contingut

Mandarines i estrògens: com la mandarina pot afectar les hormones

 

Molt sovint, les persones amb desequilibris hormonals i les persones que intenten mantenir el seu cos en un estat saludable prestaran atenció als aliments que mengen, donant lloc a una de les preguntes més importants (sense joc de paraules): "Afectarà això? Mandarí . El meu nivell d'estrògens ? i si és així, com?"

Abans d'entrar en els efectes de les mandarines sobre els nivells d'estrògens, hem d'entendre què són realment els estrògens.

Què són els estrògens i com afecta el teu cos?

Els estrògens són una de les hormones que promouen el desenvolupament tant reproductiu com sexual.

Tot i que una hormona com l'estrògen sempre estarà present tant en homes com en dones de totes les edats, les dones en edat reproductiva tindran nivells molt més alts.

Els estrògens afavoreixen el desenvolupament i el manteniment de les característiques femenines i també t'ajuden a mantenir un cicle menstrual regular, per això és beneficiós fer-te preguntes com: Com m'afectarà aquesta mandarina?

No obstant això, els nivells d'estrògens cauen durant la menopausa, donant lloc a símptomes com suors nocturns i sofocos, per la qual cosa hem de mirar dues definicions importants abans d'aprendre sobre els efectes de les mandarines.

Què són els fitoestrògens?

Els fitoestrògens són compostos que es troben de manera natural a les plantes (fruites, verdures, cereals, etc.), la seva estructura és similar a l'estrògen, per tant tenen la capacitat d'unir-se als mateixos receptors que els estrògens.

Quan consumim fitoestrògens, el nostre cos pot respondre com si fos el nostre propi estrògen natural.

Què són els lignans?

Els lignans són una classe de fitoestrògens que es troben més comunament en grans, fruits secs, llavors, te, herbes i vi. La seva qualitat més beneficiosa és el seu efecte antioxidant. Els bacteris naturals al vostre cos poden convertir lign en estrògens.

 

Efectes de les mandarines sobre els nivells d'estrògens

P: Les mandarines tenen un alt contingut d'estrògens?

R:  Se sap que les mandarines juntament amb altres cítrics contenen fitoquímics amb efectes anti-estrògens. Poden bloquejar els seus receptors d'estrògens. Citrus ha demostrat activitats antiestrogèniques i antiaromatasa.

 

P: Què fa la mandarina a les hormones?

R:  Les mandarines poden tenir efectes anti-estrògens. Poden bloquejar els seus receptors d'estrògens.

 

P: Què poden fer les mandarines femenines?

R: Les mandarines poden reduir els nivells d'estrògens i reduir-ne la producció bloquejant els receptors d'estrògens.

 

P: Què poden fer les mandarines per als homes?

R:  El mandarí pot ajudar amb els nivells de testosterona bloquejant els receptors d'estrògens.

 

P: Per què és bo menjar mandarines?

R: Les mandarines són:

  • ric en antioxidants
  • pot enfortir la teva immunitat
  • pot donar suport a la salut del cervell
  • pot millorar l'aspecte de la pell
  • pot donar suport a la salut del cor

 

P: Quins són els efectes secundaris de menjar mandarines?

R: El consum de grans quantitats de mandarina pot causar problemes gastrointestinals, irritació, hèrnia, esofagitis pèptica i/o reflux àcid.

 

Què contenen les mandarines?

100 grams de mandarines crues proporcionen:

  • Calories: 53
  • Hidrats de carboni: 13,34 grams
  • Fibra: 2 grams
  • Proteïnes: 0,81 grams
  • Greix: 0,31 grams
  • Vitamina C: 30% del valor diari (DV)
  • Vitamina A: 4% del VD
  • Potassi: 4% del DV

Els fitoestrògens i els lignans són perillosos?

Els aliments rics en fitoestrògens normalment es poden menjar de manera segura i amb moderació, ja que probablement els beneficis superaran els riscos potencials.

Llegeix  Llimones i estrògens: com la llimona pot afectar les hormones

A més, al contrari del que creu la majoria de la gent, s'ha demostrat en estudis que els fitoestrògens no cap efecte sobre les hormones sexuals masculines humanes.

La línia de fons

El fitoestrògen es troba fàcilment en una gran varietat d'aliments vegetals.

Per augmentar els nivells d'estrògens, podeu incloure moderadament aliments rics en fitoestrògens a la vostra dieta.

En la majoria dels casos, no hi ha riscos o els beneficis superen els riscos potencials.

Menjar mandarines amb moderació és poc probable que et faci mal.

1 pensament en "Mandarines i estrògens: com la mandarina pot afectar les hormones"

Deixa un comentari.