ọdịnaya

Edemede banyere akụ na ụba mgbụsị akwụkwọ na-enye anyị

Mgbụsị akwụkwọ bụ oge nwere agba na ụtọ kachasị mma, oge okike na-enye anyị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche na-atọ ụtọ nke uche anyị. Mgbụsị akwụkwọ bụ oge owuwe ihe ubi, mgbe ndị ọrụ ugbo na-achịkọta ihe ubi ha na ahịa ndị ahụ jupụtara na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ. Oge a ọ bụghị nanị na-enye anyị ohere ịnwale ihe dị iche iche dị na kichin, kamakwa iji jikọọ na ọdịdị na oge oge ya.

Otu n'ime ihe kacha mara amara nke mgbụsị akwụkwọ bụ apụl, pears, gorse, walnuts, hazelnuts, mkpụrụ vaịn, ugu na ọtụtụ ndị ọzọ. Ndị a bụ nanị ole na ole n'ime nri ndị kasị ewu ewu na-eme ka anyị nwee agụụ oge a n'afọ. Na mgbakwunye na uto na-atọ ụtọ, nri ndị a nwekwara ọtụtụ ihe na-edozi ahụ, dị ka vitamin na mineral, ndị dị mkpa maka ahụ ike anyị.

Mgbụsị akwụkwọ na-enyekwa anyị ọmarịcha echiche banyere okike, na osisi na ọhịa na-agbanwe akwụkwọ ha. Ihe ngosi okike a nke agba na ịma mma bụ otu n'ime ihe oyiyi kachasị mma nke mgbụsị akwụkwọ. Ogige ntụrụndụ na ogige jupụtara na okooko osisi na-egosipụta agba na ísì ụtọ ha tupu ha abanye n'ụra maka oyi.

Otú ọ dị, akụ na ụba nke ụbịa abụghị nanị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ọdịdị okike. Mgbụsị akwụkwọ bụkwa oge ndị mmadụ na-amalite ịkwadebe maka oyi site n'ịchịkọta nkụ, akwa akwa na ihe oriri. Oge nkwadebe a na-akụziri anyị mkpa ọ dị ime atụmatụ na ịkwado tupu oge eruo maka mgbanwe mgbanwe oge.

Ọ bụ ezie na oge okpomọkụ bụ oge na-amasị ọtụtụ ndị, ụbịa nwere amara nke ya ma na-ebute ya ọtụtụ akụ na ụba nke a na-apụghị ịhụ n'oge ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ụbịa bụ oge owuwe ihe ubi, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-atọkwa ụtọ ma na-atọ ụtọ. Ọ bụ oge onye ọrụ ubi na-achịkọta ihe ubi ya ma rie ihe ọ rụpụtara. Ọ bụ oge agba na-esi ísì ụtọ, mgbe osisi na ọhịa na-agbanwe uwe okpomọkụ ha ma ghọọ ezigbo ọrụ nka.

Na mgbakwunye na agba na-egbuke egbuke na mkpụrụ osisi dị ụtọ, ụbịa na-ebutekwa ọtụtụ akụ ndị ọzọ. Ọ bụ oge maka ogologo ije n'ime ọhịa, ịchọ ero, acorns ma ọ bụ chestnuts. Akwụkwọ ndị ahụ na-ada wee ghọọ akwa akwa dị nro na nke mara mma nke na-ekpuchi ala na-emepụta ebe mara mma. Mgbụsị akwụkwọ bụ oge ihe omimi na mgbanwe, na-echetara anyị na ndụ na-agagharị mgbe niile nakwa na anyị ga-emeghere ihe ọhụrụ.

Mgbụsị akwụkwọ bụkwa oge ịhụnanya na mmekọrịta chiri anya. Ọ bụ oge kacha mma ka gị na ndị ị hụrụ n'anya na-ezukọta ma nọrọ oge ọnụ, nwee ọ enjoyụ otu iko tii na-ekpo ọkụ ma ọ bụ otu iko chocolate dị ọkụ. Ọ bụ oge ịbịaru ndị anyị hụrụ n'anya nso ma nwee obi ụtọ n'ịdị mfe nke ndụ.

