زغال اخته و استروژن: چگونه زغال اخته می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد
بیشتر اوقات، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سوالات (بدون جناس) را ایجاد می کند: "آیا این بر روی زغال اخته تأثیر می گذارد. . سطح من از استروژن ? و اگر چنین است، چگونه؟"
قبل از اینکه به اثرات زغال اخته بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعا چیست.
استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟
استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند.
در حالی که هورمونی مانند استروژن همیشه در مردان و زنان در تمام سنین وجود دارد، زنانی که در سنین باروری هستند سطوح بسیار بالاتری خواهند داشت.
استروژن باعث رشد و حفظ ویژگیهای زنانه میشود و همچنین به شما کمک میکند چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، بنابراین مفید است که از خود سؤالاتی بپرسید: این بلوبری چه تأثیری بر من خواهد گذاشت؟
با این حال، سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد و منجر به علائمی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی می شود، بنابراین قبل از اطلاع از اثرات زغال اخته باید دو تعریف مهم را بررسی کنیم.
فیتواستروژن چیست؟
فیتواستروژن ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان (میوه ها، سبزیجات، غلات و غیره) یافت می شوند، ساختار آنها شبیه استروژن است، بنابراین آنها توانایی اتصال به گیرنده های مشابه استروژن را دارند.
هنگامی که ما فیتواستروژن مصرف می کنیم، بدن ما می تواند به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن طبیعی خودمان است.
لیگنان ها چیست؟
لیگنان ها دسته ای از فیتواستروژن ها هستند که بیشتر در غلات، مغزها، دانه ها، چای، گیاهان دارویی و شراب یافت می شوند. مفیدترین کیفیت آنها اثر آنتی اکسیدانی آنهاست. باکتری های طبیعی در بدن شما می توانند لیگن را به استروژن تبدیل کنند.
اثرات زغال اخته بر سطح استروژن
س: آیا زغال اخته سرشار از استروژن است؟
پاسخ: زغال اخته منبع عالی فیتواستروژن است که به گیرنده های استروژن متصل می شود و باعث می شود بدن شما به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی استروژن خودش است.
س: زغال اخته با هورمون ها چه می کند؟
پاسخ: زغال اخته سرشار از ویتامین C است که به افزایش تولید پروژسترون در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی معروف است. آنها همچنین منبع عالی فیتواستروژن ها و بسیاری از مواد مغذی تقویت کننده باروری هستند.
س: زغال اخته با ماده ها چه کند؟
پاسخ: زغال اخته برای هر کسی عالی است، اما به ویژه برای زنان مفید است و نقش مهمی در افزایش سطح استروژن در بدن دارد. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند سطح هورمون های شما را در طول چرخه قاعدگی متعادل کند.
س: زغال اخته برای مردان چه کاری می تواند انجام دهد؟
پاسخ: زغال اخته می تواند ایمنی را در مردان تقویت کند، همراه با فواید بسیاری برای قلب و متابولیسم. همچنین تصور می شود که آنها خطر ابتلا به اختلال نعوظ را کاهش می دهند زیرا می توانند عملکرد عروق خونی را بهبود بخشند.
س: چرا خوردن زغال اخته خوب است؟
پاسخ: زغال اخته برای خوردن خوب است زیرا منبع عالی آنتی اکسیدان است، می تواند عملکرد عروق خونی را بهبود بخشد و خطر بیماری قلبی، دیابت و فشار خون بالا را کاهش دهد. زغال اخته همچنین می تواند به زنان کمک کند تا هورمون های خود را متعادل کنند.
س: عوارض مصرف زغال اخته چیست؟
پاسخ: عوارض جانبی مصرف مقادیر زیاد زغال اخته می تواند شامل درد معده، حالت تهوع، اسهال، یبوست، نفخ شکم و نفخ باشد.
