Az ösztrogén elősegíti a női tulajdonságok kialakulását és fenntartását, valamint segít fenntartani a rendszeres menstruációs ciklust, ezért jó, ha feltesz magadnak olyan kérdéseket, mint: Hogyan hat rám ez a mandarin?
A menopauza során azonban csökken az ösztrogénszint, ami olyan tünetekhez vezet, mint az éjszakai izzadás és hőhullámok, ezért két fontos definíciót kell megvizsgálnunk, mielőtt megismerkednénk a mandarin hatásával.
Mik azok a fitoösztrogének?
A fitoösztrogének a növényekben (gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban stb.) természetesen előforduló vegyületek, szerkezetük hasonló az ösztrogénéhez, ezért képesek kötődni ugyanazokhoz a receptorokhoz, mint az ösztrogén.
Amikor fitoösztrogéneket fogyasztunk, szervezetünk úgy reagálhat, mintha a saját természetes ösztrogénünk lenne.
Mik azok a lignánok?
A lignánok a fitoösztrogének egy osztálya, amelyek leggyakrabban gabonafélékben, diófélékben, magvakban, teában, gyógynövényekben és borban találhatók. Legelőnyösebb tulajdonságuk az antioxidáns hatás. A szervezetben természetesen előforduló baktériumok a lignt ösztrogénné alakíthatják.
A mandarin hatása az ösztrogénszintre
K: Magas ösztrogéntartalmú a mandarin?
R: A mandarinok más citrusfélékkel együtt antiösztrogén hatású fitokemikáliákat tartalmaznak. Ezek blokkolhatják az ösztrogénreceptorokat. A citrusfélék antiösztrogén és antiaromatáz aktivitást mutattak.
K: Mit tesz a mandarin a hormonokkal?
R: A mandarinnak antiösztrogén hatása lehet. Ezek blokkolhatják az ösztrogénreceptorokat.
K: Mire képes a női mandarin?
R: A mandarin csökkentheti az ösztrogénszintet és csökkentheti annak termelését az ösztrogénreceptorok blokkolásával.
K: Mit tehet a mandarin a férfiak számára?
R: A mandarin az ösztrogénreceptorok blokkolásával segítheti a tesztoszteronszintet.
K: Miért jó mandarint enni?
R: A mandarin a következő:
- antioxidánsokban gazdag
- erősítheti az immunitást
- támogathatja az agy egészségét
- javíthatja a bőr megjelenését
- támogathatja a szív egészségét
K: Milyen mellékhatásai vannak a mandarin fogyasztásának?
R: Nagy mennyiségű mandarin fogyasztása gyomor-bélrendszeri problémákat, irritációt, sérvet, peptikus nyelőcsőgyulladást és/vagy savas refluxot okozhat
Mit tartalmaz a mandarin?
100 gramm nyers mandarin biztosítja:
- Kalória: 53
- Szénhidrát: 13,34 gramm
- Rost: 2 gramm
- Fehérje: 0,81 gramm
- Zsír: 0,31 gramm
- C-vitamin: a napi érték (DV) 30%-a
- A-vitamin: a DV 4%-a
- Kálium: a DV 4%-a
Veszélyesek a fitoösztrogének és a lignánok?
A fitoösztrogénben gazdag élelmiszerek általában biztonságosan és mértékkel fogyaszthatók, mivel az előnyök valószínűleg meghaladják a lehetséges kockázatokat.
Ezenkívül, ellentétben azzal, amit a legtöbb ember hisz, a vizsgálatok kimutatták, hogy a fitoösztrogének nem nincs hatással az emberi férfi nemi hormonokra.
Alsó vonal
A fitoösztrogén könnyen megtalálható sokféle növényi élelmiszerben.
Az ösztrogénszint növelése érdekében mérsékelten tartalmazhat fitoösztrogénben gazdag ételeket az étrendben.
A legtöbb esetben vagy nincsenek kockázatok, vagy az előnyök meghaladják a lehetséges kockázatokat.
A mandarin mérsékelt fogyasztása valószínűleg nem árt Önnek.
1 gondolat "Mandarin és ösztrogén: Hogyan befolyásolhatja a mandarin a hormonokat"