کاپرین ها

لیمو و استروژن: چگونه لیمو می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد

 

اغلب، افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سؤالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "آیا این روی لیمو تاثیر می گذارد. . سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"

قبل از اینکه به تأثیر لیمو بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست.

 

استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.

در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.

استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی‌های زنانه می‌شود و همچنین به شما کمک می‌کند چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، به همین دلیل مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: چگونه این لیمو بر من تأثیر می‌گذارد؟

با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد و منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می شود، بنابراین قبل از اطلاع از اثرات لیمو باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.

 

فیتواستروژن چیست؟

فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.

هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.

 

لیگنان ها چیست؟

لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.

 

تاثیر لیمو بر سطح استروژن

سوال: آیا لیمو دارای استروژن بالایی است؟

R:  لیمو به همراه سایر مرکبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی با اثرات ضد استروژنی است. آنها می توانند گیرنده های استروژن شما را مسدود کنند. مرکبات فعالیت های ضد استروژنی و ضد آروماتاز ​​را نشان داده است.

 

س: لیمو با هورمون ها چه می کند؟

R:  لیمو ممکن است اثرات ضد استروژنی داشته باشد. آنها می توانند گیرنده های استروژن شما را مسدود کنند.

 

س: لیمو با ماده ها چه کند؟

R: لیمو می تواند سطح استروژن شما را کاهش داده و تولید آن را با مسدود کردن گیرنده های استروژن کاهش دهد.

 

س: لیمو برای مردان چه کاری می تواند انجام دهد؟

R:  لیمو می تواند با مسدود کردن گیرنده های استروژن به سطح تستوسترون شما کمک کند.

 

س: چرا خوردن لیمو خوب است؟

R: لیموها عبارتند از:

  • سرشار از آنتی اکسیدان
  • می تواند ایمنی شما را تقویت کند
  • ممکن است از سلامت مغز حمایت کند
  • می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد
  • ممکن است از سلامت قلب حمایت کند

 

س: مصرف لیمو چه عوارضی دارد؟

R: مصرف مقادیر زیاد لیمو می تواند باعث مشکلات گوارشی، سوزش، فتق، ازوفاژیت پپتیک و/یا ریفلاکس معده شود.

 

لیمو حاوی چه چیزی است؟

100 گرم لیموی خام:

  • کالری: 29
  • کربوهیدرات ها: 9,32 گرم
  • فیبر: 2,8 گرم
  • پروتئین ها: 1,1 گرم
  • چربی ها: 0,3 گرم
  • ویتامین سی: 59٪ از ارزش روزانه (DV)
  • ویتامین A : 0٪ از DV
  • پتاسیم: 3 درصد از DV
آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟

غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.

خواندن  نارنگی و استروژن: چگونه نارنگی می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد

همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.

خط پایین

فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.

برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط ​​بگنجانید.

در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.

بعید است که خوردن لیمو در حد اعتدال به شما آسیب برساند.

پیام بگذارید.