ማንጎ እና ኢስትሮጅን፡- ማንጎ በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ
ብዙውን ጊዜ, የሆርሞን መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት የሚሞክሩ ሰዎች ለሚመገቧቸው ምግቦች ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን (ምንም ዓይነት ቅጣት አይኖረውም): " በዚህ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. ማንጎ የኔ ደረጃ የኢስትሮጅንን ? ከሆነስ እንዴት?"
በእርስዎ የኢስትሮጅን መጠን ላይ የማንጎ ተጽእኖ ከማግኘታችን በፊት፣ ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን።
ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው.
እንደ ኢስትሮጅን ያለ ሆርሞን ሁልጊዜ በሁሉም ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶችም ሆነ ሴቶች ውስጥ ይኖራል, የመውለድ እድሜ ያላቸው ሴቶች በጣም ከፍተኛ ደረጃ ይኖራቸዋል.
ኤስትሮጅን የሴቶችን ባህሪያት እንዲዳብር እና እንዲንከባከቡ ይረዳል, እንዲሁም መደበኛ የወር አበባ ዑደት እንዲኖርዎት ይረዳል, ስለዚህ እራስዎን እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ ጠቃሚ ነው: ይህ ማንጎ ምን ይጎዳኛል?
ነገር ግን በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን እየቀነሰ በመምጣቱ እንደ የምሽት ላብ እና ትኩስ ብልጭታ ወደመሳሰሉት ምልክቶች ያመራል ስለዚህ ስለ ማንጎ ተጽእኖ ከመማራችን በፊት ሁለት ጠቃሚ ፍቺዎችን ማየት አለብን.
ፋይቶኢስትሮጅንስ ምንድን ናቸው?
Phytoestrogens በተፈጥሮ በእጽዋት ውስጥ የሚገኙ ውህዶች (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ወዘተ) ናቸው፣ አወቃቀራቸው ከኤስትሮጅን ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ስለዚህ እንደ ኢስትሮጅን ካሉ ተቀባይ ጋር የመተሳሰር ችሎታ አላቸው።
ፋይቶኢስትሮጅንን በምንጠቀምበት ጊዜ ሰውነታችን እንደ ራሳችን ተፈጥሯዊ ኢስትሮጅን ምላሽ ሊሰጥ ይችላል።
ሊግናንስ ምንድን ናቸው?
ሊግናንስ በብዛት በእህል፣ በለውዝ፣ በዘር፣ በሻይ፣ በእፅዋት እና በወይን ውስጥ የሚገኙት የፋይቶኢስትሮጅኖች ክፍል ነው። በጣም ጠቃሚ ጥራታቸው የፀረ-ሙቀት አማቂያን ተጽእኖ ነው. በሰውነትዎ ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ ባክቴሪያዎች ሊንጅን ወደ ኢስትሮጅን ሊለውጡ ይችላሉ.
የኢስትሮጅን ደረጃዎች ላይ የማንጎ ውጤቶች
ጥ፡ ማንጎ በኢስትሮጅን የበዛ ነው? በማንጎ ውስጥ ኢስትሮጅን አለ?
መ፡ ማንጎዎች ሁለቱንም የኢስትሮጅን ተቀባይ አይዞፎርም በማንቀሳቀስ እንደ ኢስትሮጅን የሚሰሩ ባዮአክቲቭ ውህዶች (quercetin፣mangiferin እና aglycone) አላቸው ይላል ጥናት.
ጥ፡ ማንጎ በሆርሞኖች ላይ ምን ያደርጋል?
መልስ፡ ማንጎ ሌፕቲን የተባለውን ሆርሞን ሊያነቃቃ ይችላል። ማንጎ ሌፕቲንን በመቀነስ የሰውነት ስብን በመቀነስ ላይ ተጽእኖ እንዳለው የሚጠቁሙ ጥናቶች አሉ።
ጥ፡ ማንጎ በሴቶች ላይ ምን ሊያደርግ ይችላል?
መልስ: ማንጎ የሴት ብልትን ጤና ለመጠበቅ እና በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም ይረዳል.
ጥ፡ ማንጎ ለወንዶች ምን ሊጠቅም ይችላል?
መ: በአንዳንድ የአለም ክፍሎች ማንጎ "የፍቅር ፍሬ" በመባልም ይታወቃል። በወንዶች ላይ የንጽሕና መጨመርን የሚጨምሩ የአፍሮዲሲያክ ጥራቶች እንዳሉ ይታመናል.
