Շարադրություն ամենօրյա ռեժիմի մասին
Ամեն օր տարբեր է և յուրահատուկ, բայց այնուամենայնիվ իմ առօրյան օգնում է ինձ կազմակերպված մնալ և իրականացնել իմ նպատակները:
Բացում եմ աչքերս ու զգում, որ դեռ մի քիչ հոգնած եմ։ Ես նրբորեն պառկում եմ անկողնու վրա և սկսում նայել սենյակը։ Շուրջս իմ ամենասիրած իրերն են, առարկաները, որոնք ինձ ոգեշնչում և լավ են զգում: Այս սենյակն իմ տունն է ամեն օրվա համար, և իմ առօրյան սկսվում է այստեղից: Ես սկսում եմ իմ օրը մեկ բաժակ սուրճով, ապա պլանավորում եմ իմ գործողությունները հաջորդ օրվա համար և պատրաստվում եմ գնալ դպրոց կամ քոլեջ:
Սուրճս խմելուց հետո ես սկսում եմ իմ անձնական խնամքի առօրյան: Ես ցնցուղ եմ ընդունում, խոզանակ եմ անում և հագնվում: Ես ընտրում եմ իմ հանդերձանքը՝ ելնելով այդ օրվա իմ ունեցած գրաֆիկից և ընտրում եմ իմ սիրելի աքսեսուարները։ Ես սիրում եմ մաքուր և խնամված տեսք ունենալ, որպեսզի լավ զգամ իմ մարմնում և վստահություն ունենամ ինքս ինձ վրա։
Այնուհետև ես գնում եմ դպրոց կամ քոլեջ, որտեղ ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եմ սովորելով և շփվել իմ հասակակիցների հետ: Ընդմիջումների ժամանակ ես լիցքավորում եմ մարտկոցներս առողջ խորտիկով և պատրաստվում եմ վերադառնալ ուսմանը: Դասերս ավարտելուց հետո ժամանակ եմ անցկացնում ընտանիքիս կամ ընկերներիս հետ, զբաղվում իմ հոբբիներով կամ ժամանակս նվիրում եմ ընթերցանությանը կամ մեդիտացիային:
Դասերից հետո ես կատարում եմ իմ տնային աշխատանքը և սովորում եմ առաջիկա թեստերի կամ քննությունների համար: Ընդմիջումների ժամանակ ես հանդիպում եմ ընկերներիս՝ շփվելու և միտքս հանգստանալու համար: Տնային աշխատանքս ավարտելուց հետո ես փորձում եմ որոշակի ֆիզիկական գործունեություն ծավալել, օրինակ՝ քայլել կամ վազել, որպեսզի մարմինս առողջ պահեմ և միտքս զերծ մնա սթրեսից:
Երեկոյի ընթացքում պատրաստվում եմ հաջորդ օրվան և պլանավորում իմ գրաֆիկը։ Ես ընտրում եմ այն հագուստը, որը պատրաստվում եմ հագնել, հավաքում եմ ուսապարկս և առողջ խորտիկ եմ հավաքում, որպեսզի եռանդ մնամ օրվա ընթացքում: Քնելուց առաջ ես ժամանակ եմ ծախսում գիրք կարդալու կամ հանգստացնող երաժշտություն լսելու համար, որպեսզի հանգստացնեմ միտքս և ավելի հեշտ քնի:
Հիմնականում իմ առօրյան օգնում է ինձ կազմակերպված մնալ և իրականացնել իմ նպատակները, բայց դեռ ժամանակ է թողնում հանգստանալու և ընկերներիս հետ շփվելու: Մեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը պահպանելու համար կարևոր է հավասարակշռություն գտնել ամենօրյա գործունեության և մեզ համար հատկացված ժամանակի միջև:
Զեկուցել «Իմ առօրյան»
I. Ներածություն
