụta bara uru na ahụike anyị. Nke mbụ, mkpụrụ osisi bara ụba na vitamin na mineral dị mkpa maka ahụ. Ha nwere vitamin C, nke dị mkpa maka ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike na igbochi ọrịa. Mkpụrụ osisi na-enyekwa vitamin A, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụike…
- Ahụike - edemede, akụkọ, ihe mejupụtara Edemede gbasara mkpa ahụike ahụike bụ akụkụ dị oke mkpa na ndụ anyị. Onye ọ bụla n'ime anyị chọrọ ibi ndụ ogologo na ahụike, mana nke a anaghị adị mfe mgbe niile. Iji nweta ahụike dị mma, ọ dị mkpa ịgbaso ụzọ ndụ dị mma nke gụnyere nri kwesịrị ekwesị, mgbatị ahụ mgbe niile na ụra zuru oke. Nri kwesịrị ekwesị dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike. Iri nri esichara nke ukwuu na shuga na abụba juru eju nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike dịka oke ibu, ọrịa shuga na ọrịa obi. Kama,…
- Mkpa osisi dị na ndụ mmadụ - Essay,… Edemede na 'Mkpa osisi dị na ndụ mmadụ' Osisi so na ụdị ndụ kacha ochie n'ụwa ma na-ekere òkè dị mkpa na ndụ anyị. N'akụkọ ihe mere eme nile, ndị mmadụ ejirila osisi mee ihe n'ụzọ dị iche iche, ma maka ọgwụgwọ na iji nye ahụ ha nri. Otú ọ dị, ọ bụghị nanị iji ihe ọkụkụ eme ihe dị mkpa, kamakwa mmetụta ha na gburugburu ebe obibi na ọnọdụ uche na mmetụta uche anyị. Osisi dị mkpa maka ahụ ike anyị, ma n'anụ ahụ ma n'uche. Nke mbụ, ha na-enye anyị nri na mmiri, mana…
- Akụ na ụba nke mgbụsị akwụkwọ - edemede, akụkọ, ihe mejupụtara Edemede banyere akụ na ụba nke mgbụsị akwụkwọ na-enye anyị ụbịa bụ oge nwere agba na ísì ụtọ kachasị mma, oge okike na-enye anyị ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche na-atọ ụtọ. Mgbụsị akwụkwọ bụ oge owuwe ihe ubi, mgbe ndị ọrụ ugbo na-achịkọta ihe ọkụkụ ha, ahịa ndị ahụ jupụtara na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ. Oge a ọ bụghị nanị na-enye anyị ohere ịnwale ihe dị iche iche dị na kichin, kamakwa iji jikọọ na ọdịdị na oge oge ya. N'ime akụ na ụba a kacha mara amara nke mgbụsị akwụkwọ bụ apụl, pears, quinces, walnuts, hazelnuts, mkpụrụ vaịn, ugu na ...