Fall bụ n'ezie oge nke ụbara, na-enye anyị ọtụtụ ohere iji nụ ụtọ ndụ na icheta mkpa nke ihe ndị dị mfe. Ọ bụ oge mgbanwe na ekele, na-echetara anyị ka anyị nwee ekele maka ihe niile anyị nwere na ịnụ ụtọ oge ọ bụla anyị nwere.

N'ikpeazụ, akụ na ụba nke mgbụsị akwụkwọ abụghị nanị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ma ọ bụ ọdịdị ọdịdị mara mma. Oge a na-enye anyị ohere dị ukwuu iji jikọọ na okike, rie nri dị mma ma dị ụtọ, na ịkwadebe maka oge oyi. Ọ dị mkpa ịnụ ụtọ akụ̀ ndị a ma ghọta uru ha bara ka anyị wee nwee ike ịnụ ụtọ ha n’ịma mma ha niile.

A na-akpọ ya "akụnụba nke ụbịa"

Mgbụsị akwụkwọ bụ oge owuwe ihe ubi kasị baa ọgaranya, na-enwekarị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị dị ụtọ ma dị mma, na-eme ka ọ bụrụ oge jupụtara na ekpomeekpo na agba. N'okwu a, anyị ga-enyocha akụ na ụba nke mgbụsị akwụkwọ na uru ha na-eweta na ahụike anyị.

Owuwe ihe ubi n'oge mgbụsị akwụkwọ dị nnọọ iche ma na-agụnye ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, dị ka apụl, pears, quinces, grapes, pumpkins, ose, eggplants, walnuts, hazelnuts, leeks, eyịm, galik na ọtụtụ ndị ọzọ. Ha bara ụba na vitamin, mineral na antioxidants, na iri nri mgbe niile nwere ike ime ka ahụike dịkwuo mma n'ọtụtụ ụzọ.

Dịka ọmụmaatụ, apụl na pears bụ ezigbo isi iyi nke eriri soluble, nke nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol ma nọgide na-enwe usoro mgbari nri. Mkpụrụ vaịn nwere resveratrol, antioxidant siri ike nke nwere ike inye aka gbochie ọrịa obi ma melite ahụike ụbụrụ. Pumpkins na akwụkwọ nri ndị ọzọ nwere carotenoid nwere ike inye aka ịnọgide na-ahụ ahụ ike anya ma gbochie ọrịa obi na ọrịa kansa.

Gụọ  ezumike Ista - edemede, akụkọ, ihe mejupụtara

Na mgbakwunye, owuwe ihe ubi ọdịda gụnyekwara ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri oge a na-echekwa maka oge oyi. Dị ka ihe atụ, a pụrụ ime ka mkpụrụ vaịn ghọọ mmanya ma ọ bụ jam, a pụrụ ime ka apụl na pears ghọọ jam ma ọ bụ jam, a pụkwara ichekwa akwụkwọ nri site n'ịchịkọta ma ọ bụ ihicha. Ya mere, a pụrụ ịnụ ụtọ akụ na ụba nke mgbụsị akwụkwọ n'afọ niile ma nwee ike ịbara ahụike anyị uru n'ogologo oge.

Akụkụ ọzọ dị mkpa nke akụ na ụba mgbụsị akwụkwọ bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, nke nwere nri na vitamin dị mkpa maka ahụ ike anyị. Site na apụl na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ ruo tart gourds na pears na-esi ísì ụtọ, ụbịa na-enye anyị ụdị mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ dị iche iche. Ọzọkwa, akwụkwọ nri mgbụsị akwụkwọ dị ka skwọsh, ose, eggplant na skwọsh bụ ezigbo isi iyi nke vitamin na mineral yana eriri nri, na-enyere aka ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị na ahụike.

Tụkwasị na nke ahụ, akụ̀ na ụba nke mgbụsị akwụkwọ na-enyekwa anyị akwụkwọ ndị mara mma dị iche iche, bụ́ ndị na-amasị anya anyị site n'ịdị na-egbuke egbuke ma na-egbuke egbuke. Mgbụsị akwụkwọ bụ oge akwụkwọ osisi na-aga n'ihu na-agbanwe agba, na-acha uhie uhie, odo, oroma ma ọ bụ aja aja, nke na-agbanwe ọdịdị ala ka ọ bụrụ eserese mara mma karịsịa. Ọzọkwa, a na-ejikarị akwụkwọ osisi maple ma ọ bụ osisi oak eme ihe ịchọ mma, na-adị mma maka ịmepụta nhazi ifuru ma ọ bụ ịchọ mma tebụl oriri.

