کاپرین ها

زردآلو و استروژن: زردآلو چگونه می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد

 

اغلب، افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سؤالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "آیا این روی زردآلو تاثیر خواهد گذاشت. . سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"

قبل از اینکه به تأثیر زردآلو بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست.

استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.

در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.

استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی‌های زنانه می‌شود و همچنین به شما کمک می‌کند چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، به همین دلیل مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: چگونه این زردآلو بر من تأثیر می‌گذارد؟

با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد که منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می شود، بنابراین قبل از اینکه در مورد اثرات زردآلو بدانیم باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.

فیتواستروژن چیست؟

فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.

هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.

لیگنان ها چیست؟

لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.

اثرات زردآلو بر سطح استروژن

س: آیا زردآلو سرشار از استروژن است؟

پاسخ: زردآلو از جمله میوه هایی است که دارای بالاترین میزان فیتواستروژن است، به این معنی که بدن شما طوری واکنش نشان می دهد که گویی استروژن طبیعی خودتان است.

 

س: هورمون های زردآلو چه می کنند؟

R: زردآلو برای افزایش استروژن در زنان شناخته شده است. آنها حاوی فیتواستروژن هستند که می توانند هورمون های زنانه را متعادل کنند. همچنین شناخته شده است که زردآلو تستوسترون پایین تر .

 

س: زردآلوهای ماده چه کاری می توانند انجام دهند؟

R: زردآلو می تواند به زنان کمک کند سطح استروژن خود را متعادل کرده و هورمون تستوسترون را کاهش دهند.

 

س: زردآلو برای مردان چه کاری می تواند انجام دهد؟

R: زردآلو می تواند تستوسترون را در مردان کاهش دهد و سطح استروژن آنها را افزایش دهد.

 

س: چرا خوردن زردآلو خوب است؟

A: زردآلو عبارتند از:

  • سرشار از آنتی اکسیدان
  • بسیار مغذی
  • کم کالری
  • می تواند سلامت چشم را ارتقا دهد
  • می تواند سلامت پوست را افزایش دهد
  • ممکن است سلامت روده را تقویت کند
  • بسیار مرطوب کننده

 

س: مصرف زردآلو چه عوارضی دارد؟

R: دانه زردآلو حاوی ترکیبی به نام آمیگدالین است که پس از مصرف به سیانید تبدیل می شود. اگر به مقدار زیاد مصرف شود می تواند منجر به عصبی شدن، تب، درد عضلات و مفاصل، فشار خون پایین، بی حالی، تشنگی، سردرد و حالت تهوع شود.

 

زردآلو حاوی چه چیزی است؟

100 گرم زردآلو خام:

  • کالری: 241
  • کربوهیدرات ها: 62 گرم
  • پروتئین ها: 3,39 گرم
  • چربی ها: 0,51 گرم
  • فیبر: 7,3 گرم
  • قندها: 53,44 گرم
  • ویتامین A : 20% ارزش روزانه (DV)
  • ویتامین C : 1٪ از DV
  • اهن: 15 درصد از DV
  • پتاسیم: 25 درصد از DV
خواندن  پاپایا و استروژن: چگونه پاپایا می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد

آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟

غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.

همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.

خط پایین

فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.

برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط ​​بگنجانید.

در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.

بعید است که مصرف متوسط ​​زردآلو به شما آسیب برساند.

1 فکر در مورد "زردآلو و استروژن: زردآلو چگونه می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد"

پیام بگذارید.