ጥ፡ ማንጎ መብላት ለምን ጥሩ ነው?
መ፡ ማንጎ የስኳር በሽታን ለመከላከል፣ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብቱ፣ የልብ ጤናን የሚደግፉ፣ የምግብ መፈጨትን ጤናን የሚያሻሽል እና የአይን ጤናን የሚደግፉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል።
ጥ፡ ማንጎ መብላት የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
መ: በመጠኑ ከተበላ፣ ማንጎ የደም ስኳር ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ማንጎ ከአንዳንድ የላቴክስ ፕሮቲኖች ጋር ተመሳሳይ የሆነ ፕሮቲን ይዟል፣ ይህም የላቴክስ አለርጂን ሊፈጥር ይችላል (አስቀድሞ ካለህ)
ማንጎ ምን ይዟል?
አንድ ኩባያ ወይም 160 ግራም ማንጎ ሊሰጥ ይችላል-
- የካሎሪ ይዘት: 97
- ፕሮቲን: 1,4 ግራም
- ካርቦሃይድሬት - 24,7 ግ
- ስብ: 0,6 ግራም
- ፋይበር: 2,6 ግራም
- ስኳር: 22,5 ግራም
- ቫይታሚን ሲ፡ 67% የዕለታዊ እሴት (DV)
- መዳብ፡ 20% የዲቪ
- ፎሌት፡ 18% የዲቪ
- ቫይታሚን B6: 12% የዲቪ
- ፖታስየም፡ 6% የዲቪ
- Riboflavin፡ 5% የዲቪ
- ማግኒዥየም፡ 4% የዲቪ
- ቲያሚን፡ 4% የዲቪ
- ቫይታሚን ኤ፡ 10% የዲቪ
- ቫይታሚን ኢ: 10% የዲቪ
- ቫይታሚን ኬ፡ 6% የዲቪ
- ኒያሲን፡ 7% የዲቪ
ፋይቶኢስትሮጅንስ እና ሊጋንስ አደገኛ ናቸው?
በፋይቶኢስትሮጅን የበለፀጉ ምግቦች በአብዛኛው በአስተማማኝ ሁኔታ እና በመጠን ሊበሉ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ጥቅሞቹ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች የበለጠ ሊሆኑ ይችላሉ።
እንዲሁም ብዙ ሰዎች ከሚያምኑት በተቃራኒ ፋይቶኢስትሮጅንስ እንደማያደርጉ በጥናት ተረጋግጧል በሰው ልጅ የወሲብ ሆርሞኖች ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም.
የታችኛው መስመር
ፎቲኢስትሮጅን በተለያዩ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ በቀላሉ ይገኛል.
የኢስትሮጅንን መጠን ለመጨመር በአመጋገብዎ ውስጥ በፋይቶኢስትሮጅን የበለፀጉ ምግቦችን በመጠኑ ማካተት ይችላሉ።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ምንም አይነት አደጋዎች የሉም ወይም ጥቅሞቹ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች የበለጠ ያመዝናል.
ማንጎን መጠነኛ መጠጣት ሊጎዳዎት አይችልም።
የልጥፍ እይታዎች: 254
ተጨማሪ፡
- ሐብሐብ እና ኢስትሮጅን፡- ሐብሐብ እንዴት እንደሚነካ… ሐብሐብ እና ኢስትሮጅን፡- ሐብሐብ በሆርሞንዎ ላይ እንዴት እንደሚነካው ብዙ ጊዜ፣ የሆርሞን መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግቦች ትኩረት ይሰጣሉ፣ ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ጥቅስ የለም) “ይህን ሐብሐብ ይነካ ይሆን . የእኔ የኢስትሮጅን መጠን? ከሆነስ እንዴት?" በእርስዎ የኢስትሮጅን መጠን ላይ የውሃ-ሐብሐብ ተጽእኖ ውስጥ ከመግባታችን በፊት፣ ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው…
- አፕል እና ኢስትሮጅን፡- አፕል በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ አፕል እና ኢስትሮጅን፡- አፕል በሆርሞንዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ብዙ ጊዜ የሆርሞን መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግብ ትኩረት ይሰጣሉ ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ቃላቶች የሉም) ): "ይህ ፖም የእኔን የኢስትሮጅንን መጠን ይጎዳል? ከሆነስ እንዴት?" ፖም በኢስትሮጅን መጠን ላይ ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች ከመግባታችን በፊት ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. ሳለ አንድ…
- እንጆሪ እና ኢስትሮጅን፡ እንጆሪ በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እንጆሪ እና ኢስትሮጅን፡ እንጆሪ በሆርሞንዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ብዙ ጊዜ የሆርሞን መዛባት ያለባቸው እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግቦች ትኩረት ይሰጣሉ፣ ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ጥቅስ የለም)። የታሰበው፦ “ይህ እንጆሪ . የእኔ የኢስትሮጅን መጠን? ከሆነስ እንዴት?" በስትሮጅን መጠን ላይ ወደ እንጆሪዎች ተጽእኖ ከመግባታችን በፊት, ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን. ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. በውስጡ…