N'ikpeazụ, akụ na ụba nke mgbụsị akwụkwọ bụ isi iyi bara uru nke vitamin, mineral na antioxidants nke nwere ike inye aka mee ka ahụike anyị dịkwuo mma n'ọtụtụ ụzọ. Iri ha mgbe niile nwere ike ịbara anyị uru maka mgbari nri, akwara obi, anya na ọbụna ahụike ụbụrụ anyị. Ọzọkwa, ikike ichekwa na ịnụ ụtọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị a n'ime afọ na-eme ka akụ na ụba nke mgbụsị akwụkwọ bara uru n'ezie ma nwee ekele maka ndị niile maara ha.

Ihe mejupụtara maka etu ụbịa siri baa ọgaranya

Mgbụsị akwụkwọ bụ oge magburu onwe ya, juputara na agba na isi ísì. N'oge a, ọdịdị na-enye anyị ọtụtụ akụ, nke anyị nwere ike ịmasị ma detụ ire. Ụbọchị mgbụsị akwụkwọ ọ bụla pụrụ iche na-eweta ihe ịtụnanya na nchọpụta. N'edemede a, a ga m egosipụta ọñụ na mmasị m maka akụ na ụba ndị a niile nke ụbịa.

Otu n'ime akụ kachasị mma nke mgbụsị akwụkwọ bụ agba dị egwu nke akwụkwọ. Osisi ndị ahụ na-agbanwe uwe mwụda akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'oge okpomọkụ ka ọ bụrụ ọbara ọbara, odo, oroma na aja aja, na-eme ka ọmarịcha ala mara mma na nke dị ndụ. Ije ije na ogige ma ọ bụ ọhịa n'oge oge a bụ ezigbo oriri maka mmetụta uche, na ịma mma nke agba na-ejupụta mkpụrụ obi anyị ọṅụ na obi ụtọ.

Na mgbakwunye na agba, ụbịa na-enyekwa anyị ụdị ụtọ dị iche iche. Akwụkwọ nri oge a dị ka skwọsh, ose, karọt na kabeeji juputara na vitamin na mineral. A na-achọta ha n'ụba n'ubi ndị nne na nna ochie ma ọ bụ n'ụlọ ahịa ndị ọrụ ugbo na-ere ihe ọhụrụ ha nwetara. Mkpụrụ osisi mgbụsị akwụkwọ na-atọkwa ụtọ: apụl, pears, quinces na mkpụrụ vaịn bụ naanị ihe atụ ole na ole. Enwere ike iri ha ọhụrụ ma ọ bụ mee ka ha bụrụ jams, compotes na jams dị ụtọ.

Akụ na ụba nke ụbịa na-agụnyekwa ihe omume dị iche iche. N'ime oge a, anyị nwere ike na-atụtụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri, picnics na okike ma ọ bụ na-ejegharị n'ime ọhịa. Mgbụsị akwụkwọ na-enyekwa anyị ohere iji nọrọ oge n'ụlọ, na-akwadebe nri na-atọ ụtọ maka ezinụlọ ma ọ bụ ndị enyi. Iri kuki, achịcha apụl ma ọ bụ cobbler bụ ụzọ magburu onwe ya isi jiri oge na-atọ ụtọ ma na-atụrụ ndụ.

N'ikpeazụ, akụ na ụba nke mgbụsị akwụkwọ dị ọtụtụ ma dịgasị iche iche. Ịma mma nke agba, ụtọ a na-apụghị ịgbagha agbagha nke akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi, yana ọrụ na-atọ ụtọ ma na-atụrụ ndụ nke anyị nwere ike ime n'oge a na-eme ka mgbụsị akwụkwọ bụrụ oge pụrụ iche na nke pụrụ iche na kalenda nke afọ. Ọ bụ ya mere anyị ga-eji na-ekpori ndụ kwa ụbọchị n’oge mgbụsị akwụkwọ ma na-atọ ụtọ akụ̀ na ụba nile nke oge a magburu onwe ya na-enye anyị.

Hapụ ikwu.