Grawnwin ac Oestrogen: Sut Gall grawnwin Effeithio ar Eich Hormonau
Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwyd maen nhw'n ei fwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (dim bwt): "A fydd yn effeithio ar hyn grawnwin Fy lefel o estrogen ? ac os felly, sut?"
Cyn i ni fynd i mewn i effeithiau grawnwin ar eich lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd.
Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff?
Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol.
Er y bydd hormon fel estrogen bob amser yn bresennol mewn dynion a menywod o bob oed, bydd gan fenywod sydd o oedran atgenhedlu lefelau llawer uwch.
Mae estrogen yn hyrwyddo datblygiad a chynnal nodweddion benywaidd, a hefyd yn eich helpu i gynnal cylchred mislif rheolaidd, a dyna pam ei bod yn fuddiol gofyn cwestiynau fel: Sut y bydd y grawnwin hwn yn effeithio arnaf i?
Fodd bynnag, mae lefelau estrogen yn gostwng yn ystod y menopos, gan arwain at symptomau fel chwysu yn y nos a fflachiadau poeth, felly mae angen inni edrych ar ddau ddiffiniad pwysig cyn dysgu am effeithiau grawnwin.
Beth yw ffyto-estrogenau?
Mae ffyto-estrogenau yn gyfansoddion a geir yn naturiol mewn planhigion (ffrwythau, llysiau, grawn, ac ati), mae eu strwythur yn debyg i estrogen, felly mae ganddynt y gallu i rwymo i'r un derbynyddion ag estrogen.
Pan fyddwn yn bwyta ffyto-estrogenau, gall ein corff ymateb fel pe bai'n estrogen naturiol ein hunain.
Beth yw Lignans?
Mae lignans yn ddosbarth o ffyto-estrogenau a geir amlaf mewn grawn, cnau, hadau, te, perlysiau a gwin. Eu hansawdd mwyaf buddiol yw eu heffaith gwrthocsidiol. Gall bacteria sy'n digwydd yn naturiol yn eich corff drawsnewid lign yn estrogen.
Effeithiau grawnwin ar lefelau estrogen
C: A yw grawnwin yn uchel mewn estrogen?
A: Mae'n hysbys bod grawnwin coch yn lleihau lefelau estrogen mewn dynion, gan eu bod yn hysbys eu bod yn atalyddion estrogen. Ar y llaw arall, astudiaethau yn awgrymu nad yw echdyniad hadau grawnwin yn cael unrhyw effaith ar lefelau estrogen mewn menywod.
Mae astudiaethau anifeiliaid hefyd wedi dod i'r casgliad y gall grawnwin leihau synthesis estrogen a chynyddu androstenedione a testosteron.
C: Beth all grawnwin ei wneud i hormonau?
A: Gall grawnwin rwystro cynhyrchu estrogen a chynyddu testosteron.
C: Beth all grawnwin ei wneud i fenywod?
A: Gallant ddarparu amddiffyniad rhag clefydau penodol, amddiffyn rhag diabetes, gostwng siwgr gwaed, a bod o fudd i iechyd llygaid.
C: Beth all grawnwin ei wneud i ddynion?
A: Gall grawnwin helpu dynion i gynyddu eu lefelau testosteron trwy rwystro synthesis estrogen, darparu amddiffyniad rhag clefydau penodol, amddiffyn rhag diabetes, gostwng siwgr gwaed, a bod o fudd i iechyd llygaid.
C: Pam mae'n dda bwyta grawnwin?
A: Gall bwyta grawnwin wella cof, sylw a hwyliau. Gall grawnwin leddfu rhwymedd, cael effeithiau gwrth-ordewdra, bod o fudd i iechyd croen a gwallt, a lleihau llid.
C: Beth yw sgil-effeithiau bwyta grawnwin?
A: Gall bwyta grawnwin mewn symiau mawr arwain at ddolur rhydd neu adweithiau alergaidd fel: ceg sych, peswch, cur pen.
Beth mae grawnwin yn ei gynnwys?
Mae 150 gram o rawnwin yn cynnwys:
- Calorïau: 103
- Carbohydradau: 27 gram
- Protein: 1 gram
- Braster: 0,2 gram
- Ffibr: 1,4 gram
- Copr: 21% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
- Fitamin K: 18% o'r DV
- Thiamine (fitamin B1): 9% o'r DV
- Ribofflafin (fitamin B2): 8% o'r DV
- Fitamin C: 5% o DV
- Manganîs: 5% o'r DV
- Fitamin E: 2% o DV
- Fitamin B6: 8% o'r DV
- Potasiwm: 6% o'r DV
A yw ffyto-estrogenau a lignans yn beryglus?
