کاپرین ها

آلو و استروژن: چگونه آلو می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد

 

اغلب، افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سؤالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "آیا این موضوع روی این مورد تاثیر خواهد گذاشت. آلو سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"

قبل از اینکه به تأثیر آلو بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست.

استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.

در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.

استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی های زنانه می شود و همچنین به شما کمک می کند چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، به همین دلیل مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: چگونه این آلو بر من تأثیر می گذارد؟

با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می‌یابد که منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می‌شود، بنابراین قبل از اطلاع از اثرات آلو باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.

فیتواستروژن چیست؟

فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.

هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.

لیگنان ها چیست؟

لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.

اثرات آلو بر سطح استروژن

س: آیا آلو سرشار از استروژن است؟

پاسخ: آلو غنی از فیتواستروژن است که منجر به افزایش استروژن در بدن می شود.

 

س: آلو با هورمون ها چه می کند؟

پاسخ: آلو می تواند آدیپونکتین را تقویت کند، هورمونی که نقش کلیدی در تنظیم قند خون دارد.

 

س: آلوهای ماده چه کاری می توانند انجام دهند؟

پاسخ: آلو سرشار از فیتواستروژن است که تمایل دارد به گیرنده های استروژن متصل شود و در نتیجه سطح استروژن را افزایش دهد. آنها همچنین می توانند ایمنی شما را بهبود بخشند، به شما کمک کنند حرکات منظم روده داشته باشید، بینایی خود را حفظ کرده و از قلب شما محافظت کنند.

 

س: آلو چه کاری می تواند برای مردان انجام دهد؟

پاسخ: آلو می تواند ایمنی شما را بهبود بخشد، به شما کمک کند حرکات منظم روده داشته باشید، بینایی شما را حفظ کند و از قلب شما محافظت کند.

 

س: چرا خوردن آلو خوب است؟

پاسخ: آلو برای کاهش قند خون، غنی از آنتی اکسیدان ها و رفع یبوست شناخته شده است.

 

س: مصرف آلوچه چه عوارضی دارد؟

پاسخ: مصرف زیاد آلو می تواند منجر به نفخ، سوء هاضمه و نفخ شود.

 

آلو حاوی چه چیزی است؟

یک آلو با اندازه متوسط ​​حاوی:

  • کالری: 30
  • کربوهیدرات: 8 گرم
  • فیبر: 1 گرم
  • شکر: 7 گرم
  • پتاسیم: 3 درصد از RDI
  • مس: 2% CDI
  • منگنز: 2 درصد از RDI
  • ویتامین A: 5 درصد از RDI
  • ویتامین C: 10 درصد از RDI
  • ویتامین K: 5٪ از RDI
خواندن  گلابی و استروژن: چگونه گلابی می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد

 

آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟

غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.

همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.

خط پایین

فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.

برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط ​​بگنجانید.

در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.

بعید است که مصرف متوسط ​​آلو به شما آسیب برساند.

1 فکر در مورد "آلو و استروژن: چگونه آلو می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد"

پیام بگذارید.