Ամենօրյա ռեժիմը մեր կյանքի կարևոր մասն է, որը կարող է էական ազդեցություն ունենալ ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա: Սա ներառում է մեր ուտելը, քունը և ամենօրյա գործունեությունը, ինչպես նաև աշխատավայրում կամ հանգստի ժամանակ անցկացրած ժամանակը: Այս հոդվածը կկենտրոնանա իմ առօրյայի վրա, ներառյալ իմ ուտելու սովորությունները, քնելու սովորությունները և այն գործողությունները, որոնք ես անում եմ ամեն օր:
II. Առավոտյան ռեժիմ
Ինձ համար առավոտը սկսվում է 6:30-ին, երբ ես արթնանում եմ և սկսում եմ նախաճաշս պատրաստել: Ես սիրում եմ ուտել ինչ-որ առողջարար և առատ բան՝ իմ օրը սկսելու համար, ուստի սովորաբար բանջարեղենով և պանրով ձվածեղ եմ պատրաստում, ինչպես նաև մի կտոր տոստ և մի կտոր թարմ միրգ: Նախաճաշից հետո ես արագ ցնցուղ եմ ընդունում և հագնվում եմ քոլեջ գնալու համար:
III. Քոլեջի առօրյան
Քոլեջում ես ժամանակիս մեծ մասն անցկացնում եմ դասախոսական դահլիճում կամ գրադարանում, որտեղ սովորում եմ և պատրաստում տնային առաջադրանքս: Ընդհանրապես, ես փորձում եմ ինքս ինձ կազմակերպել և յուրաքանչյուր օրվա համար սահմանել ուսման հստակ ժամանակացույց՝ ապահովելու համար, որ ժամանակ ունենամ զբաղվելու մեծ քանակությամբ տեղեկատվության հետ: Քոլեջի ընդմիջումների ժամանակ ես սիրում եմ շրջել համալսարանում կամ շփվել դասընկերներիս հետ:
IV. Երեկոյան առօրյան
Քոլեջից տուն վերադառնալուց հետո ես սիրում եմ ազատ ժամանակս անցկացնել հանգստացնող զբաղմունքներով, ինչպիսիք են ընթերցանությունը, ֆիլմ դիտելը կամ պարզապես ընտանիքիս հետ շփվելը: Ընթրիքին ես փորձում եմ ուտել թեթև և առողջարար մի բան, օրինակ թարմ բանջարեղենով աղցան և խորոված միս կամ ձուկ: Քնելուց առաջ հագուստս պատրաստում եմ հաջորդ օրվա համար և փորձում եմ ամեն գիշեր նույն ժամին պառկել քնելու՝ հանգիստ և առողջ քուն ապահովելու համար։
V. Եզրակացություն
Իմ առօրյան ինձ համար կարևոր է, քանի որ այն օգնում է ինձ կազմակերպել իմ ժամանակը և հասնել իմ ամենօրյա նպատակներին: Առողջ սնվելը և կանոնավոր քունը իմ առօրյայի առանցքային կողմերն են, որոնք ինձ թույլ են տալիս էներգիա ունենալ և հաջողությամբ իրականացնել իմ գործունեությունը: Կարևոր է հավասարակշռություն գտնել աշխատանքի և ազատ ժամանակի միջև։
Ստեղծագործում եմ այն բաների մասին, որոնք ես անում եմ ամեն օր
Առօրյան մեր կյանքի կարևոր մասն է, թեև այն կարող է թվալ միապաղաղ և ձանձրալի: Այնուամենայնիվ, մեր առօրյան օգնում է մեզ կազմակերպել մեր ժամանակը և ունենալ կայունության և անվտանգության զգացում: Այս շարադրանքում ես կկիսվեմ իմ առօրյայով և թե ինչպես է այն ինձ օգնում կատարել իմ առօրյա առաջադրանքները:
Իմ օրը սկսվում է վաղ առավոտյան 6.30-ի սահմաններում: Ես սիրում եմ օրը սկսել 30 րոպեանոց յոգայի պարապմունքով, որն օգնում է մաքրել միտքս և նախապատրաստել ինձ աշխատանքային և դպրոցական ծանրաբեռնված օրվա համար: Յոգայի ավարտից հետո նախաճաշ եմ պատրաստում և սկսում պատրաստվել դպրոցին:
