Llimones i estrĂ²gens: com la llimona pot afectar les hormones
Â
Molt sovint, les persones amb desequilibris hormonals i les persones que intenten mantenir el seu cos en un estat saludable prestaran atenciĂ³ als aliments que mengen, donant lloc a una de les preguntes mĂ©s importants (sense joc de paraules): "AfectarĂ aquesta llimona? . El meu nivell d'estrĂ²gens ? i si Ă©s aixĂ, com?"
Abans d'entrar en els efectes de les llimones sobre els nivells d'estrĂ²gens, hem d'entendre què sĂ³n realment els estrĂ²gens.
Â
Què sĂ³n els estrĂ²gens i com afecta el teu cos?
Els estrĂ²gens sĂ³n una de les hormones que promouen el desenvolupament tant reproductiu com sexual.
Tot i que una hormona com l'estrĂ²gen sempre estarĂ present tant en homes com en dones de totes les edats, les dones en edat reproductiva tindran nivells molt mĂ©s alts.
Els estrĂ²gens afavoreixen el desenvolupament i el manteniment de les caracterĂstiques femenines, i tambĂ© t'ajuden a mantenir un cicle menstrual regular, per aixĂ² Ă©s beneficiĂ³s fer-te preguntes com: Com m'afectarĂ aquesta Llimona?
No obstant aixĂ², els nivells d'estrĂ²gens cauen durant la menopausa, donant lloc a sĂmptomes com suors nocturns i sofocos, per la qual cosa hem de mirar dues definicions importants abans d'aprendre sobre els efectes de les llimones.
Â
Què sĂ³n els fitoestrĂ²gens?
Els fitoestrĂ²gens sĂ³n compostos que es troben de manera natural a les plantes (fruites, verdures, cereals, etc.), la seva estructura Ă©s similar a l'estrĂ²gen, per tant tenen la capacitat d'unir-se als mateixos receptors que els estrĂ²gens.
Quan consumim fitoestrĂ²gens, el nostre cos pot respondre com si fos el nostre propi estrĂ²gen natural.
Â
Què sĂ³n els lignans?
Els lignans sĂ³n una classe de fitoestrĂ²gens que es troben mĂ©s comunament en grans, fruits secs, llavors, te, herbes i vi. La seva qualitat mĂ©s beneficiosa Ă©s el seu efecte antioxidant. Els bacteris naturals al vostre cos poden convertir lign en estrĂ²gens.
Â
Efectes de les llimones sobre els nivells d'estrĂ²gens
P: Les llimones tenen un alt contingut d'estrĂ²gens?
R:  Se sap que les llimones juntament amb altres cĂtrics contenen fitoquĂmics amb efectes antiestrogènics. Poden bloquejar els seus receptors d'estrĂ²gens. Citrus ha demostrat activitats antiestrogèniques i antiaromatasa.
Â
P: Què fa la llimona a les hormones?
R:  Les llimones poden tenir efectes anti-estrĂ²gens. Poden bloquejar els seus receptors d'estrĂ²gens.
Â
P: Què pot fer les llimones a les femelles?
R: Les llimones poden reduir els nivells d'estrĂ²gens i reduir-ne la producciĂ³ bloquejant els receptors d'estrĂ²gens.
Â
P: Què pot fer les llimones per als homes?
R:  La llimona pot ajudar amb els nivells de testosterona bloquejant els receptors d'estrĂ²gens.
Â
P: Per què és bo menjar llimones?
R: Les llimones sĂ³n:
- ric en antioxidants
- pot enfortir la teva immunitat
- pot donar suport a la salut del cervell
- pot millorar l'aspecte de la pell
- pot donar suport a la salut del cor
Â
P: Quins sĂ³n els efectes secundaris de consumir llimones?
R: El consum de grans quantitats de llimones pot causar problemes gastrointestinals, irritaciĂ³, hèrnia, esofagitis pèptica i/o reflux Ă cid.
Â
Què contenen les llimones?
100 grams de llimones crues proporcionen:
- Calories:Â 29
- Hidrats de carboni:Â 9,32 grams
- fibres:Â 2,8 grams
- ProteĂ¯na: 1,1 grams
- Greixos:Â 0,3 grams
- Vitamina C:Â 59% del valor diari (DV)
- vitamina AÂ : 0% del DV
- Potassi:Â 3% del DV
Els fitoestrĂ²gens i els lignans sĂ³n perillosos?
Els aliments rics en fitoestrĂ²gens normalment es poden menjar de manera segura i amb moderaciĂ³, ja que probablement els beneficis superaran els riscos potencials.
A mĂ©s, al contrari del que creu la majoria de la gent, s'ha demostrat en estudis que els fitoestrĂ²gens no cap efecte sobre les hormones sexuals masculines humanes.
La lĂnia de fons
El fitoestrĂ²gen es troba fĂ cilment en una gran varietat d'aliments vegetals.
Per augmentar els nivells d'estrĂ²gens, podeu incloure moderadament aliments rics en fitoestrĂ²gens a la vostra dieta.
En la majoria dels casos, no hi ha riscos o els beneficis superen els riscos potencials.
Menjar llimones amb moderaciĂ³ Ă©s poc probable que et faci mal.