- ፕለም እና ኢስትሮጅን፡- አንድ ፕለም በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ፕለም እና ኢስትሮጅን፡- ፕለም በሆርሞንዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ብዙ ጊዜ የሆርሞኖች መዛባት ያለባቸው እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቧቸው ምግቦች ትኩረት ይሰጣሉ ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ጥቅስ የለም)። የታሰበ፡ “ይህ ፕለም የኢስትሮጅንን መጠን ይነካ ይሆን? ከሆነስ እንዴት?" በኢስትሮጅን መጠን ላይ የፕሪም ተጽእኖ ውስጥ ከመግባታችን በፊት, ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን. ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. በጊዜው…
- ፓፓያ እና ኢስትሮጅን፡- ፓፓያ ሆርሞኖችን እንዴት ሊጎዳ ይችላል። ፓፓያ እና ኢስትሮጅን፡- ፓፓያ ሆርሞኖችን እንዴት ሊጎዳ ይችላል ብዙ ጊዜ የሆርሞን መዛባት ያለባቸው እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቧቸው ምግቦች ትኩረት ይሰጣሉ፣ ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ጥቅስ የለም) “ይህ ፓፓያ የኢስትሮጅንን መጠን ይነካ ይሆን? ከሆነስ እንዴት?" በእርስዎ የኢስትሮጅን መጠን ላይ የፓፓያ ተጽእኖ ከመግባታችን በፊት፣ ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. እያለ…
- ክሌመንት እና ኢስትሮጅን፡ ክሌመንት እንዴት ይችላል… ክሌሜንቲን እና ኢስትሮጅን፡ ክሌመንትን በሆርሞን ላይ እንዴት ሊጎዳ እንደሚችል ብዙ ጊዜ የሆርሞኖች መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግቦች ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ቃላቶች የሉም) “ይህ ክሌሜንቲን የኢስትሮጅንን መጠን ይነካ ይሆን? ከሆነስ እንዴት?" በእርስዎ የኢስትሮጅን መጠን ላይ ወደ ክሌሜንቲን ተጽእኖ ከመግባታችን በፊት፣ ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. እያለ…
- ብሉቤሪ እና ኢስትሮጅን፡- ብሉቤሪ በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ብሉቤሪ እና ኢስትሮጅን፡- ብሉቤሪ በሆርሞንዎ ላይ ምን አይነት ተጽእኖ እንደሚያሳድር ብዙ ጊዜ የሆርሞን መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግቦች ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ቃላቶች የሉም). ): "በዚህ ሰማያዊ እንጆሪ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. የእኔ የኢስትሮጅን መጠን? ከሆነስ እንዴት?" የብሉቤሪ ፍሬዎች በኢስትሮጅን መጠን ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ከማግኘታችን በፊት ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. እያለ…
- ሙዝ እና ኢስትሮጅን፡ ሙዝ እንዴት ሊጎዳ ይችላል… ሙዝ እና ኢስትሮጅን፡ ሙዝ ሆርሞኖችን እንዴት ሊጎዳ ይችላል ብዙ ጊዜ የሆርሞን መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግቦች ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ጥቅስ የለም) "በዚህ ሙዝ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል . የእኔ የኢስትሮጅን መጠን? ከሆነስ እንዴት?" ሙዝ በኢስትሮጅን መጠን ላይ ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች ከመግባታችን በፊት ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. እያለ…
- ታንጀሪን እና ኢስትሮጅን፡ መንደሪን እንዴት ይችላል… ማንዳሪን እና ኢስትሮጅን፡ ማንዳ ማንዳ በሆርሞን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ብዙ ጊዜ የሆርሞን መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግብ ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ጥቅስ የለም. ): “ይህ ማንዳሪን . የእኔ የኢስትሮጅን መጠን? ከሆነስ እንዴት?" ታንጀሪን በኢስትሮጅን መጠን ላይ ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች ከመግባታችን በፊት ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. በጊዜው…
