Mefus ac Oestrogen: Sut Gall Mefus Effeithio Eich Hormonau
Â
Yn fwyaf aml, bydd pobl ag anghydbwysedd hormonaidd a phobl sy'n ceisio cadw eu cyrff mewn cyflwr iach yn talu sylw i'r bwyd maen nhw'n ei fwyta, gan arwain at un o'r cwestiynau pwysicaf (dim bwt): "A fydd yn effeithio ar y mefus hwn . Fy lefel o estrogen ? ac os felly, sut?"
Cyn i ni fynd i mewn i effeithiau mefus ar lefelau estrogen, mae angen i ni ddeall beth yw estrogen mewn gwirionedd.
Beth yw estrogen a sut mae'n effeithio ar eich corff?
Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n hyrwyddo datblygiad atgenhedlol a rhywiol.
Er y bydd hormon fel estrogen bob amser yn bresennol mewn dynion a menywod o bob oed, bydd gan fenywod sydd o oedran atgenhedlu lefelau llawer uwch.
Mae estrogen yn hyrwyddo datblygiad a chynnal nodweddion benywaidd, a hefyd yn eich helpu i gynnal cylchred mislif rheolaidd, a dyna pam ei bod yn fuddiol gofyn cwestiynau fel: Sut bydd y Mefus hwn yn effeithio arnaf i?
Fodd bynnag, mae lefelau estrogen yn gostwng yn ystod y menopos, gan arwain at symptomau fel chwysu yn y nos a fflachiadau poeth, felly mae angen inni edrych ar ddau ddiffiniad pwysig cyn dysgu am effeithiau mefus.
Beth yw ffyto-estrogenau?
Mae ffyto-estrogenau yn gyfansoddion a geir yn naturiol mewn planhigion (ffrwythau, llysiau, grawn, ac ati), mae eu strwythur yn debyg i estrogen, felly mae ganddynt y gallu i rwymo i'r un derbynyddion ag estrogen.
Pan fyddwn yn bwyta ffyto-estrogenau, gall ein corff ymateb fel pe bai'n estrogen naturiol ein hunain.
Beth yw Lignans?
Mae lignans yn ddosbarth o ffyto-estrogenau a geir amlaf mewn grawn, cnau, hadau, te, perlysiau a gwin. Eu hansawdd mwyaf buddiol yw eu heffaith gwrthocsidiol. Gall bacteria sy'n digwydd yn naturiol yn eich corff drawsnewid lign yn estrogen.
Effeithiau mefus ar lefelau estrogen
C:Â A yw mefus yn uchel mewn estrogen?
A: Mae'n hysbys bod mefus yn cynnwys llawer iawn o ffyto-estrogenau, a fydd yn helpu i gynyddu eich lefelau estrogen.
Â
C:Â Beth mae mefus yn ei wneud i hormonau?
A: Bydd mefus yn cynyddu eich cynhyrchiad o ddau hormon adeiladu braster o'r enw adiponectin a leptin, sydd hefyd yn helpu i atal eich archwaeth.
Â
C:Â Beth all mefus benywaidd ei wneud?
A: Gall mefus roi hwb i'ch metaboledd a'ch lefelau estrogen tra'n atal eich archwaeth.
Â
C:Â Beth all mefus ei wneud i ddynion?
A: Mae'n hysbys bod mefus yn gyfoethog o fitamin C, y credir ei fod yn cynyddu libido mewn dynion.
Â
C:Â Pam mae'n dda bwyta mefus?
A: Mae gan fefus lawer iawn o fitamin C a magnesiwm, tra'n uchel mewn gwrthocsidyddion. Gall mefus leihau eich risg o ddiabetes a chlefyd y galon.
Â
C:Â Beth yw sgil-effeithiau bwyta mefus?
A: Yn gyffredinol nid oes unrhyw sgîl-effeithiau o fwyta mefus, ond os ydych chi'n bwyta llawer iawn, efallai y byddwch chi'n profi llosg cylla, dolur rhydd, adlif asid, neu chwyddedig.
Beth mae mefus yn ei gynnwys?
Mae 100 gram o fefus amrwd yn cynnwys:
- Calorïau:  32
- Apa:Â Â 91%
- Protein:Â Â 0,7 gram
- Carbohydradau:Â Â 7,7 gram
- Siwgr:Â Â 4,9 gram
- ffibrau:Â Â 2 gram
- Brasterau:Â Â 0,3 gram
A yw ffyto-estrogenau a lignans yn beryglus?
Fel arfer gellir bwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn ffyto-estrogenau yn ddiogel ac yn gymedrol, gan y bydd y buddion yn debygol o fod yn drech na'r risgiau posibl.
Hefyd, yn groes i'r hyn y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei gredu, dangoswyd mewn astudiaethau nad yw ffyto-estrogenau yn ei wneud dim effaith ar hormonau rhyw gwrywaidd dynol.
Y llinell waelod
Mae ffyto-estrogen i'w gael yn hawdd mewn amrywiaeth eang o fwydydd planhigion.
Er mwyn cynyddu eich lefelau estrogen, gallwch gynnwys bwydydd sy'n llawn ffyto-estrogenau yn eich diet yn gymedrol.
Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes unrhyw risgiau neu mae'r buddion yn gorbwyso'r risgiau posibl.
Mae bwyta mefus yn gymedrol yn annhebygol o niweidio chi.
Meddyliodd 1 ar “Mefus ac Oestrogen: Sut Gall Mefus Effeithio Eich Hormonau"