Maduixes i estrĂ²gens: com una maduixa pot afectar les vostres hormones
Â
Molt sovint, les persones amb desequilibris hormonals i les persones que intenten mantenir el seu cos en un estat saludable prestaran atenciĂ³ als aliments que mengen, donant lloc a una de les preguntes mĂ©s importants (sense joc de paraules): "AfectarĂ aquesta maduixa? . El meu nivell d'estrĂ²gens ? i si Ă©s aixĂ, com?"
Abans d'entrar en els efectes de les maduixes sobre els nivells d'estrĂ²gens, hem d'entendre què sĂ³n realment els estrĂ²gens.
Què sĂ³n els estrĂ²gens i com afecta el teu cos?
Els estrĂ²gens sĂ³n una de les hormones que promouen el desenvolupament tant reproductiu com sexual.
Tot i que una hormona com l'estrĂ²gen sempre estarĂ present tant en homes com en dones de totes les edats, les dones en edat reproductiva tindran nivells molt mĂ©s alts.
L'estrogen afavoreix el desenvolupament i el manteniment de les caracterĂstiques femenines, i tambĂ© t'ajuda a mantenir un cicle menstrual regular, per aixĂ² Ă©s beneficiĂ³s que et facis preguntes com: Com m'afectarĂ aquesta maduixa?
No obstant aixĂ², els nivells d'estrĂ²gens cauen durant la menopausa, donant lloc a sĂmptomes com suors nocturns i sofocos, per la qual cosa hem de mirar dues definicions importants abans d'aprendre sobre els efectes de les maduixes.
Què sĂ³n els fitoestrĂ²gens?
Els fitoestrĂ²gens sĂ³n compostos que es troben de manera natural a les plantes (fruites, verdures, cereals, etc.), la seva estructura Ă©s similar a l'estrĂ²gen, per tant tenen la capacitat d'unir-se als mateixos receptors que els estrĂ²gens.
Quan consumim fitoestrĂ²gens, el nostre cos pot respondre com si fos el nostre propi estrĂ²gen natural.
Què sĂ³n els lignans?
Els lignans sĂ³n una classe de fitoestrĂ²gens que es troben mĂ©s comunament en grans, fruits secs, llavors, te, herbes i vi. La seva qualitat mĂ©s beneficiosa Ă©s el seu efecte antioxidant. Els bacteris naturals al vostre cos poden convertir lign en estrĂ²gens.
Efectes de les maduixes sobre els nivells d'estrĂ²gens
P: Les maduixes tenen un alt contingut d'estrĂ²gens?
R: Se sap que les maduixes contenen grans quantitats de fitoestrĂ²gens, que ajudaran a augmentar els nivells d'estrĂ²gens.
Â
P: Què fa la maduixa a les hormones?
R: Les maduixes augmentaran la producciĂ³ de dues hormones de formaciĂ³ de greix anomenades adiponectina i leptina, que tambĂ© ajuden a suprimir la gana.
Â
P: Què poden fer les maduixes femenines?
R: Les maduixes poden augmentar el metabolisme i els nivells d'estrĂ²gens alhora que suprimeixen la gana.
Â
P: Què poden fer les maduixes per als homes?
R: Se sap que les maduixes sĂ³n riques en vitamina C, que es creu que augmenta la libido en els homes.
Â
P: Per què és bo menjar maduixes?
R: Les maduixes tenen grans quantitats de vitamina C i magnesi, alhora que sĂ³n riques en antioxidants. Les maduixes poden reduir el risc de patir diabetis i malalties del cor.
Â
P: Quins sĂ³n els efectes secundaris de menjar maduixes?
R: En general, no hi ha efectes secundaris de menjar maduixes, perĂ² si mengeu una gran quantitat, podeu experimentar ardor d'estĂ³mac, diarrea, reflux Ă cid o inflor.
Què contenen les maduixes?
100 grams de maduixes crues contenen:
- Calories:Â Â 32
- Apa:Â Â 91%
- ProteĂ¯na:  0,7 grams
- Hidrats de carboni:Â Â 7,7 grams
- Sucre:Â Â 4,9 grams
- fibres:Â Â 2 grams
- Greixos:Â Â 0,3 grams
Els fitoestrĂ²gens i els lignans sĂ³n perillosos?
Els aliments rics en fitoestrĂ²gens normalment es poden menjar de manera segura i amb moderaciĂ³, ja que probablement els beneficis superaran els riscos potencials.
A mĂ©s, al contrari del que creu la majoria de la gent, s'ha demostrat en estudis que els fitoestrĂ²gens no cap efecte sobre les hormones sexuals masculines humanes.
La lĂnia de fons
El fitoestrĂ²gen es troba fĂ cilment en una gran varietat d'aliments vegetals.
Per augmentar els nivells d'estrĂ²gens, podeu incloure moderadament aliments rics en fitoestrĂ²gens a la vostra dieta.
En la majoria dels casos, no hi ha riscos o els beneficis superen els riscos potencials.
És poc probable que el consum moderat de maduixes et faci mal.
1 pensament en "Maduixes i estrĂ²gens: com una maduixa pot afectar les vostres hormones"