Lemonau ac Oestrogen: Sut Gall Lemon Effeithio Hormonau
Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwyd maen nhw'n ei fwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (dim bwt): "A fydd yn effeithio ar y lemwn hwn . Fy lefel o estrogen ? ac os felly, sut?"
Cyn i ni fynd i mewn i effeithiau Lemonau ar lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd.
Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff?
Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol.
Er y bydd hormon fel estrogen bob amser yn bresennol mewn dynion a menywod o bob oed, bydd gan fenywod sydd o oedran atgenhedlu lefelau llawer uwch.
Mae estrogen yn hyrwyddo datblygiad a chynnal nodweddion benywaidd a hefyd yn eich helpu i gynnal cylchred mislif rheolaidd, a dyna pam ei bod yn fuddiol gofyn cwestiynau fel: Sut bydd y Lemon hwn yn effeithio arnaf i?
Fodd bynnag, mae lefelau estrogen yn gostwng yn ystod y menopos, gan arwain at symptomau fel chwysu yn y nos a fflachiadau poeth, felly mae angen inni edrych ar ddau ddiffiniad pwysig cyn dysgu am effeithiau Lemonau.
Beth yw ffyto-estrogenau?
Mae ffyto-estrogenau yn gyfansoddion a geir yn naturiol mewn planhigion (ffrwythau, llysiau, grawn, ac ati), mae eu strwythur yn debyg i estrogen, felly mae ganddynt y gallu i rwymo i'r un derbynyddion ag estrogen.
Pan fyddwn yn bwyta ffyto-estrogenau, gall ein corff ymateb fel pe bai'n estrogen naturiol ein hunain.
Beth yw Lignans?
Mae lignans yn ddosbarth o ffyto-estrogenau a geir amlaf mewn grawn, cnau, hadau, te, perlysiau a gwin. Eu hansawdd mwyaf buddiol yw eu heffaith gwrthocsidiol. Gall bacteria sy'n digwydd yn naturiol yn eich corff drawsnewid lign yn estrogen.
Effeithiau lemonau ar lefelau estrogen
C: A yw lemonau yn uchel mewn estrogen?
R: Mae'n hysbys bod lemonau ynghyd â ffrwythau sitrws eraill yn cynnwys ffytogemegau ag effeithiau gwrth-estrogenig. Gallant rwystro eich derbynyddion estrogen. Mae sitrws wedi dangos gweithgareddau antiestrogenig ac antiaromatase.
C: Beth mae Lemon yn ei wneud i hormonau?
R: Gall lemonau gael effeithiau gwrth-estrogen. Gallant rwystro eich derbynyddion estrogen.
C: Beth all Lemons ei wneud i fenywod?
R: Gall lemonau ostwng eich lefelau estrogen a lleihau ei gynhyrchiad trwy rwystro derbynyddion estrogen.
C: Beth all Lemons ei wneud i ddynion?
R: Gall lemwn helpu gyda'ch lefelau testosteron trwy rwystro derbynyddion estrogen.
C: Pam mae'n dda bwyta Lemons?
R: Lemonau yw:
- cyfoethog mewn gwrthocsidyddion
- gall gryfhau eich imiwnedd
- gall gefnogi iechyd yr ymennydd
- yn gallu gwella ymddangosiad y croen
- gall gefnogi iechyd y galon
C: Beth yw sgîl-effeithiau bwyta lemonau?
R: Gall bwyta llawer iawn o Lemonau achosi problemau gastroberfeddol, llid, torgest, esoffagitis peptig a/neu adlif asid
Beth mae lemonau yn ei gynnwys?
Mae 100 gram o lemonau amrwd yn darparu:
- Calorïau: 29
- Carbohydradau: 9,32 gram
- ffibrau: 2,8 gram
- Protein: 1,1 gram
- Brasterau: 0,3 gram
- Fitamin C: 59% o Werth Dyddiol (DV)
- Fitamin A : 0% o DV
- Potasiwm: 3% o DV
A yw ffyto-estrogenau a lignans yn beryglus?
Fel arfer gellir bwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn ffyto-estrogenau yn ddiogel ac yn gymedrol, gan y bydd y buddion yn debygol o fod yn drech na'r risgiau posibl.
Hefyd, yn groes i'r hyn y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei gredu, dangoswyd mewn astudiaethau nad yw ffyto-estrogenau yn ei wneud dim effaith ar hormonau rhyw gwrywaidd dynol.
Y llinell waelod
Mae ffyto-estrogen i'w gael yn hawdd mewn amrywiaeth eang o fwydydd planhigion.
Er mwyn cynyddu eich lefelau estrogen, gallwch gynnwys bwydydd sy'n llawn ffyto-estrogenau yn eich diet yn gymedrol.
Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes unrhyw risgiau neu mae'r buddion yn gorbwyso'r risgiau posibl.
Mae bwyta lemonau yn gymedrol yn annhebygol o niweidio chi.