Հագնվելուց և պայուսակս հավաքելուց հետո ես վերցնում եմ հեծանիվս և սկսում եմ ոտնակով գնալ դպրոց: Իմ ճանապարհորդությունը դպրոց տևում է մոտ 20 րոպե, և ես սիրում եմ վայելել խաղաղությունն ու տեսարանը, մինչ ոտնակ եմ անում: Դպրոցում ես ամբողջ օրն անցկացնում եմ սովորելով և նոթատետրում գրառումներ կատարելով։
Դպրոցից դուրս գալուց հետո ես խորտիկ եմ վերցնում և սկսում եմ տնային առաջադրանքներիս վրա աշխատել: Ես սիրում եմ դպրոցական աշխատանքս հնարավորինս շուտ ավարտել, որպեսզի օրվա ընթացքում ազատ ժամանակ ունենամ այլ զբաղմունքներ վայելելու համար: Սովորաբար տնային աշխատանքս կատարելու և թեստերի համար սովորելու համար ինձանից պահանջվում է մոտ երկու ժամ:
Տնային աշխատանքս ավարտելուց հետո ժամանակ եմ անցկացնում ընտանիքիս և ընկերներիս հետ: Ես սիրում եմ զբոսնել կամ ժամանակս անցկացնել կարդալով կամ ֆիլմ դիտելով։ Քնելուց առաջ պատրաստում եմ իմ հագուստը հաջորդ օրվա համար և պլանավորում հաջորդ օրվա համար։
Եզրափակելով, առօրյան կարող է թվալ միապաղաղ ու ձանձրալի, բայց դա մեր կյանքի կարևոր մասն է: Հաստատված առօրյան օգնում է մեզ կազմակերպել մեր ժամանակը և ավելի վստահ զգալ մեր առօրյա առաջադրանքները կատարելու մեր կարողություններին: Այն նաև օգնում է մեզ պահպանել մեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը և կայունության ու անվտանգության զգացումը:
Հաղորդագրություն Դիտումներ: 181
Ավելին:
- Երկուշաբթի - Շարադրություն, զեկույց, կազմ Երկուշաբթի շարադրություն. Այնուամենայնիվ, ինձ համար երկուշաբթի օրը շատ ավելին է, քան պարզապես աշխատանքային գործունեության և պարտականություններով լի շաբաթվա ներածություն: Դա մի օր է, որն ինձ միշտ հնարավորություն է տվել մտածել անցյալի մասին և մտածել ապագայի մասին։ Դեռ փոքրուց ես սիրում էի ամեն շաբաթ սկսել դրական մտքերով և մեծ հույսերով, թե ինչ է սպասվում: Կարոտով եմ հիշում այն առավոտները, երբ…
- Իմ ծննդյան օրը - Շարադրություն, ռեպորտաժ, կոմպոզիցիա Իմ ծննդյան շարադրությունը Իմ ծննդյան տարեդարձը իմ տարվա ամենակարևոր իրադարձություններից մեկն է: Դա այն օրն է, երբ ես նշում եմ, որ ինձ աշխարհ են բերել, և իմ կյանքում շատ մարդիկ ջերմություն և սեր են ցուցաբերում ինձ: Ես սիրում եմ այս օրվա տոնակատարությունը և միշտ անհամբեր սպասում եմ այն նշելուն: Ծննդյանս օրվա առավոտյան ես սովորաբար մաղթանքներ ու հաղորդագրություններ եմ ստանում ընկերներից և ընտանիքից՝ փոխանցելով նրանց լավ մտքերն ու մաղթանքները իմ կյանքի նոր տարվա համար: Այս ցանկությունները ստիպում են ինձ շատ յուրահատուկ և գնահատված զգալ և…
