کاپرین ها

پرتقال و استروژن: چگونه پرتقال بر هورمون های شما تأثیر می گذارد

 

اغلب، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سوالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "آیا این روی پرتقال تاثیر می گذارد. . سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"

قبل از اینکه به تأثیرات پرتقال بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست.

 

استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.

در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.

استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی های زنانه می شود و همچنین به شما کمک می کند چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، به همین دلیل مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: این پرتقال چگونه بر من تأثیر می گذارد؟

با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد و منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می شود، بنابراین قبل از اینکه در مورد اثرات پرتقال بدانیم باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.

 

فیتواستروژن چیست؟

فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.

هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.

 

لیگنان ها چیست؟

لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.

 

تاثیر پرتقال بر سطح استروژن

 

س: آیا پرتقال سرشار از استروژن است؟

پاسخ: پرتقال تازه منبع عالی فیتواستروژن است که می تواند به گیرنده های استروژن متصل شود و سطح استروژن را افزایش دهد. از طرف دیگر، پوست لیمو می تواند گیرنده های استروژن را مسدود کند.

 

س: پرتقال با هورمون ها چه می کند؟

پاسخ: پرتقال خام و آب پرتقال تازه می تواند به تعادل هورمون ها و حمایت از سیستم تناسلی سالم در زنان کمک کند. آنها همچنین می توانند میل جنسی را در مردان افزایش دهند.

 

س: پرتقال با ماده ها چه کند؟

پاسخ: پرتقال می تواند به سالم نگه داشتن سیستم تولید مثل و متعادل نگه داشتن سطوح هورمونی شما کمک کند.

 

س: پرتقال برای مردان چه کاری می تواند انجام دهد؟

پاسخ: پرتقال می تواند به افزایش میل جنسی کمک کند.

 

س: چرا خوردن qqqs خوب است؟

پاسخ: پرتقال می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند. فیبر موجود در پرتقال همچنین می تواند قند خون شما را تحت کنترل نگه دارد، کلسترول بالا را کاهش داده و از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.

 

س: عوارض مصرف پرتقال چیست؟

پاسخ: پرتقال اگر به مقدار زیاد مصرف شود باعث ناراحتی معده، ایجاد گرفتگی عضلات، اسهال، نفخ و حالت تهوع می شود.

 

پرتقال حاوی چه چیزهایی است؟

یک پرتقال متوسط ​​دارای:

  • 60 کالری
  • بدون چربی و سدیم.
  • 3 گرم فیبر.
  • 12 گرم شکر.
  • 1 گرم پروتئین.
  • 14 میکروگرم ویتامین A.
  • 70 میلی گرم ویتامین C.
  • 6 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم.
خواندن  گلابی و استروژن: چگونه گلابی می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد

آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟

غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.

همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.

خط پایین

فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.

برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط ​​بگنجانید.

در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.

بعید است که مصرف متوسط ​​پرتقال به شما آسیب برساند.

1 فکر در مورد "پرتقال و استروژن: چگونه پرتقال بر هورمون های شما تأثیر می گذارد"

پیام بگذارید.