هندوانه و استروژن: چگونه هندوانه بر هورمون های شما تأثیر می گذارد

 

اغلب، افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سؤالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "آیا این بر هندوانه تاثیر می گذارد. . سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"

قبل از اینکه به تأثیرات هندوانه بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست.

استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.

در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.

استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی های زنانه می شود و همچنین به شما کمک می کند چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، به همین دلیل مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: چگونه این هندوانه بر من تأثیر می گذارد؟

با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد و منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می شود، بنابراین قبل از اطلاع از اثرات هندوانه باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.

فیتواستروژن چیست؟

فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.

هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.

لیگنان ها چیست؟

لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.

تاثیر هندوانه بر سطح استروژن

 

س: آیا هندوانه سرشار از استروژن است؟

پاسخ: هندوانه 2,9 میکروگرم استروژن دارد که می تواند به افزایش سطح استروژن شما کمک کند.

 

س: هندوانه با هورمون ها چه می کند؟

پاسخ: هندوانه به تعادل هورمون ها کمک می کند، که می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند.

 

س: هندوانه با ماده ها چه می کند؟

پاسخ: هندوانه می تواند به از بین بردن خشکی پوست، کمک به بازسازی پوست کمک کند و با تولید کلاژن، پوست شما را صاف و چاق نگه می دارد.

 

س: هندوانه با مردان چه می کند؟

پاسخ: برخی از مطالعات نشان می دهد که هندوانه می تواند به مردان کمک کند تا پروستات سالم تری داشته باشند. همچنین می تواند کاهش دهد فشار خون.

 

س: خوردن هندوانه چه عوارضی دارد؟

پاسخ: هندوانه می تواند باعث نفخ، اسهال، نفخ، گاز و سایر مشکلات معده شود.

 

هندوانه چه چیزی دارد؟

یک فنجان هندوانه حاوی:

  • 46 کالری
  • 12 گرم کربوهیدرات.
  • 170 میلی گرم پتاسیم.
  • 0,1 میلی گرم ویتامین B6.
  • چربی، کلسترول یا سدیم صفر است.
  • 865 واحد بین المللی (IU) ویتامین A - (معادل 0,26 میلی گرم).
  • 12 میلی گرم ویتامین C.

 

آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟

غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.

خواندن  سیب و استروژن: چگونه سیب بر هورمون های شما تأثیر می گذارد

همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.

خط پایین

فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.

برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط ​​بگنجانید.

در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.

بعید است که خوردن هندوانه به شما آسیب برساند.

1 فکر در مورد "هندوانه و استروژن: چگونه هندوانه بر هورمون های شما تأثیر می گذارد"

پیام بگذارید.