- Իմ տունը - Շարադրություն, ռեպորտաժ, կոմպոզիցիա Էսսե իմ տան մասին Իմ տունը, այն վայրը, որտեղ ես ծնվել եմ, որտեղ ես մեծացել եմ և որտեղ ձևավորվել եմ որպես մարդ։ Դա այն վայրն է, որտեղ ես միշտ սիրով վերադառնում էի ծանր օրվանից հետո, այն վայրն է, որտեղ միշտ խաղաղություն և ապահովություն էի գտնում: Այնտեղ է, որտեղ ես խաղացի եղբայրներիս հետ, որտեղ սովորեցի հեծանիվ վարել և որտեղ ես խոհանոցում կատարեցի իմ առաջին խոհարարական փորձերը: Իմ տունը մի տիեզերք է, որտեղ ես ինձ միշտ զգում եմ ինչպես տանը, հիշողություններով և զգացմունքներով լի վայր: Իմ տանը յուրաքանչյուր սենյակ ունի…
- Կիրակի - Շարադրություն, Զեկուցում, Կազմ Շարադրություն կիրակի - օրհնված հանգիստ Կիրակի օրը հատուկ օր է, հանգստի պահ ոգևորությամբ և պարտականություններով լի շաբաթից հետո: Դա այն օրն է, երբ մարդկանց մեծամասնությունը ժամանակ է հատկացնում իրենց և իրենց սիրելիներին: Ինձ համար կիրակին լռության և մտորումների օազիս է, օրհնված հանգստություն, որտեղ ես կարող եմ կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք իսկապես կարևոր են: Ամեն կիրակի առավոտ ես արթնանում եմ առանց զարթուցիչս միացնելու՝ ուրախ լինելով, որ կարող եմ քնել այնքան, որքան ուզում եմ։ Բավականաչափ հանգստանալուց հետո պատրաստվում եմ ծախսել…
- Արշալույսին - Շարադրություն, Զեկուցում, Կազմ Էսսե Արշալույսի մասին - Արշալույսի կախարդանքը Լուսադեմին աշխարհը կարծես արթնանում է խորը քնից, և ես ականատես եմ լինում բնության այս հրաշալի տեսարանին: Դա այն ժամանակն է, երբ արևը հայտնվում է երկնքում և իր տաք ճառագայթները տարածում ամենուր։ Հատուկ սենսացիա է զգալը, որ դու կյանքի այս հրաշքի մի մասն ես: Ես ամեն առավոտ արթնանում եմ արևածագին նայելու ցանկությամբ։ Ես սիրում եմ այնտեղ լինել բնության մեջ, վայելել արշալույսի տպավորիչ տեսարանը: Այդ պահերին ես զգում եմ, որ բոլոր հոգսերն ու խնդիրները գոլորշիանում են և…
- Սովորական օր դպրոցում - Շարադրություն, հաշվետվություն, կոմպոզիցիա Շարադրություն «Սովորական օր դպրոցում» թեմայով Իմ սովորական օրը դպրոցում՝ արկածային ուսուցման և բացահայտման մեջ Ամեն առավոտ ես արթնանում եմ նույն զգացմունքով. ևս մեկ դպրոցական օր: Ես նախաճաշում եմ և պատրաստում պայուսակս բոլոր անհրաժեշտ գրքերով և տետրերով։ Հագնում եմ դպրոցական համազգեստս և ճաշիս հետ վերցնում ուսապարկս։ Ես էլ ականջակալներս վերցնում եմ դպրոց գնալու ճանապարհին երաժշտություն լսելու։ Ամեն անգամ ինձ սպասում է արկածների ու բացահայտումների օր: Ամեն օր ես դպրոց եմ գնում այլ մտածելակերպով: Ես միշտ փորձում եմ նոր ընկերներ ձեռք բերել և…
- Երեքշաբթի - Շարադրություն, հաշվետվություն, կազմություն Երեքշաբթի շարադրություն Երեքշաբթի օրվա կախարդանքը Քիչ դեռահասներ երեքշաբթիին հատուկ կամ կախարդական են համարում: Բայց ինձ համար երեքշաբթի օրը առանձնահատուկ ու դյութիչ օր է։ Շաբաթվա այն օրն է, երբ շատ անսպասելի բաներ են տեղի ունենում, և ես զգում եմ, որ ամեն ինչ հնարավոր է: Երեքշաբթի առավոտն ինձ համար սկսվում է լայն ժպիտով և դրական էներգիայով, անկախ նրանից, թե որքան հոգնած կամ մոտիվացված եմ արթնացել։ Այս օրը ես այնպիսի զգացողություն ունեմ, որ ամեն ինչ կարող է լավ ընթանալ և…
