کاپرین ها

انگور و استروژن: چگونه انگور می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد

 

اغلب، افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سوالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "آیا این موضوع بر این موضوع تاثیر خواهد گذاشت. انگور سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"

قبل از اینکه به تأثیرات انگور بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست.

استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.

در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.

استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی های زنانه می شود و همچنین به شما کمک می کند تا چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، به همین دلیل مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: چگونه این انگور بر من تأثیر می گذارد؟

با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد و منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می شود، بنابراین قبل از اطلاع از اثرات انگور باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.

فیتواستروژن چیست؟

فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.

هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.

لیگنان ها چیست؟

لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.

اثرات انگور بر سطح استروژن

س: آیا انگور سرشار از استروژن است؟

پاسخ: انگور قرمز برای کاهش سطح استروژن در مردان شناخته شده است و به عنوان مسدود کننده استروژن شناخته شده است. از سوی دیگر، مطالعات نشان می دهد که عصاره هسته انگور تاثیری بر سطح استروژن در زنان ندارد.

مطالعات حیوانی همچنین به این نتیجه رسیده اند که انگور می تواند سنتز استروژن را کاهش داده و آندروستندیون و تستوسترون را افزایش دهد.

 

س: انگور با هورمون ها چه می کند؟

پاسخ: انگور می تواند تولید استروژن را مسدود کرده و تستوسترون را افزایش دهد.

 

س: انگور با ماده ها چه کند؟

پاسخ: آنها می توانند در برابر بیماری های خاص محافظت کنند، در برابر دیابت محافظت کنند، قند خون را کاهش دهند و برای سلامت چشم مفید باشند.

 

س: انگور با مردان چه می کند؟

پاسخ: انگور می تواند به مردان کمک کند تا سطح تستوسترون خود را با مسدود کردن سنتز استروژن افزایش دهند، در برابر بیماری های خاص محافظت کنند، در برابر دیابت محافظت کنند، قند خون را کاهش دهند و برای سلامت چشم مفید باشند.

 

س: چرا خوردن انگور خوب است؟

پاسخ: خوردن انگور می تواند حافظه، توجه و خلق و خو را بهبود بخشد. انگور می تواند یبوست را برطرف کند، اثرات ضد چاقی داشته باشد، برای سلامت پوست و مو مفید باشد و التهاب را کاهش دهد.

 

س: خوردن انگور چه عوارضی دارد؟

پاسخ: مصرف انگور به مقدار زیاد می تواند منجر به اسهال یا واکنش های آلرژیک مانند: خشکی دهان، سرفه، سردرد شود.

 

انگور حاوی چه چیزی است؟

150 گرم انگور حاوی:

  • کالری: 103
  • کربوهیدرات: 27 گرم
  • پروتئین: 1 گرم
  • چربی: 0,2 گرم
  • فیبر: 1,4 گرم
  • مس: 21 درصد از ارزش روزانه (DV)
  • ویتامین K: 18٪ از DV
  • تیامین (ویتامین B1): 9٪ از DV
  • ریبوفلاوین (ویتامین B2): 8 درصد DV
  • ویتامین C: 5 درصد DV
  • منگنز: 5 درصد از DV
  • ویتامین E: 2٪ از DV
  • ویتامین B6: 8٪ از DV
  • پتاسیم: 6 درصد DV
خواندن  نارنگی و استروژن: چگونه نارنگی می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد

 

آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟

غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.

همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.

خط پایین

فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.

برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط ​​بگنجانید.

در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.

بعید است که مصرف متوسط ​​انگور به شما آسیب برساند.

1 فکر در مورد "انگور و استروژن: چگونه انگور می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد"

پیام بگذارید.