کاپرین ها

گلابی و استروژن: چگونه گلابی می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد

اغلب، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سوالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "آیا این گلابی را تحت تاثیر قرار می دهد. . سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"

قبل از اینکه به تأثیر گلابی بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست.

استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.

در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.

استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی‌های زنانه می‌شود و همچنین به شما کمک می‌کند چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، بنابراین مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: چگونه این گلابی روی من تأثیر می‌گذارد؟

با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می‌یابد که منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می‌شود، بنابراین قبل از اطلاع از اثرات گلابی باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.

فیتواستروژن چیست؟

فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.

هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.

لیگنان ها چیست؟

لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.

اثرات گلابی بر سطح استروژن

س: آیا گلابی سرشار از استروژن است؟

پاسخ: هیچ تحقیق شناخته شده ای در مورد محتوای استروژن گلابی وجود ندارد، اما ممکن است به کنترل سطح هورمون شما کمک کند.

 

س: گلابی با هورمون ها چه می کند؟

پاسخ: تا آنجا که می دانیم، هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد گلابی در تغییرات هورمونی نقش دارد. با این حال، گلابی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که نقش بسیار مهمی در تعادل و تولید هورمون دارد.

 

س: گلابی با ماده ها چه کند؟

پاسخ: گلابی می تواند به حفظ سلامت روده کمک کند، با التهاب مبارزه کند و به کاهش وزن کمک کند.

 

س: گلابی برای مردان چه کاری می تواند انجام دهد؟

پاسخ: گلابی سرشار از ویتامین C است که به ساخت عضلات و داشتن استخوان های قوی کمک می کند. آنها می توانند از افزایش قند خون جلوگیری کنند.

 

س: چرا خوردن گلابی خوب است؟

پاسخ: گلابی می تواند روده شما را سالم نگه دارد. آنها سرشار از فیبر، ویتامین ها و ترکیبات گیاهی مفید هستند. گلابی می تواند با التهاب مبارزه کند، سلامت روده و قلب را تقویت کند، در برابر برخی بیماری ها محافظت کند و حتی به کاهش وزن کمک کند.

 

س: عوارض مصرف گلابی چیست؟

ج: خوردن زیاد گلابی باعث درد شکم، گاز زیاد و اسهال مزمن در کودکان می شود.

 

گلابی حاوی چه چیزی است؟

یک گلابی متوسط ​​(180 گرم) تقریباً حاوی موارد زیر است:

  • 102 کالری
  • پروتئین: 1 گرم
  • کربوهیدرات: 27 گرم
  • فیبر: 6 گرم
  • ویتامین C: 12 درصد از ارزش روزانه (DV).
  • ویتامین K: 6٪ از DV.
  • پتاسیم: 4 درصد DV.
  • مس: 16 درصد DV.
خواندن  موز و استروژن: چگونه موز می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد

آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟

غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.

همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.

خط پایین

فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.

برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط ​​بگنجانید.

در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.

خوردن گلابی بعید است به شما آسیب برساند.

1 فکر در مورد "گلابی و استروژن: چگونه گلابی می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد"

پیام بگذارید.