- Շաբաթ - Շարադրություն, հաշվետվություն, կոմպոզիցիա Էսսե Կատարյալ շաբաթ օրը. արկածային և բացահայտումներ շաբաթ օրը՝ ազատության, արկածների և անսահման հնարավորությունների օրը: Օր, որտեղ կարելի է անել ամեն ինչ և ստեղծել անմոռանալի հիշողություններ: Այս օրը աշխարհն ավելի պայծառ ու կենդանի է թվում: Դա մի օր է, երբ դուք կարող եք հետևել ձեր սրտին և անել այն, ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս: Այս էսսեում ես կնկարագրեմ կատարյալ շաբաթ օրն այնպես, ինչպես ես եմ պատկերացնում: Շաբաթ առավոտը սկսվում է համեղ սուրճով և քաղաքում զբոսանքով: Ես սիրում եմ մոլորվել…
- Իմ ուսապարկը - Էսսե, ռեպորտաժ, կոմպոզիցիա Շարադրություն իմ դպրոցական պայուսակի մասին Իմ դպրոցական պայուսակը իմ ուսանողական կյանքի ամենակարևոր բաներից մեկն է։ Այս առարկան, որը ես ամեն օր տանում եմ դպրոց, պարզապես հասարակ պայուսակ չէ, այն իմ բոլոր երազանքների, հույսերի և հավակնությունների շտեմարանն է: Դրանում կան տետրեր և դասագրքեր, որոնք ես պետք է ուսումնասիրեմ, բայց նաև այն բաները, որոնք ինձ ուրախություն են պատճառում և օգնում են հանգստանալ ընդմիջումների ժամանակ։ Երբ դպրոցական պայուսակս հետս տանում եմ դպրոց, ինձ թվում է, որ այն կրում եմ իմ հետևից ոչ միայն տետրերիս ծանրությունը պահելու համար, այլ նաև…
- Երազանքի արձակուրդ - Էսսե, ռեպորտաժ, կոմպոզիցիա Էսսե «Երազական արձակուրդ. երբ ժամանակը կանգնում է» թեմայով Ամեն անգամ, երբ մտածում եմ երազային արձակուրդի մասին, զգում եմ, որ սիրտս սկսում է ավելի արագ բաբախել, և միտքս սկսում է թռչել այլ տիեզերք՝ լի գեղեցկություններով և անդադար արկածներով: Ինձ համար նման արձակուրդ նշանակում է փախչել առօրյայից, բացահայտել նոր վայրեր, ապրել յուրահատուկ փորձառություններ և լիցքավորել մարտկոցներս հաջորդ շրջանի համար։ Երազային արձակուրդում ժամանակը կանգ է առնում, և ես կարող եմ լիովին նվիրվել նոր վայրեր և մշակույթներ բացահայտելուն: Անկախ նրանից, թե ես ընտրում եմ ճանապարհորդել…
- Երբ երազում եք կենդանիների մեզի մասին - Ի՞նչ է դա նշանակում |… Ի՞նչ է նշանակում, եթե ես երազում էի կենդանու մեզի մասին: դա լավ է, թե վատ: Երազների մեկնաբանությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված երազողի անհատական համատեքստից և անձնական փորձից: Այնուամենայնիվ, ահա «Կենդանական մեզի» երազների մի քանի հնարավոր մեկնաբանություններ. Ահա «կենդանիների մեզի» երազի ութ հնարավոր մեկնաբանություն. Ուժեղ հույզեր. մեզը մարմնական հեղուկ է, որը կարող է արտազատվել սթրեսի կամ անհանգստության ժամանակ: Երազը կարող է ցույց տալ, որ դուք ճնշված եք բուռն զգացմունքներով և պետք է ազատվեք դրանք: Գերիշխողություն և տարածք. մեզը…
