استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی های زنانه می شود و همچنین به شما کمک می کند تا چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، به همین دلیل مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: این نارنگی چگونه روی من تأثیر می گذارد؟
با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش مییابد که منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی میشود، بنابراین قبل از اطلاع از اثرات نارنگی باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.
فیتواستروژن چیست؟
فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.
هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.
لیگنان ها چیست؟
لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.
اثرات ماندارین بر سطح استروژن
س: آیا نارنگی دارای استروژن بالایی است؟
R: ماندارین همراه با سایر مرکبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی با اثرات ضد استروژن است. آنها می توانند گیرنده های استروژن شما را مسدود کنند. مرکبات فعالیت های ضد استروژنی و ضد آروماتاز را نشان داده است.
س: نارنگی با هورمون ها چه می کند؟
R: نارنگی ممکن است اثرات ضد استروژنی داشته باشد. آنها می توانند گیرنده های استروژن شما را مسدود کنند.
س: نارنگی های ماده چه کاری می توانند انجام دهند؟
R: نارنگی می تواند سطح استروژن شما را کاهش داده و تولید آن را با مسدود کردن گیرنده های استروژن کاهش دهد.
س: نارنگی برای مردان چه کاری می تواند انجام دهد؟
R: ماندارین می تواند با مسدود کردن گیرنده های استروژن به سطح تستوسترون شما کمک کند.
س: چرا خوردن نارنگی خوب است؟
R: نارنگی ها عبارتند از:
- سرشار از آنتی اکسیدان
- می تواند ایمنی شما را تقویت کند
- ممکن است از سلامت مغز حمایت کند
- می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد
- ممکن است از سلامت قلب حمایت کند
س: خوردن نارنگی چه عوارضی دارد؟
R: مصرف مقادیر زیاد نارنگی می تواند باعث مشکلات گوارشی، سوزش، فتق، ازوفاژیت پپتیک و/یا ریفلاکس معده شود.
نارنگی حاوی چه چیزهایی است؟
100 گرم نارنگی خام:
- کالری: 53
- کربوهیدرات: 13,34 گرم
- فیبر: 2 گرم
- پروتئین: 0,81 گرم
- چربی: 0,31 گرم
- ویتامین C: 30 درصد از ارزش روزانه (DV)
- ویتامین A: 4٪ از DV
- پتاسیم: 4 درصد DV
آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟
غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.
همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.
خط پایین
فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.
برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط بگنجانید.
در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.
بعید است که خوردن نارنگی در حد اعتدال به شما آسیب برساند.
1 فکر در مورد "نارنگی و استروژن: چگونه نارنگی می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد"