Els estrògens afavoreixen el desenvolupament i el manteniment de les característiques femenines i també t'ajuden a mantenir un cicle menstrual regular, per això és beneficiós fer-te preguntes com: Com m'afectarà aquesta mandarina?
No obstant això, els nivells d'estrògens cauen durant la menopausa, donant lloc a símptomes com suors nocturns i sofocos, per la qual cosa hem de mirar dues definicions importants abans d'aprendre sobre els efectes de les mandarines.
Què són els fitoestrògens?
Els fitoestrògens són compostos que es troben de manera natural a les plantes (fruites, verdures, cereals, etc.), la seva estructura és similar a l'estrògen, per tant tenen la capacitat d'unir-se als mateixos receptors que els estrògens.
Quan consumim fitoestrògens, el nostre cos pot respondre com si fos el nostre propi estrògen natural.
Què són els lignans?
Els lignans són una classe de fitoestrògens que es troben més comunament en grans, fruits secs, llavors, te, herbes i vi. La seva qualitat més beneficiosa és el seu efecte antioxidant. Els bacteris naturals al vostre cos poden convertir lign en estrògens.
Efectes de les mandarines sobre els nivells d'estrògens
P: Les mandarines tenen un alt contingut d'estrògens?
R: Se sap que les mandarines juntament amb altres cítrics contenen fitoquímics amb efectes anti-estrògens. Poden bloquejar els seus receptors d'estrògens. Citrus ha demostrat activitats antiestrogèniques i antiaromatasa.
P: Què fa la mandarina a les hormones?
R: Les mandarines poden tenir efectes anti-estrògens. Poden bloquejar els seus receptors d'estrògens.
P: Què poden fer les mandarines femenines?
R: Les mandarines poden reduir els nivells d'estrògens i reduir-ne la producció bloquejant els receptors d'estrògens.
P: Què poden fer les mandarines per als homes?
R: El mandarí pot ajudar amb els nivells de testosterona bloquejant els receptors d'estrògens.
P: Per què és bo menjar mandarines?
R: Les mandarines són:
- ric en antioxidants
- pot enfortir la teva immunitat
- pot donar suport a la salut del cervell
- pot millorar l'aspecte de la pell
- pot donar suport a la salut del cor
P: Quins són els efectes secundaris de menjar mandarines?
R: El consum de grans quantitats de mandarina pot causar problemes gastrointestinals, irritació, hèrnia, esofagitis pèptica i/o reflux àcid.
Què contenen les mandarines?
100 grams de mandarines crues proporcionen:
- Calories: 53
- Hidrats de carboni: 13,34 grams
- Fibra: 2 grams
- Proteïnes: 0,81 grams
- Greix: 0,31 grams
- Vitamina C: 30% del valor diari (DV)
- Vitamina A: 4% del VD
- Potassi: 4% del DV
Els fitoestrògens i els lignans són perillosos?
Els aliments rics en fitoestrògens normalment es poden menjar de manera segura i amb moderació, ja que probablement els beneficis superaran els riscos potencials.
A més, al contrari del que creu la majoria de la gent, s'ha demostrat en estudis que els fitoestrògens no cap efecte sobre les hormones sexuals masculines humanes.
La línia de fons
El fitoestrògen es troba fàcilment en una gran varietat d'aliments vegetals.
Per augmentar els nivells d'estrògens, podeu incloure moderadament aliments rics en fitoestrògens a la vostra dieta.
En la majoria dels casos, no hi ha riscos o els beneficis superen els riscos potencials.
Menjar mandarines amb moderació és poc probable que et faci mal.
1 pensament en "Mandarines i estrògens: com la mandarina pot afectar les hormones"