المحتوى

العنب والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر العنب على هرموناتك

 

في أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية والأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على أجسادهم في حالة صحية سوف ينتبهون للطعام الذي يتناولونه ، مما يؤدي إلى طرح أحد أهم الأسئلة (لا يقصد التورية): "هل سيؤثر ذلك على هذا؟ العنب مستواي من الاستروجين ؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟ "

قبل أن ندخل في تأثير العنب على مستويات هرمون الاستروجين ، نحتاج إلى فهم ماهية الإستروجين حقًا.

ما هو هرمون الاستروجين وكيف يؤثر على جسمك؟

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات التي تعزز النمو التناسلي والجنسي.

في حين أن هرمون مثل الإستروجين سيكون موجودًا دائمًا في كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار ، فإن النساء في سن الإنجاب سيكون لديهن مستويات أعلى بكثير.

يعزز الإستروجين من تطوير والحفاظ على الخصائص الأنثوية ، ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة ، ولهذا من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل: كيف سيؤثر هذا العنب علي؟

ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة ، لذلك نحتاج إلى النظر في تعريفين مهمين قبل التعرف على تأثيرات العنب.

ما هي فيتويستروغنز؟

فيتويستروغنز هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في النباتات (الفواكه والخضروات والحبوب وما إلى ذلك) ، هيكلها مشابه للإستروجين ، لذلك لديها القدرة على الارتباط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين.

عندما نستهلك فيتويستروغنز ، يمكن لجسمنا أن يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بنا.

ما هي قشور؟

قشور هي فئة من فيتويستروغنز توجد بشكل شائع في الحبوب والمكسرات والبذور والشاي والأعشاب والنبيذ. جودتها الأكثر فائدة هي تأثيرها المضاد للأكسدة. يمكن للبكتيريا التي توجد بشكل طبيعي في جسمك أن تحول الخط إلى إستروجين.

تأثير العنب على مستويات هرمون الاستروجين

س: هل العنب غني بالإستروجين؟

ج: من المعروف أن العنب الأحمر يقلل من مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجال ، ومن المعروف أنه حاصرات هرمون الاستروجين. على الجانب الآخر، دراسات يقترح أن مستخلص بذور العنب ليس له تأثير على مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء.

خلصت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا إلى أن العنب يمكن أن يقلل من تخليق الإستروجين ويزيد الأندروستينيون والتستوستيرون.

 

س: ماذا يمكن أن يفعل العنب للهرمونات؟

ج: يمكن أن يمنع العنب إنتاج هرمون الاستروجين ويزيد هرمون التستوستيرون.

 

س: ماذا يمكن أن يفعل العنب للإناث؟

ج: يمكن أن توفر الحماية من أمراض معينة ، وتحمي من مرض السكري ، وتخفض نسبة السكر في الدم ، وتفيد صحة العين.

 

س: ماذا يفعل العنب بالرجال؟

ج: يمكن أن يساعد العنب الرجال على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديهم عن طريق منع تخليق هرمون الاستروجين ، وتوفير الحماية ضد أمراض معينة ، والحماية من مرض السكري ، وخفض نسبة السكر في الدم ، وإفادة صحة العين.

 

س: لماذا من الجيد أكل العنب؟

ج: يمكن أن يؤدي تناول العنب إلى تحسين الذاكرة والانتباه والمزاج. يمكن للعنب أن يخفف الإمساك ، وله تأثيرات مضادة للسمنة ، ويفيد صحة الجلد والشعر ، ويقلل من الالتهابات.

 

س: ما هي الآثار الجانبية لأكل العنب؟

ج: تناول العنب بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الإسهال أو الحساسية مثل: جفاف الفم ، والسعال ، والصداع.

 

ماذا يحتوي العنب؟

150 جرام من العنب تحتوي على:

  • السعرات الحرارية: 103
  • الكربوهيدرات: 27 جرام
  • البروتين: 1 جرام
  • الدهون: 0,2 جرام
  • الألياف: 1,4 جرام
  • النحاس: 21٪ من القيمة اليومية (DV)
  • فيتامين ك: 18٪ من القيمة اليومية
  • الثيامين (فيتامين ب 1): 9٪ من القيمة اليومية
  • الريبوفلافين (فيتامين ب 2): 8٪ من القيمة اليومية
  • فيتامين ج: 5٪ من القيمة اليومية
  • المنغنيز: 5٪ من القيمة اليومية
  • فيتامين هـ: 2٪ من القيمة اليومية
  • فيتامين ب 6: 8٪ من القيمة اليومية
  • البوتاسيوم: 6٪ من القيمة اليومية
يقرأ  اليوسفي والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر اليوسفي على الهرمونات

 

هل فيتويستروغنز وقشور خطرة؟

يمكن عادةً تناول الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز بأمان وباعتدال ، حيث من المرجح أن تفوق الفوائد المخاطر المحتملة.

أيضًا ، على عكس ما يعتقده معظم الناس ، فقد ظهر في الدراسات أن الاستروجين النباتي لا يفعل ذلك لا يوجد تأثير على هرمونات الذكورة البشرية.

الخط السفلي

يمكن العثور بسهولة على الاستروجين النباتي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.

لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز في نظامك الغذائي بشكل معتدل.

في معظم الحالات ، لا توجد مخاطر أو أن الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.

من غير المحتمل أن يؤذيك الاستهلاك المعتدل للعنب.

تفكير واحد في "العنب والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر العنب على هرموناتك"

اترك تعليقا.