- Akụnụba nke oge okpomọkụ - edemede, akụkọ, ihe mejupụtara Essay Akụ Ọkụ n'oge okpomọkụ Ime Anwansi nke Ọgaranya Summer Summer bụ oge ọkacha mmasị nke ọtụtụ n'ime anyị. Ọ bụ oge anyị nwere ike ịnụ ụtọ anyanwụ, ikpo ọkụ, ọdịdị na-eto eto na ihe niile oge a nke afọ ga-enye anyị. Ya mere, taa, achọrọ m ịgwa gị banyere akụ̀ na ụba nke okpomọkụ na otú anyị ji ha kpọrọ ihe. Otu n'ime akụkụ kachasị mma nke oge okpomọkụ bụ okooko osisi. Ha na-ekpughe ụcha ha na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ, na-ejupụta ikuku na-esi ísì ụtọ. Ọ bụ ihe ịtụnanya ka ifuru okooko osisi dị mfe nwere ike isi gbanwee ụbọchị nkịtị ka ọ bụrụ nke pụrụ iche na…
- Mkpa mmiri dị na ndụ mmadụ - Essay, Report, Composition Edemede banyere mkpa mmiri dị na ndụ mmadụ Mmiri bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa maka ndụ n'ụwa, ọ dịkwa mkpa maka ịlanarị mmadụ na ụdị ndụ ndị ọzọ. N'edemede a, anyị ga-enyocha mkpa mmiri dị na ndụ mmadụ na ụzọ o si emetụta ahụike na ọdịmma anyị. Otu n'ime ụzọ doro anya nke mmiri dị mkpa maka ndụ mmadụ bụ oriri ya dị ka mmiri mmiri. Ndị mmadụ chọrọ mmiri ka mmiri na-agba ya wee nwee ahụ ike. Mmiri dị mkpa maka ịrụ ọrụ akụkụ ahụ na sistem ahụ anyị, yana…
- Mkpa nke Sun - Essay, Akwụkwọ, Ihe mejupụtara Edemede na "Sun - Isi Iyi nke Ndụ na Ike" Anyanwụ bụ isi iyi dị mkpa maka ndụ n'ụwa. E wezụga ya, ndụ dị ka anyị maara taa agaghị ekwe omume. Kemgbe oge ochie, ndị mmadụ aghọtala mkpa anyanwụ dị ma fee ya ofufe dị ka chi. Otú ọ dị, ọbụna taa, anyị na-adabere na anyanwụ iji nọgide na-ahụ ike anyị na ịkwado ọtụtụ ihe anyị na-eme kwa ụbọchị. Anyanwụ bụ isi iyi nke ìhè na okpomọkụ maka Ụwa. E wezụga ihe abụọ a, ndụ na mbara ala agaghị ekwe omume. Na mgbakwunye, anyanwụ na-ekere òkè…
- Ikuku na mkpa ya - edemede, akwụkwọ, ihe mejupụtara Essay na ikuku na mkpa ọ dị Ka anyị na-eje ije n'ogige ntụrụndụ ma ọ bụ na-agba ịnyịnya ígwè n'okporo ụzọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, anyị na-enwe mmetụta ka ikuku ọhụrụ si ejupụta ngụgụ anyị ma na-enye anyị mmetụta nke ịdị mma. Ikuku bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa maka ndụ ma dị oke mkpa n'ịkwado ahụike anyị. N'edemede a, m ga-enyocha mkpa ikuku dị na mmetụta ọ na-emetụta anyị na gburugburu anyị. Akụkụ mbụ anyị ga-eleba anya bụ mkpa ikuku dị maka ahụ mmadụ. Ikuku dị mkpa iji kwado ndụ n'ihi na ọ na-enye anyị ikuku oxygen anyị kwesịrị iji rụọ ọrụ nke ọma. Site na…
- Pears na Estrogen: Otu ube nwere ike isi metụta homonụ gị Pears na Estrogen: Otu ube nwere ike isi metụta Hormones gị Ọtụtụ mgbe, ndị nwere nsogbu hormonal na ndị na-agbalị ime ka ahụ ha dị mma ga-aṅa ntị na nri ha na-eri, na-ebute otu n'ime ajụjụ ndị kachasị mkpa (enweghị pun). e bu n'obi kee: “Pọọlụ a ọ̀ ga-emetụta . ọkwa estrogen m? ma ọ bụrụ otú ahụ, olee otú?" Tupu anyị abanye na mmetụta nke pears na ọkwa estrogen gị, anyị kwesịrị ịghọta ihe estrogen bụ n'ezie. Kedu ihe bụ estrogen na kedu ka o si emetụta ahụ gị? Estrogen bụ otu n'ime homonụ nke na-akwalite mmepe ọmụmụ na mmekọahụ. N'ime…