- Աշնան վերջին օրը - Շարադրություն, Զեկուցում, Կազմ Շարադրություն Աշնան վերջին օրվա մասին Երբ տերևները սկսում են թափվել և սառը քամին սկսում է փչել՝ նշանավորելով աշնանային սեզոնի ավարտը, ռոմանտիկ սիրահարները ապաստան են գտնում իրենց կախարդական աշխարհում: Աշնան վերջին օրը նրանց համար առանձնահատուկ օր է, օր, երբ նրանք զգում են, որ ամեն ինչ հնարավոր է, և որ սերը կարող է հաղթել բոլոր խոչընդոտներին։ Երբ արևը բարձրանում է երկնքում, աշունն իր ներկայությունը զգացնել է տալիս բնության յուրաքանչյուր անկյունում: Ծառերը կորցնում են իրենց տերևները, իսկ չվող թռչունները սկսում են մեկնել իրենց ձմեռելու վայրեր: Բայց ռոմանտիկ սիրահարների համար աշունը հնարավորություն է…
- Չորեքշաբթի - Շարադրություն, հաշվետվություն, կոմպոզիցիա Շարադրություն Չորեքշաբթիի մասին Չորեքշաբթի առավոտյան արևն արդեն շողում էր երկնքում և ինձ թվում էր, թե ամբողջ աշխարհն է արթնանում ինձ հետ։ Թարմ սուրճի հոտը օդում էր, իսկ թռչունները ուրախ երգում էին ծառերի վրա։ Կատարյալ օր էր նոր արկածներ սկսելու, նոր բաներ անելու և աշխարհը բացահայտելու համար: Որոշեցի օրը սկսել այգում զբոսանքով։ Ես միշտ սիրել եմ ժամանակ անցկացնել բնության գրկում, վայելել մաքուր օդը և հանգստացնել միտքս: Երբ ես զբոսնում էի այգու արահետներով, ես հիանում էի գարնանային ծաղիկներով…
- Աշունը այգում - Շարադրություն, Զեկույց, Կոմպոզիցիա Շարադրություն «Աշունը այգում» թեմայով Աշնանային կախարդանքը այգում Իմ տան մոտ գտնվող այգին աշնանային սեզոնին ազատ ժամանակս անցկացնելու իմ ամենասիրելի վայրերից է։ Այն հմայիչ վայր է՝ երկար պողոտաներով, որոնք սփռված են գունավոր տերևներով և բազմաթիվ ծառերով, որոնք աստիճանաբար փոխում են գույները կանաչից դեղին, կարմիր և շագանակագույն: Աշունը այգում նման է ֆանտաստիկ պատմության, որտեղ բնության գեղեցկությունը հանդիպում է առեղծվածի և կախարդանքի հետ, և յուրաքանչյուր այցելություն այգի նոր մանրամասներ բացահայտելու և մտքերի մեջ մոլորվելու հնարավորություն է...
- Մայրամուտ - Շարադրություն, հաշվետվություն, կոմպոզիցիա Էսսե մայրամուտի մայրամուտի մասին ամեն օր կախարդական և եզակի պահ է, երբ արևը հրաժեշտ է տալիս երկնքին և թույլ է տալիս, որ իր լույսի վերջին ճառագայթները արտացոլվեն երկրի վրա: Դա լռության և մտորումների պահ է, որը մեզ հնարավորություն է տալիս կանգ առնել ամենօրյա եռուզեռից և հիանալ այն աշխարհի գեղեցկությամբ, որտեղ մենք ապրում ենք։ Նայելով դեպի մայրամուտ՝ կարելի է տեսնել երկինքը ծածկող վառ ու ինտենսիվ գույները։ Սկսած վառ և ինտենսիվ կարմիրից, անցնելով նարնջագույն, դեղին և վարդագույն երանգներով, մինչև գիշերվա մուգ կապույտը:…