کاپرین ها

انبه و استروژن: چگونه یک انبه می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد

 

اغلب افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذاهایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سوالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "این بر این امر تأثیر می گذارد. انبه سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"

قبل از اینکه به تأثیرات انبه بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست.

استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.

در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.

استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی‌های زنانه می‌شود و همچنین به شما کمک می‌کند چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، بنابراین مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: چگونه این انبه بر من تأثیر می‌گذارد؟

با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می‌یابد که منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می‌شود، بنابراین قبل از اطلاع از اثرات انبه باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.

فیتواستروژن چیست؟

فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.

هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.

لیگنان ها چیست؟

لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.

اثرات انبه بر سطح استروژن

س: آیا انبه استروژن بالایی دارد؟ آیا در انبه استروژن وجود دارد؟

پاسخ: انبه دارای ترکیبات زیست فعال (کوئرستین، منگیفرین و آگلیکون) است که با فعال کردن هر دو ایزوفرم گیرنده استروژن مانند استروژن عمل می کند. مطالعه.

 

س: انبه با هورمون ها چه می کند؟

پاسخ: انبه می تواند هورمونی به نام لپتین را تحریک کند. تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد انبه بر کاهش لپتین تأثیر دارد و در نتیجه چربی بدن را کاهش می دهد.

 

س: انبه می تواند با ماده ها چه کند؟

پاسخ: انبه می تواند به حفظ سلامت واژن کمک کند و به شما در مبارزه با یبوست در دوران بارداری کمک کند.

 

س: انبه برای مردان چه کاری می تواند انجام دهد؟

پاسخ: در برخی از نقاط جهان، انبه را به عنوان "میوه عشق" نیز می شناسند. اعتقاد بر این است که این ماده دارای ویژگی های تقویت کننده مقوی است که می تواند قدرت مردانه را افزایش دهد.

 

س: چرا خوردن انبه خوب است؟

پاسخ: انبه می تواند به پیشگیری از دیابت کمک کند، حاوی مواد مغذی است که ایمنی را تقویت می کند، از سلامت قلب حمایت می کند، سلامت گوارش را بهبود می بخشد و از سلامت چشم حمایت می کند.

 

س: عوارض مصرف انبه چیست؟

پاسخ: مصرف انبه در حد اعتدال می تواند قند خون را افزایش دهد. انبه همچنین حاوی پروتئینی مشابه برخی از پروتئین های لاتکس است که می تواند آلرژی به لاتکس شما را تحریک کند (اگر قبلاً یکی از آنها را داشته اید)

 

انبه حاوی چه چیزی است؟

یک فنجان یا 160 گرم انبه می تواند:

  • کالری: 97
  • پروتئین: 1,4 گرم
  • کربوهیدرات: 24,7 گرم
  • چربی: 0,6 گرم
  • فیبر: 2,6 گرم
  • شکر: 22,5 گرم
  • ویتامین C: 67 درصد از ارزش روزانه (DV)
  • مس: 20 درصد DV
  • فولات: 18 درصد از DV
  • ویتامین B6: 12٪ از DV
  • پتاسیم: 6 درصد DV
  • ریبوفلاوین: 5 درصد DV
  • منیزیم: 4٪ از DV
  • تیامین: 4٪ از DV
  • ویتامین A: 10٪ از DV
  • ویتامین E: 10٪ از DV
  • ویتامین K: 6٪ از DV
  • نیاسین: 7 درصد DV
خواندن  کلمانتین و استروژن: چگونه کلمانتین می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد

 

آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟

غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.

همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.

خط پایین

فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.

برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط ​​بگنجانید.

در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.

بعید است که مصرف متوسط ​​انبه به شما آسیب برساند.

1 فکر در مورد "انبه و استروژن: چگونه یک انبه می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد"

پیام بگذارید.