کاپرین ها

موز و استروژن: چگونه موز می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد

 

اغلب، افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سؤالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "آیا این موز را تحت تاثیر قرار می دهد. . سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"

قبل از اینکه به تأثیرات موز بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست.

استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.

در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.

استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی های زنانه می شود و همچنین به شما کمک می کند تا چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، به همین دلیل مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: چگونه این موز بر من تأثیر می گذارد؟

با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می‌یابد که منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می‌شود، بنابراین قبل از اطلاع از اثرات موز باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.

فیتواستروژن چیست؟

فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.

هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.

لیگنان ها چیست؟

لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.

تاثیر موز بر سطح استروژن

س: آیا موز دارای استروژن بالایی است؟

R: به گفته برخی مطالعات اخیر موز ممکن است متابولیت های استروژن را در زنان افزایش دهد. موز حاوی فیتواستروژن است، هنگامی که شما فیتواستروژن می خورید بدن شما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودتان است.

 

س: موز با هورمون ها چه می کند؟

R: موز حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است که به تولید تستوسترون در مردان کمک می کند. آنها همچنین ممکن است متابولیت های استروژن را در زنان افزایش دهند.

 

س: موز با ماده ها چه می کند؟

R: موز می تواند به افزایش متابولیت های استروژن کمک کند.

 

س: موز برای مردان چه کاری می تواند انجام دهد؟

R: موز سرشار از پتاسیم است که می تواند تولید تستوسترون و میل جنسی را افزایش دهد.

 

س: چرا خوردن موز خوب است؟

R: موز برای خوردن خوب است زیرا:

  • می تواند سطح قند خون را بهبود بخشد
  • ممکن است از سلامت گوارش حمایت کند
  • می تواند به کاهش وزن کمک کند
  • می تواند از سلامت قلب حمایت کند
  • آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند
  • می تواند سلامت کلیه ها را بهبود بخشد

 

س: مصرف موز چه عوارضی دارد؟

R: مصرف بیش از حد موز می تواند منجر به

  • نفخ
  • گاز
  • گرفتگی
  • صندلی های نرم تر
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • سطح بالای پتاسیم در خون

موز حاوی چه چیزی است؟

100 گرم موز خام:

  • کالری: 89
  • کربوهیدرات ها: 22,84 گرم
  • فیبر: 2,6 گرم
  • پروتئین ها: 1,09 گرم
  • چربی ها: 0,33 گرم
  • ویتامین سی: 10٪ از ارزش روزانه (DV)
  • ویتامین A : 0٪ از DV
  • پتاسیم: 8 درصد از DV
خواندن  لیمو و استروژن: چگونه لیمو می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد

آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟

غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.

همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.

خط پایین

فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.

برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط ​​بگنجانید.

در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.

بعید است که خوردن موز در حد اعتدال به شما آسیب برساند.

1 فکر در مورد "موز و استروژن: چگونه موز می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد"

پیام بگذارید.