Citrom és ösztrogén: Hogyan befolyásolhatja a citrom a hormonokat
Leggyakrabban a hormonális egyensúlyhiányban szenvedők és azok, akik igyekeznek testüket egészséges állapotban tartani, odafigyelnek az elfogyasztott ételekre, ami felveti az egyik legfontosabb kérdést (nem szójáték): "Befolyásolja-e ezt a citromot . Az én szintem az ösztrogénből ? és ha igen, hogyan?"
Mielőtt rátérnénk a citrom ösztrogénszintre gyakorolt hatására, meg kell értenünk, mi is az ösztrogén valójában.
Mi az ösztrogén és hogyan hat a szervezetre?
Az ösztrogén az egyik hormon, amely elősegíti a reproduktív és a szexuális fejlődést.
Míg egy olyan hormon, mint az ösztrogén, mindig jelen lesz mind a férfiakban, mind a nőkben, minden korosztályban, a reproduktív korú nőknél sokkal magasabb szintje lesz.
Az ösztrogén elősegíti a női tulajdonságok kialakulását és fenntartását, valamint segít fenntartani a rendszeres menstruációs ciklust, ezért érdemes feltenni magának az alábbi kérdéseket: Hogyan hat rám ez a citrom?
Az ösztrogénszint azonban csökken a menopauza alatt, ami olyan tünetekhez vezet, mint az éjszakai izzadás és hőhullámok, ezért két fontos definíciót kell megvizsgálnunk, mielőtt megismerkednénk a citrom hatásával.
Mik azok a fitoösztrogének?
A fitoösztrogének a növényekben (gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban stb.) természetesen előforduló vegyületek, szerkezetük hasonló az ösztrogénéhez, ezért képesek kötődni ugyanazokhoz a receptorokhoz, mint az ösztrogén.
Amikor fitoösztrogéneket fogyasztunk, szervezetünk úgy reagálhat, mintha a saját természetes ösztrogénünk lenne.
Mik azok a lignánok?
A lignánok a fitoösztrogének egy osztálya, amelyek leggyakrabban gabonafélékben, diófélékben, magvakban, teában, gyógynövényekben és borban találhatók. Legelőnyösebb tulajdonságuk az antioxidáns hatás. A szervezetben természetesen előforduló baktériumok a lignt ösztrogénné alakíthatják.
A citrom hatása az ösztrogénszintre
K: Magas ösztrogéntartalmú a citrom?
R: A citrom és más citrusfélék köztudottan antiösztrogén hatású fitokemikáliákat tartalmaznak. Ezek blokkolhatják az ösztrogénreceptorokat. A citrusfélék antiösztrogén és antiaromatáz aktivitást mutattak.
K: Mit tesz a citrom a hormonokkal?
R: A citromnak ösztrogénellenes hatása lehet. Ezek blokkolhatják az ösztrogénreceptorokat.
K: Mit tehet a citrom a nőstényekkel?
R: A citrom csökkentheti az ösztrogénszintet és csökkentheti annak termelését az ösztrogénreceptorok blokkolásával.
K: Mit tehet a citrom a férfiak számára?
R: A citrom segíthet a tesztoszteronszinten az ösztrogénreceptorok blokkolásával.
K: Miért jó citromot enni?
R: A citromok:
- antioxidánsokban gazdag
- erősítheti az immunitást
- támogathatja az agy egészségét
- javíthatja a bőr megjelenését
- támogathatja a szív egészségét
K: Milyen mellékhatásai vannak a citromfogyasztásnak?
R: Nagy mennyiségű citrom fogyasztása gyomor-bélrendszeri problémákat, irritációt, sérvet, peptikus nyelőcsőgyulladást és/vagy savas refluxot okozhat
Mit tartalmaz a citrom?
100 gramm nyers citrom biztosítja:
- Kalória: 29
- Szénhidrátok: 9,32 gramm
- Rost: 2,8 gramm
- fehérje: 1,1 gramm
- Zsírok: 0,3 gramm
- C-vitamin: a napi érték 59%-a (DV)
- A-vitamin : a DV 0%-a
- Kálium: a DV 3%-a
Veszélyesek a fitoösztrogének és a lignánok?
A fitoösztrogénben gazdag élelmiszerek általában biztonságosan és mértékkel fogyaszthatók, mivel az előnyök valószínűleg meghaladják a lehetséges kockázatokat.
Ezenkívül, ellentétben azzal, amit a legtöbb ember hisz, a vizsgálatok kimutatták, hogy a fitoösztrogének nem nincs hatással az emberi férfi nemi hormonokra.
Alsó vonal
A fitoösztrogén könnyen megtalálható sokféle növényi élelmiszerben.
Az ösztrogénszint növelése érdekében mérsékelten tartalmazhat fitoösztrogénben gazdag ételeket az étrendben.
A legtöbb esetben vagy nincsenek kockázatok, vagy az előnyök meghaladják a lehetséges kockázatokat.
A mértékletes citromfogyasztás valószínűleg nem árt Önnek.