Fel arfer gellir bwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn ffyto-estrogenau yn ddiogel ac yn gymedrol, gan y bydd y buddion yn debygol o fod yn drech na'r risgiau posibl.
Hefyd, yn groes i'r hyn y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei gredu, dangoswyd mewn astudiaethau nad yw ffyto-estrogenau yn ei wneud dim effaith ar hormonau rhyw gwrywaidd dynol.
Y llinell waelod
Mae ffyto-estrogen i'w gael yn hawdd mewn amrywiaeth eang o fwydydd planhigion.
Er mwyn cynyddu eich lefelau estrogen, gallwch gynnwys bwydydd sy'n llawn ffyto-estrogenau yn eich diet yn gymedrol.
Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes unrhyw risgiau neu mae'r buddion yn gorbwyso'r risgiau posibl.
Mae bwyta grawnwin yn gymedrol yn annhebygol o niweidio chi.
Barn Post: 327
Mwy:
- Watermelons ac estrogen: Sut mae Watermelons yn Effeithio ar Eich… Watermelons ac Estrogen: Sut Mae Watermelon yn Effeithio ar Eich Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwydydd y maent yn eu bwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (ni fwriadwyd unrhyw gosb) : “A fydd yn effeithio ar y watermelon hwn . fy lefel estrogen? ac os felly, sut?" Cyn i ni fynd i mewn i effeithiau watermelons ar eich lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a…
- Afalau ac Oestrogen: Sut Mae Afal yn Effeithio Eich Hormonau Afalau ac Oestrogen: Sut Mae Afal yn Effeithio ar Eich Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwyd maen nhw'n ei fwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (nid oes unrhyw gosb wedi'i bwriadu ): “A fydd yr afal hwn yn effeithio ar fy lefelau estrogen? ac os felly, sut?" Cyn inni fynd i mewn i effeithiau afalau ar lefelau estrogen, mae angen inni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Tra bod…
- Mefus ac Oestrogen: Sut Gall Mefus Effeithio Eich Hormonau Mefus ac Oestrogen: Sut Gall Mefus Effeithio ar Eich Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwydydd maen nhw'n eu bwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (dim pun bwriad): “A fydd y mefus hwn yn effeithio ar . fy lefel estrogen? ac os felly, sut?" Cyn i ni fynd i mewn i effeithiau mefus ar lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Yn y…
- Eirin ac Oestrogen: Sut Gall Eirin Effeithio Eich Hormonau Eirin ac Oestrogen: Sut Gall Eirin Effeithio Eich Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwydydd y maent yn eu bwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (dim pun bwriad): “A fydd yr eirin hwn yn effeithio ar fy lefelau estrogen? ac os felly, sut?" Cyn i ni fynd i mewn i effeithiau eirin sych ar lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Mewn amser…
- Clementine ac Oestrogen: Sut Gall Clementine… Clementine ac Estrogen: Sut y Gall Clementine Effeithio ar Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwydydd y maent yn eu bwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (ni fwriadwyd unrhyw gosb) : “A fydd y Clementine hwn yn effeithio ar fy lefelau estrogen? ac os felly, sut?" Cyn inni fynd i mewn i effeithiau Clementine ar eich lefelau estrogen, mae angen inni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Tra bod…
- Bananas ac Oestrogen: Sut Gall Bananas Effeithio… Bananas ac Oestrogen: Sut Gall Bananas Effeithio ar Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwydydd y maent yn eu bwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (nid oes unrhyw gosb wedi'i bwriadu) : “Bydd yn effeithio ar y banana hwn . fy lefel estrogen? ac os felly, sut?" Cyn inni fynd i mewn i effeithiau bananas ar lefelau estrogen, mae angen inni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Tra bod…
- Papaya ac Oestrogen: Sut Gall Papaya Effeithio Hormonau Papaya ac Oestrogen: Sut y Gall Papaya Effeithio Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwydydd y maent yn eu bwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (nid oes unrhyw gosb wedi'i bwriadu) : “A fydd y papaia hwn yn effeithio ar fy lefelau estrogen? ac os felly, sut?" Cyn i ni fynd i mewn i effeithiau papaia ar eich lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Tra bod…
