کاپرین ها

زغال اخته و استروژن: چگونه زغال اخته می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد

 

بیشتر اوقات، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سوالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "آیا این بر روی زغال اخته تأثیر می گذارد. . سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"

قبل از اینکه به اثرات زغال اخته بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعا چیست.

استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.

در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.

استروژن باعث رشد و حفظ ویژگی‌های زنانه می‌شود و همچنین به شما کمک می‌کند چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، بنابراین مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: این بلوبری چه تأثیری بر من خواهد گذاشت؟

با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد و منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می شود، بنابراین قبل از اطلاع از اثرات زغال اخته باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.

فیتواستروژن چیست؟

فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.

هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.

لیگنان ها چیست؟

لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.

اثرات زغال اخته بر سطح استروژن

س: آیا زغال اخته سرشار از استروژن است؟

پاسخ: زغال اخته منبع عالی فیتواستروژن است که به گیرنده های استروژن متصل می شود و باعث می شود بدن شما به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن خودش است.

 

س: زغال اخته با هورمون ها چه می کند؟

پاسخ: زغال اخته سرشار از ویتامین C است که به افزایش تولید پروژسترون در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی معروف است. آنها همچنین منبع عالی فیتواستروژن ها و بسیاری از مواد مغذی تقویت کننده باروری هستند.

 

س: زغال اخته با ماده ها چه کند؟

پاسخ: زغال اخته برای هر کسی عالی است، اما به ویژه برای زنان مفید است و نقش مهمی در افزایش سطح استروژن در بدن دارد. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند سطح هورمون های شما را در طول چرخه قاعدگی متعادل کند.

 

س: زغال اخته برای مردان چه کاری می تواند انجام دهد؟

پاسخ: زغال اخته می تواند ایمنی را در مردان تقویت کند، همراه با فواید بسیاری برای قلب و متابولیسم. همچنین تصور می شود که آنها خطر ابتلا به اختلال نعوظ را کاهش می دهند زیرا می توانند عملکرد عروق خونی را بهبود بخشند.

 

س: چرا خوردن زغال اخته خوب است؟

پاسخ: زغال اخته برای خوردن خوب است زیرا منبع عالی آنتی اکسیدان است، می تواند عملکرد عروق خونی را بهبود بخشد و خطر بیماری قلبی، دیابت و فشار خون بالا را کاهش دهد. زغال اخته همچنین می تواند به زنان کمک کند تا هورمون های خود را متعادل کنند.

 

س: عوارض مصرف زغال اخته چیست؟

پاسخ: عوارض جانبی مصرف مقادیر زیاد زغال اخته می تواند شامل درد معده، حالت تهوع، اسهال، یبوست، نفخ شکم و نفخ باشد.

خواندن  انگور و استروژن: چگونه انگور می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد

 

زغال اخته حاوی چه چیزی است؟

100 گرم زغال اخته خام و تازه حاوی:

  • کالری: 57
  • کربوهیدرات ها: 14 گرم
  • پروتئین ها: 0,7 گرم
  • ویتامین A: 1,1٪ از ارزش روزانه (DV)
  • ویتامین سی: 16٪ DV
  • کلسیم: 0,5٪ DV
  • اهن: 1,6٪ DV

آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟

غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.

همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.

خط پایین

فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.

برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط ​​بگنجانید.

در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.

بعید است که مصرف متوسط ​​زغال اخته به شما آسیب برساند.

1 فکر در مورد "زغال اخته و استروژن: چگونه زغال اخته می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد"

پیام بگذارید.