زغال اخته حاوی چه چیزی است؟
100 گرم زغال اخته خام و تازه حاوی:
- کالری: 57
- کربوهیدرات ها: 14 گرم
- پروتئین ها: 0,7 گرم
- ویتامین A: 1,1٪ از ارزش روزانه (DV)
- ویتامین سی: 16٪ DV
- کلسیم: 0,5٪ DV
- اهن: 1,6٪ DV
آیا فیتواستروژن ها و لیگنان ها خطرناک هستند؟
غذاهای غنی از فیتواستروژن معمولاً می توانند با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا فواید آن احتمالاً از خطرات احتمالی آن بیشتر است.
همچنین، برخلاف آنچه اکثر مردم معتقدند، در مطالعات نشان داده شده است که فیتواستروژن ها اینطور نیستند هیچ تاثیری بر هورمون های جنسی مردانه انسان ندارد.
خط پایین
فیتواستروژن به راحتی در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود.
برای افزایش سطح استروژن، می توانید غذاهای غنی از فیتواستروژن را در رژیم غذایی خود به طور متوسط بگنجانید.
در بیشتر موارد، یا هیچ خطری وجود ندارد یا منافع آن بیشتر از خطرات احتمالی است.
بعید است که مصرف متوسط زغال اخته به شما آسیب برساند.
نمایش پست ها: 363
مای مولت:
- سیب و استروژن: چگونه سیب بر هورمون های شما تأثیر می گذارد سیب و استروژن: سیب چگونه بر هورمونهای شما تأثیر میگذارد اغلب، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سؤالات را به وجود میآورند. ): «آیا این سیب روی سطح استروژن من تأثیر می گذارد؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از پرداختن به تاثیرات سیب بر سطح استروژن، باید بدانیم استروژن واقعا چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. در حالی که یک…
- هندوانه و استروژن: چگونه هندوانه بر شما تأثیر می گذارد… هندوانه و استروژن: هندوانه چگونه بر هورمونهای شما تأثیر میگذارد اغلب، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذاهایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سؤالات را به وجود میآورند (بدون جناس) : «آیا این هندوانه را تحت تأثیر قرار می دهد؟ سطح استروژن من؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیر هندوانه بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولیدمثلی و هم…
- توت فرنگی و استروژن: چگونه یک توت فرنگی می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد توت فرنگی و استروژن: چگونه یک توت فرنگی می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد اغلب، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی می کنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذاهایی که می خورند توجه می کنند و یکی از مهم ترین سوالات (بدون جناس) را ایجاد می کند. در نظر گرفته شده): «آیا این توت فرنگی بر . سطح استروژن من؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیر توت فرنگی بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. در…
- آلو و استروژن: چگونه آلو می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد آلو و استروژن: چگونه یک آلو میتواند بر هورمونهای شما تأثیر بگذارد اغلب، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذاهایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سوالات (بدون جناس) را ایجاد میکنند. در نظر گرفته شده): "آیا این آلو بر سطح استروژن من تأثیر می گذارد؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیر آلو خشک بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. به موقع…
- پاپایا و استروژن: چگونه پاپایا می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد پاپایا و استروژن: پاپایا چگونه میتواند بر هورمونها تأثیر بگذارد اغلب، افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذاهایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سؤالات را به وجود میآورند (بدون جناس) : «آیا این پاپایا بر سطح استروژن من تأثیر می گذارد؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیر پاپایا بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. در حالی که…
- نارنگی و استروژن: چگونه نارنگی می تواند… نارنگی و استروژن: ماندا نارنگی چگونه میتواند بر هورمونها تأثیر بگذارد اغلب افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سؤالات را به وجود میآورند (بدون جناس). ): «آیا روی این نارنگی تأثیر می گذارد؟ سطح استروژن من؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیر نارنگی بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. به موقع…
- کلمانتین و استروژن: چگونه کلمانتین می تواند… کلمانتین و استروژن: چگونه کلمانتین میتواند بر هورمونها تأثیر بگذارد اغلب، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذاهایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سوالات را به وجود میآورند (بدون جناس) : «آیا این کلمانتین بر سطح استروژن من تأثیر می گذارد؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به اثرات کلمانتین بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعا چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. در حالی که…
