کاپرین ها

توت فرنگی و استروژن: چگونه یک توت فرنگی می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد

 

اغلب، افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در وضعیت سالم نگه دارند، به غذایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سؤالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "آیا این روی توت فرنگی تاثیر می گذارد. . سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"

قبل از اینکه به تأثیر توت فرنگی بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست.

استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.

در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.
استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی های زنانه می شود و همچنین به شما کمک می کند تا چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، به همین دلیل مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: این توت فرنگی چگونه بر من تأثیر می گذارد؟

با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد و منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می شود، بنابراین قبل از یادگیری در مورد اثرات توت فرنگی باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.

فیتواستروژن چیست؟

فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.

هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.

لیگنان ها چیست؟

لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.

تاثیر توت فرنگی بر سطح استروژن

س: آیا توت فرنگی سرشار از استروژن است؟

پاسخ: توت فرنگی حاوی مقادیر زیادی فیتواستروژن است که به افزایش سطح استروژن شما کمک می کند.

 

س: توت فرنگی با هورمون ها چه می کند؟

پاسخ: توت فرنگی تولید دو هورمون چربی ساز به نام های آدیپونکتین و لپتین را افزایش می دهد که به سرکوب اشتهای شما نیز کمک می کند.

 

س: توت فرنگی ماده چه کاری می تواند انجام دهد؟

پاسخ: توت فرنگی می تواند متابولیسم و ​​سطح استروژن شما را افزایش دهد و در عین حال اشتهای شما را سرکوب کند.

 

س: توت فرنگی برای مردان چه کاری می تواند انجام دهد؟

پاسخ: توت فرنگی سرشار از ویتامین C است که اعتقاد بر این است که میل جنسی را در مردان افزایش می دهد.

 

س: چرا خوردن توت فرنگی خوب است؟

پاسخ: توت فرنگی دارای مقادیر زیادی ویتامین C و منیزیم است، در حالی که آنتی اکسیدان بالایی دارد. توت فرنگی می تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد.

 

س: عوارض مصرف توت فرنگی چیست؟

پاسخ: مصرف توت فرنگی معمولاً هیچ عارضه جانبی ندارد، اما اگر مقدار زیادی از آن بخورید، ممکن است دچار سوزش سر دل، اسهال، رفلاکس اسید معده یا نفخ شوید.

توت فرنگی حاوی چه چیزهایی است؟

100 گرم توت فرنگی خام حاوی:

  • کالری:  32
  • آاپا:  ٪۱۰۰
  • پروتئین ها:  0,7 گرم
  • کربوهیدرات ها:  7,7 گرم
  • قند:  4,9 گرم
  • فیبر:  2 گرم
  • چربی ها:  0,3 گرم

آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟

غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.

خواندن  زغال اخته و استروژن: چگونه زغال اخته می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد

همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.

خط پایین

فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.

برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط ​​بگنجانید.

در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.

بعید است که مصرف متوسط ​​توت فرنگی به شما آسیب برساند.

1 فکر در مورد "توت فرنگی و استروژن: چگونه یک توت فرنگی می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد"

پیام بگذارید.