- Mango na Estrogen: Kedu ka mango nwere ike isi metụta homonụ gị Mango na Estrogen: Olee otú Mango nwere ike isi metụta Hormones gị Ọtụtụ mgbe, ndị nwere nsogbu hormonal na ndị na-agbalị ime ka ahụ ha dị mma ga-aṅa ntị na nri ha na-eri, na-ebute otu n'ime ajụjụ ndị dị mkpa ( Enweghị pun bu n'obi): "Mango a ọ ga-emetụta ọkwa estrogen m? ma ọ bụrụ otú ahụ, olee otú?" Tupu anyị enweta mmetụta nke Mango na ọkwa estrogen gị, anyị kwesịrị ịghọta ihe estrogen bụ n'ezie. Kedu ihe bụ estrogen na kedu ka o si emetụta ahụ gị? Estrogen bụ otu n'ime homonụ na-akwalite ma ọmụmụ na mmepe mmekọahụ.…
- Anụ ahụ - edemede, akụkọ, ihe mejupụtara Bee Essay Anụ bụ obere ahụhụ dị oke mkpa maka gburugburu ebe obibi na maka nlanarị anyị. N'edemede a, anyị ga-enyocha mkpa aṅụ na ọrụ ha na gburugburu ebe obibi, yana ụzọ mmadụ nwere ike isi nyere ya aka na ichekwa ya. Aṅụ dị mkpa karịsịa maka pollinating osisi. Ha na-eri nri na nectar na pollen ma na-anakọta ya iji zụọ larvae na ebe obibi niile. N'oge usoro nri, ụmụ ahụhụ ndị a na-anakọta ma na-ebufe pollen site n'otu osisi gaa na nke ọzọ, nke na-eduga na fatịlaịza nke osisi na mmepụta nke mkpụrụ na mkpụrụ osisi. N'efu…
- Ike nke obi - edemede, akụkọ, ihe mejupụtara Edemede na "Ike nke Obi - Mgbe ike nke ịhụnanya ga-emeri ihe mgbochi niile" Obi karịrị akụkụ ahụ nke na-agbanye ọbara n'ahụ anyị. Ọ bụ akara nke ịhụnanya na agụụ nwere ike kpalie anyị ime ihe pụrụ iche. Ike nke obi bụ ịchụpụ anyị n'ihe anyị hụrụ n'anya n'ezie, kpalie anyị imeri ihe mgbochi na imezu nrọ anyị. Ike nke obi dị ịtụnanya ma nwee ike ịbụ ma anụ ahụ na nke mmetụta uche. Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ime ihe ndị yiri ihe agaghị ekwe omume n'ihi ịhụnanya, na-enwe ike imeri ihe mgbochi ọ bụla na-egbochi ha ụzọ. Mgbe ole…
- ezumike ọdịda - edemede, akụkọ, ihe mejupụtara Ọdịda ezumike Essay Fall ezumike bụ otu n'ime oge kacha mma n'afọ. Ọ bụ oge okike na-enye anyị mgbanwe dị egwu nke agba na ikuku, na anyị nwere ike ịnụ ụtọ ihe nkiri a nke okike na jikọọ na gburugburu ebe obibi n'ụzọ pụrụ iche na nke pụrụ iche. Maka m, ezumike ọdịda bụ mgbe m nwere ike iwepụta oge iji tụgharịa uche na ịma mma nke okike na jikọọ na gburugburu m. Ọ na-amasị m ịga ije n'ime ọhịa ma nwee mmasị na agba mara mma nke akwụkwọ mgbụsị akwụkwọ, gee ntị n'ụda ...
- The Sun - edemede, akụkọ, ihe mejupụtara Edemede na anyanwụ anyị anwụ bụ ihe na-adọrọ mmasị nke na-emetụta ọtụtụ akụkụ nke ndụ anyị. Ọ bụ etiti nke usoro mbara igwe anyị na ọ bụ maka ịdị adị nke ndụ n'ụwa. Otú ọ dị, anyanwụ karịrị nnọọ inye ìhè na okpomọkụ. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na ihu igwe, n'ụbọchị ọ na-enye anyị ume ma na-echebe anyị pụọ na radieshon na-emerụ ahụ. A na-ewere anyanwụ dị ka otu n'ime isi iyi kachasị mkpa maka ndụ, ma osisi, anụmanụ na mmadụ. Anyanwụ na-enye anyị vitamin D, nke dị mkpa maka ọkpụkpụ na ...