- አፕሪኮት እና ኢስትሮጅን፡- አፕሪኮት ሆርሞኖችን እንዴት ሊጎዳ ይችላል። አፕሪኮት እና ኢስትሮጅን፡- አፕሪኮት ሆርሞኖችን እንዴት ሊጎዳ ይችላል ብዙ ጊዜ የሆርሞን መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግቦች ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ጥቅስ የለም) "በዚህ አፕሪኮት ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. የእኔ የኢስትሮጅን መጠን? ከሆነስ እንዴት?" በእርስዎ የኢስትሮጅን መጠን ላይ የአፕሪኮት ተጽእኖ ከመግባታችን በፊት፣ ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. በጊዜው…
- ብርቱካን እና ኢስትሮጅን፡ ብርቱካን በሆርሞንዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ብርቱካናማ እና ኢስትሮጅን፡ ብርቱካን በሆርሞንዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ብዙ ጊዜ የሆርሞኖች መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግብ ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ጥቅስ የለም. ): “ይህን ብርቱካን ይነካል። የእኔ የኢስትሮጅን መጠን? ከሆነስ እንዴት?" ወደ ኢስትሮጅን መጠን ብርቱካን ተጽእኖ ከመግባታችን በፊት, ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን. ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. በጊዜው…
- ሎሚ እና ኢስትሮጅን፡ ሎሚ ሆርሞኖችን እንዴት ሊጎዳ ይችላል። ሎሚ እና ኢስትሮጅን፡- ሎሚ በሆርሞን ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ብዙ ጊዜ የሆርሞኖች መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግብ ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ጥቅስ የለም) “ይህን ሎሚ ይነካል። የእኔ የኢስትሮጅን መጠን? ከሆነስ እንዴት?" ሎሚ በኢስትሮጅን መጠን ላይ ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች ከመግባታችን በፊት ኢስትሮጅን ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. በጊዜው…
- Pears እና Estrogen: Pear በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ Pears and Estrogen፡- አንድ ፒር በሆርሞንዎ ላይ እንዴት ሊጎዳ እንደሚችል ብዙ ጊዜ የሆርሞኖች መዛባት ያለባቸው እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግቦች ትኩረት ይሰጣሉ፣ ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ጥቅስ የለም)። ዓላማው፡- “ይህ ዕንቁ . የእኔ የኢስትሮጅን መጠን? ከሆነስ እንዴት?" በእርስዎ የኢስትሮጅን መጠን ላይ የፒር ውጤቶች ላይ ከመግባታችን በፊት፣ ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. በውስጡ…
- ወይን እና ኢስትሮጅን: እንዴት በእርስዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር… ወይን እና ኢስትሮጅን፡- ወይን በሆርሞንዎ ላይ እንዴት ሊጎዳ ይችላል ብዙ ጊዜ የሆርሞኖች መዛባት ያለባቸው እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት የሚጥሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግቦች ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳል (ምንም ጥቅስ የለም). የታሰበ፡ “ይህ ወይን የኢስትሮጅንን መጠን ይነካ ይሆን? ከሆነስ እንዴት?" በእርስዎ የኢስትሮጅን መጠን ላይ የወይን ፍሬዎች ተጽእኖ ውስጥ ከመግባታችን በፊት፣ በትክክል ኢስትሮጅን ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው. በውስጡ…
- ጤና - ድርሰት, ዘገባ, ቅንብር ስለ ጤና አስፈላጊነት ጽሑፍ ጤና በሕይወታችን ውስጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ ገጽታ ነው። እያንዳንዳችን ረጅም እና ጤናማ ህይወት ለመኖር እንፈልጋለን, ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ ለመድረስ ቀላል አይደለም. ጥሩ ጤንነት እንዲኖርዎት, የተመጣጠነ አመጋገብ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በቂ እንቅልፍን የሚያካትት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል አስፈላጊ ነው. የተመጣጠነ አመጋገብ ጤናን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. በስኳር እና በስብ የበለፀጉ የተሻሻሉ ምግቦችን መመገብ ለተለያዩ የጤና ችግሮች ለምሳሌ ውፍረት፣ስኳር ህመም እና የልብ ህመም ያስከትላል። ይልቁንም፣…
1 “ማንጎ እና ኢስትሮጅን፡- ማንጎ በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ"