contingut

Mandarines i estrĂ²gens: com la mandarina pot afectar les hormones

 

Molt sovint, les persones amb desequilibris hormonals i les persones que intenten mantenir el seu cos en un estat saludable prestaran atenciĂ³ als aliments que mengen, donant lloc a una de les preguntes mĂ©s importants (sense joc de paraules): "AfectarĂ  aixĂ²? Mandarí . El meu nivell d'estrĂ²gens ? i si Ă©s aixĂ­, com?"

Abans d'entrar en els efectes de les mandarines sobre els nivells d'estrĂ²gens, hem d'entendre què sĂ³n realment els estrĂ²gens.

Què sĂ³n els estrĂ²gens i com afecta el teu cos?

Els estrĂ²gens sĂ³n una de les hormones que promouen el desenvolupament tant reproductiu com sexual.

Tot i que una hormona com l'estrĂ²gen sempre estarĂ  present tant en homes com en dones de totes les edats, les dones en edat reproductiva tindran nivells molt mĂ©s alts.

Els estrĂ²gens afavoreixen el desenvolupament i el manteniment de les caracterĂ­stiques femenines i tambĂ© t'ajuden a mantenir un cicle menstrual regular, per aixĂ² Ă©s beneficiĂ³s fer-te preguntes com: Com m'afectarĂ  aquesta mandarina?

No obstant aixĂ², els nivells d'estrĂ²gens cauen durant la menopausa, donant lloc a sĂ­mptomes com suors nocturns i sofocos, per la qual cosa hem de mirar dues definicions importants abans d'aprendre sobre els efectes de les mandarines.

Què sĂ³n els fitoestrĂ²gens?

Els fitoestrĂ²gens sĂ³n compostos que es troben de manera natural a les plantes (fruites, verdures, cereals, etc.), la seva estructura Ă©s similar a l'estrĂ²gen, per tant tenen la capacitat d'unir-se als mateixos receptors que els estrĂ²gens.

Quan consumim fitoestrĂ²gens, el nostre cos pot respondre com si fos el nostre propi estrĂ²gen natural.

Què sĂ³n els lignans?

Els lignans sĂ³n una classe de fitoestrĂ²gens que es troben mĂ©s comunament en grans, fruits secs, llavors, te, herbes i vi. La seva qualitat mĂ©s beneficiosa Ă©s el seu efecte antioxidant. Els bacteris naturals al vostre cos poden convertir lign en estrĂ²gens.

 

Efectes de les mandarines sobre els nivells d'estrĂ²gens

P: Les mandarines tenen un alt contingut d'estrĂ²gens?

R:  Se sap que les mandarines juntament amb altres cĂ­trics contenen fitoquĂ­mics amb efectes anti-estrĂ²gens. Poden bloquejar els seus receptors d'estrĂ²gens. Citrus ha demostrat activitats antiestrogèniques i antiaromatasa.

 

P: Què fa la mandarina a les hormones?

R:  Les mandarines poden tenir efectes anti-estrĂ²gens. Poden bloquejar els seus receptors d'estrĂ²gens.

 

P: Què poden fer les mandarines femenines?

R: Les mandarines poden reduir els nivells d'estrĂ²gens i reduir-ne la producciĂ³ bloquejant els receptors d'estrĂ²gens.

 

P: Què poden fer les mandarines per als homes?

R:  El mandarĂ­ pot ajudar amb els nivells de testosterona bloquejant els receptors d'estrĂ²gens.

 

P: Per què és bo menjar mandarines?

R: Les mandarines sĂ³n:

  • ric en antioxidants
  • pot enfortir la teva immunitat
  • pot donar suport a la salut del cervell
  • pot millorar l'aspecte de la pell
  • pot donar suport a la salut del cor

 

P: Quins sĂ³n els efectes secundaris de menjar mandarines?

R: El consum de grans quantitats de mandarina pot causar problemes gastrointestinals, irritaciĂ³, hèrnia, esofagitis pèptica i/o reflux Ă cid.

 

Què contenen les mandarines?

100 grams de mandarines crues proporcionen:

  • Calories: 53
  • Hidrats de carboni: 13,34 grams
  • Fibra: 2 grams
  • ProteĂ¯nes: 0,81 grams
  • Greix: 0,31 grams
  • Vitamina C: 30% del valor diari (DV)
  • Vitamina A: 4% del VD
  • Potassi: 4% del DV

Els fitoestrĂ²gens i els lignans sĂ³n perillosos?

Els aliments rics en fitoestrĂ²gens normalment es poden menjar de manera segura i amb moderaciĂ³, ja que probablement els beneficis superaran els riscos potencials.

Llegeix  Albercocs i estrĂ²gens: com els albercocs poden afectar les hormones

A mĂ©s, al contrari del que creu la majoria de la gent, s'ha demostrat en estudis que els fitoestrĂ²gens no cap efecte sobre les hormones sexuals masculines humanes.

La lĂ­nia de fons

El fitoestrĂ²gen es troba fĂ cilment en una gran varietat d'aliments vegetals.

Per augmentar els nivells d'estrĂ²gens, podeu incloure moderadament aliments rics en fitoestrĂ²gens a la vostra dieta.

En la majoria dels casos, no hi ha riscos o els beneficis superen els riscos potencials.

Menjar mandarines amb moderaciĂ³ Ă©s poc probable que et faci mal.

1 pensament en "Mandarines i estrĂ²gens: com la mandarina pot afectar les hormones"

Deixa un comentari.