- Tangerinau ac Oestrogen: Sut Gall Tangerine… Mandarins ac estrogen: sut y gall manda manda effeithio ar hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwyd y maent yn ei fwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (nid oes unrhyw gosb wedi'i bwriadu ): “A fydd y Mandarin hwn yn effeithio ar . fy lefel estrogen? ac os felly, sut?" Cyn inni fynd i mewn i effeithiau tangerinau ar lefelau estrogen, mae angen inni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Mewn amser…
- Bricyll ac Oestrogen: Sut Gall Bricyll Effeithio Hormonau Bricyll ac Oestrogen: Sut y Gall Bricyll Effeithio ar Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwydydd y maent yn eu bwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (nid oes unrhyw gosb wedi'i bwriadu) : “Bydd yn effeithio ar y bricyll hwn. fy lefel estrogen? ac os felly, sut?" Cyn i ni fynd i mewn i effeithiau bricyll ar eich lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Mewn amser…
- Llus ac Estrogen: Sut Gall Llus Effeithio Eich Hormonau Llus ac Estrogen: Sut Gall Llus Effeithio ar Eich Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwydydd y maent yn eu bwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (nid oes unrhyw gosb wedi'i bwriadu ): “Bydd yn effeithio ar y llus hwn . fy lefel estrogen? ac os felly, sut?" Cyn i ni gyrraedd effeithiau llus ar lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Tra bod…
- Orennau ac Oestrogen: Sut Mae Oren yn Effeithio ar Eich Hormonau Orennau ac Oestrogen: Sut Mae Oren yn Effeithio ar Eich Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwyd maen nhw'n ei fwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (nid oes unrhyw gosb wedi'i bwriadu ): “Bydd yn effeithio ar yr oren hon . fy lefel estrogen? ac os felly, sut?" Cyn inni fynd i mewn i effeithiau orennau ar lefelau estrogen, mae angen inni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Mewn amser…
- Lemonau ac Oestrogen: Sut Gall Lemon Effeithio Hormonau Lemonau ac Oestrogen: Sut Gall Lemon Effeithio ar Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwyd y maent yn ei fwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (nid oes unrhyw gosb wedi'i fwriadu) : “Bydd yn effeithio ar y lemwn hwn. fy lefel estrogen? ac os felly, sut?" Cyn i ni fynd i mewn i effeithiau Lemonau ar lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Mewn amser…
- Gellyg ac Oestrogen: Sut Gall Gellyg Effeithio Eich Hormonau Gellyg ac Oestrogen: Sut Gall Gellyg Effeithio ar Eich Hormonau Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwydydd y maent yn eu bwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (dim pun bwriad): “A fydd y gellyg hwn yn effeithio ar . fy lefel estrogen? ac os felly, sut?" Cyn i ni fynd i mewn i effeithiau gellyg ar eich lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol. Yn y…
- Mangoes ac Oestrogen: Sut Gall Mango Effeithio Eich Hormonau Mangoes ac Oestrogen: Sut Gall Mango Effeithio Eich Hormonau Yn amlach na pheidio, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwydydd maen nhw'n eu bwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf ( dim gair wedi'i fwriadu): “A fydd y Mango hwn yn effeithio ar fy lefelau estrogen? ac os felly, sut?" Cyn i ni gyrraedd effeithiau Mango ar eich lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd. Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff? Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol.…
- Hydref yn y winllan — Traethawd, Adroddiad, Cyfansoddiad Traethawd ar "Hydref yn y winllan - hud y cynhaeaf ac arogl y grawnwin" Mae'r hydref yn y winllan yn amser hudolus, sy'n dod â phersbectif newydd ar fywyd a natur. Yr adeg hon o'r flwyddyn, mae'r haul yn gwneud ei ffordd trwy'r dail sych ac mae ei olau cynnes yn cynhesu'r tuswau o rawnwin. Mae'r aer wedi'i lenwi â'r arogl melys-alcohol o rawnwin sy'n barod i'w pigo a'u troi'n winoedd cain, gwir weithiau celf ar gyfer y blasbwyntiau. Mae casglu grawnwin yn weithgaredd sy'n casglu pobl o bob oed a chenedligrwydd o'i gwmpas. Boed yn bobl leol neu’n dwristiaid, mae pawb yn ymgynnull i mewn…
Meddyliodd 1 ar “Grawnwin ac Oestrogen: Sut Gall grawnwin Effeithio ar Eich Hormonau"