- موز و استروژن: موز چگونه می تواند بر … موز و استروژن: موز چگونه میتواند بر هورمونها تأثیر بگذارد اغلب، افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذاهایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سؤالات را به وجود میآورند (بدون جناس) : «این موز را تحت تأثیر قرار خواهد داد. سطح استروژن من؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیرات موز بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. در حالی که…
- پرتقال و استروژن: چگونه پرتقال بر هورمون های شما تأثیر می گذارد پرتقال و استروژن: پرتقال چگونه بر هورمونهای شما تأثیر میگذارد اغلب، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سؤالات را به وجود میآورند (بدون جناس). ): «این پرتقال را تحت تأثیر قرار خواهد داد. سطح استروژن من؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیرات پرتقال بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. به موقع…
- لیمو و استروژن: چگونه لیمو می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد لیمو و استروژن: لیمو چگونه میتواند بر هورمونها تأثیر بگذارد اغلب، افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سؤالات را به وجود میآورند (بدون جناس) : «این لیمو را تحت تأثیر قرار می دهد. سطح استروژن من؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیر لیمو بر سطح استروژن بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. به موقع…
- زردآلو و استروژن: زردآلو چگونه می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد زردآلو و استروژن: زردآلو چگونه میتواند بر هورمونها تأثیر بگذارد اغلب، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذاهایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سؤالات را ایجاد میکنند (بدون جناس) : «این زردآلو را تحت تأثیر قرار خواهد داد. سطح استروژن من؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیر زردآلو بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. به موقع…
- انبه و استروژن: چگونه یک انبه می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد انبه و استروژن: چگونه یک انبه میتواند بر هورمونهای شما تأثیر بگذارد، اغلب افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذاهایی که میخورند توجه میکنند و یکی از سوالات مهمتر را به وجود میآورند. هیچ جناسی در نظر گرفته نشده است): «آیا این انبه بر سطح استروژن من تأثیر می گذارد؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیرات انبه بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. …
- گلابی و استروژن: چگونه گلابی می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد گلابی و استروژن: گلابی چگونه میتواند بر هورمونهای شما تأثیر بگذارد اغلب افراد مبتلا به عدم تعادل هورمونی و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذاهایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سوالات (بدون جناس) را ایجاد میکنند. مقصود): «آیا این گلابی بر . سطح استروژن من؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیر گلابی بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. در…
- انگور و استروژن: چگونه می تواند بر شما تأثیر بگذارد… انگور و استروژن: چگونه انگور میتواند بر هورمونهای شما تأثیر بگذارد اغلب، افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند و افرادی که سعی میکنند بدن خود را در حالت سالم نگه دارند، به غذاهایی که میخورند توجه میکنند و یکی از مهمترین سوالات (بدون جناس) را ایجاد میکنند. در نظر گرفته شده): "آیا این انگور بر سطح استروژن من تأثیر می گذارد؟ و اگر چنین است، چگونه؟" قبل از اینکه به تأثیرات انگور بر سطح استروژن شما بپردازیم، باید بدانیم استروژن واقعاً چیست. استروژن چیست و چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ استروژن یکی از هورمون هایی است که هم رشد تولید مثل و هم رشد جنسی را تقویت می کند. در…
- سلامت - انشا، گزارش، انشا انشا در مورد اهمیت سلامتی سلامت جنبه بسیار مهمی در زندگی ماست. هر یک از ما می خواهیم زندگی طولانی و سالمی داشته باشیم، اما دستیابی به این امر همیشه آسان نیست. برای داشتن تندرستی لازم است سبک زندگی سالمی را اتخاذ کنید که شامل رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی باشد. یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. خوردن غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و چربی اشباع شده می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی شود. بجای،…
1 فکر در مورد "زغال اخته و استروژن: چگونه زغال اخته می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد"