المحتوى

الفراولة والإستروجين: كيف يمكن للفراولة أن تؤثر على هرموناتك

 

في أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية والأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على أجسامهم في حالة صحية سوف ينتبهون للطعام الذي يتناولونه ، مما يؤدي إلى طرح أحد أهم الأسئلة (لا يقصد التورية): "هل ستؤثر على هذه الفراولة؟ . مستواي من الاستروجين ؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟ "

قبل أن ندخل في تأثير الفراولة على مستويات هرمون الاستروجين ، نحتاج إلى فهم ماهية الإستروجين حقًا.

ما هو هرمون الاستروجين وكيف يؤثر على جسمك؟

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات التي تعزز النمو التناسلي والجنسي.

في حين أن هرمون مثل الإستروجين سيكون موجودًا دائمًا في كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار ، فإن النساء في سن الإنجاب سيكون لديهن مستويات أعلى بكثير.
يعزز الإستروجين من تطوير والحفاظ على الخصائص الأنثوية ، ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة ، ولهذا من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل: كيف ستؤثر هذه الفراولة علي؟

ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة ، لذلك نحتاج إلى النظر في تعريفين مهمين قبل التعرف على تأثيرات الفراولة.

ما هي فيتويستروغنز؟

فيتويستروغنز هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في النباتات (الفواكه والخضروات والحبوب وما إلى ذلك) ، هيكلها مشابه للإستروجين ، لذلك لديها القدرة على الارتباط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين.

عندما نستهلك فيتويستروغنز ، يمكن لجسمنا أن يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بنا.

ما هي قشور؟

قشور هي فئة من فيتويستروغنز توجد بشكل شائع في الحبوب والمكسرات والبذور والشاي والأعشاب والنبيذ. جودتها الأكثر فائدة هي تأثيرها المضاد للأكسدة. يمكن للبكتيريا التي توجد بشكل طبيعي في جسمك أن تحول الخط إلى إستروجين.

تأثير الفراولة على مستويات هرمون الاستروجين

س: هل الفراولة غنية بالإستروجين؟

ج: من المعروف أن الفراولة تحتوي على كميات عالية من فيتويستروغنز ، مما يساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين.

 

س: ماذا تفعل الفراولة بالهرمونات؟

ج: ستزيد الفراولة من إنتاجك لهرمونات بناء الدهون تسمى أديبونكتين واللبتين ، والتي تساعد أيضًا على قمع الشهية.

 

س: ماذا يمكن أن تفعل أنثى الفراولة؟

ج: يمكن أن تعزز الفراولة عملية التمثيل الغذائي ومستويات هرمون الاستروجين مع قمع الشهية.

 

س: ماذا يمكن أن تفعل الفراولة للرجال؟

ج: من المعروف أن الفراولة غنية بفيتامين سي ، والذي يعتقد أنه يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال.

 

س: لماذا من الجيد أكل الفراولة؟

ج: تحتوي الفراولة على كميات عالية من فيتامين C والمغنيسيوم ، بينما تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. يمكن أن تقلل الفراولة من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

 

س: ما هي الآثار الجانبية لتناول الفراولة؟

ج: لا توجد أي آثار جانبية بشكل عام من تناول الفراولة ، ولكن إذا تناولت كمية كبيرة منها ، فقد تعاني من حرقة في المعدة ، أو إسهال ، أو ارتجاع حمضي ، أو انتفاخ.

ماذا تحتوي الفراولة؟

100 جرام من الفراولة النيئة تحتوي على:

  • سعرات حرارية:  32
  • ابا:  91%
  • البروتين:  غرام 0,7
  • الكربوهيدرات:  غرام 7,7
  • سكر:  غرام 4,9
  • الأساسية:  غرام 2
  • الدهون:  غرام 0,3

هل فيتويستروغنز وقشور خطرة؟

يمكن عادةً تناول الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز بأمان وباعتدال ، حيث من المرجح أن تفوق الفوائد المخاطر المحتملة.

يقرأ  العنب البري والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر العنب البري على هرموناتك

أيضًا ، على عكس ما يعتقده معظم الناس ، فقد ظهر في الدراسات أن الاستروجين النباتي لا يفعل ذلك لا يوجد تأثير على هرمونات الذكورة البشرية.

الخط السفلي

يمكن العثور بسهولة على الاستروجين النباتي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.

لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز في نظامك الغذائي بشكل معتدل.

في معظم الحالات ، لا توجد مخاطر أو أن الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.

من غير المحتمل أن يؤذيك الاستهلاك المعتدل للفراولة.

تفكير واحد في "الفراولة والإستروجين: كيف يمكن للفراولة أن تؤثر على هرموناتك"

اترك تعليقا.