Eper és ösztrogén: Hogyan befolyásolhatja az eper a hormonokat
Leggyakrabban a hormonális egyensúlyhiányban szenvedők és azok, akik igyekeznek testüket egészséges állapotban tartani, odafigyelnek az elfogyasztott ételekre, ami felveti az egyik legfontosabb kérdést (nem szójáték): "Befolyásolja-e ezt az epret? . Az én szintem az ösztrogénből ? és ha igen, hogyan?"
Mielőtt rátérnénk az eper ösztrogénszintre gyakorolt hatására, meg kell értenünk, mi is az ösztrogén valójában.
Mi az ösztrogén és hogyan hat a szervezetre?
Az ösztrogén az egyik hormon, amely elősegíti a reproduktív és a szexuális fejlődést.
Míg egy olyan hormon, mint az ösztrogén, mindig jelen lesz mind a férfiakban, mind a nőkben, minden korosztályban, a reproduktív korú nőknél sokkal magasabb szintje lesz.
Az ösztrogén elősegíti a női tulajdonságok kialakulását és fenntartását, valamint segít fenntartani a rendszeres menstruációs ciklust, ezért érdemes feltenni magának az alábbi kérdéseket: Hogyan hat rám ez az eper?
A menopauza során azonban csökken az ösztrogénszint, ami olyan tünetekhez vezet, mint az éjszakai izzadás és hőhullámok, ezért két fontos definíciót kell megvizsgálnunk, mielőtt megismerkednénk az eper hatásával.
Mik azok a fitoösztrogének?
A fitoösztrogének a növényekben (gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban stb.) természetesen előforduló vegyületek, szerkezetük hasonló az ösztrogénéhez, ezért képesek kötődni ugyanazokhoz a receptorokhoz, mint az ösztrogén.
Amikor fitoösztrogéneket fogyasztunk, szervezetünk úgy reagálhat, mintha a saját természetes ösztrogénünk lenne.
Mik azok a lignánok?
A lignánok a fitoösztrogének egy osztálya, amelyek leggyakrabban gabonafélékben, diófélékben, magvakban, teában, gyógynövényekben és borban találhatók. Legelőnyösebb tulajdonságuk az antioxidáns hatás. A szervezetben természetesen előforduló baktériumok a lignt ösztrogénné alakíthatják.
Az eper hatása az ösztrogénszintre
K: Az eperben magas az ösztrogén?
V: Az eperről ismert, hogy nagy mennyiségű fitoösztrogént tartalmaz, ami segít növelni az ösztrogénszintet.
K: Mit tesz az eper a hormonokkal?
V: Az eper növeli a két zsírépítő hormon, az adiponektin és a leptin termelését, amelyek szintén segítenek elnyomni az étvágyat.
K: Mire képes a nőstény eper?
V: Az eper fokozhatja az anyagcserét és az ösztrogénszintet, miközben elnyomja az étvágyat.
K: Mit tehet az eper a férfiak számára?
V: Az eper köztudottan gazdag C-vitaminban, amiről úgy tartják, hogy növeli a férfiak libidóját.
K: Miért jó epret enni?
V: Az eper nagy mennyiségű C-vitamint és magnéziumot tartalmaz, miközben magas az antioxidáns tartalma. Az eper csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.
K: Milyen mellékhatásai lehetnek az eper evésének?
V: Általában nincs mellékhatása az eperfogyasztásnak, de ha nagy mennyiséget eszik, gyomorégést, hasmenést, savas refluxot vagy puffadást tapasztalhat.
Mit tartalmaz az eper?
100 gramm nyers eper tartalmaz:
- Kalória: 32
- Apa: 91%
- fehérje: 0,7 gramm
- Szénhidrátok: 7,7 gramm
- Cukor: 4,9 gramm
- Rost: 2 gramm
- Zsírok: 0,3 gramm
Veszélyesek a fitoösztrogének és a lignánok?
A fitoösztrogénben gazdag élelmiszerek általában biztonságosan és mértékkel fogyaszthatók, mivel az előnyök valószínűleg meghaladják a lehetséges kockázatokat.
Ezenkívül, ellentétben azzal, amit a legtöbb ember hisz, a vizsgálatok kimutatták, hogy a fitoösztrogének nem nincs hatással az emberi férfi nemi hormonokra.
Alsó vonal
A fitoösztrogén könnyen megtalálható sokféle növényi élelmiszerben.
Az ösztrogénszint növelése érdekében mérsékelten tartalmazhat fitoösztrogénben gazdag ételeket az étrendben.
A legtöbb esetben vagy nincsenek kockázatok, vagy az előnyök meghaladják a lehetséges kockázatokat.
Az eper mérsékelt fogyasztása valószínűleg nem árt Önnek.
1 gondolat "Eper és ösztrogén: Hogyan befolyásolhatja az eper a hormonokat"