ኤስትሮጅን የሴቶችን ባህሪያት እንዲዳብር እና እንዲንከባከቡ ይረዳል, እንዲሁም መደበኛ የወር አበባ ዑደት እንዲኖርዎት ይረዳል, ለዚህም ነው እራስዎን እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ ጠቃሚ የሆነው ይህ መንደሪን እንዴት ይጎዳኛል?
ይሁን እንጂ በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን ይቀንሳል ይህም እንደ የምሽት ላብ እና ትኩስ ብልጭታ የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል, ስለዚህ ስለ መንደሪን ተጽእኖ ከመማራችን በፊት ሁለት ጠቃሚ ትርጓሜዎችን ማየት አለብን.
ፋይቶኢስትሮጅንስ ምንድን ናቸው?
Phytoestrogens በተፈጥሮ በእጽዋት ውስጥ የሚገኙ ውህዶች (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ወዘተ) ናቸው፣ አወቃቀራቸው ከኤስትሮጅን ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ስለዚህ እንደ ኢስትሮጅን ካሉ ተቀባይ ጋር የመተሳሰር ችሎታ አላቸው።
ፋይቶኢስትሮጅንን በምንጠቀምበት ጊዜ ሰውነታችን እንደ ራሳችን ተፈጥሯዊ ኢስትሮጅን ምላሽ ሊሰጥ ይችላል።
ሊግናንስ ምንድን ናቸው?
ሊግናንስ በብዛት በእህል፣ በለውዝ፣ በዘር፣ በሻይ፣ በእፅዋት እና በወይን ውስጥ የሚገኙት የፋይቶኢስትሮጅኖች ክፍል ነው። በጣም ጠቃሚ ጥራታቸው የፀረ-ሙቀት አማቂያን ተጽእኖ ነው. በሰውነትዎ ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ ባክቴሪያዎች ሊንጅን ወደ ኢስትሮጅን ሊለውጡ ይችላሉ.
የኢስትሮጅን ደረጃዎች ላይ የማንዳሪን ውጤቶች
ጥ፡- ታንጀሪን በኢስትሮጅን የበዛ ነው?
R: ማንዳሪን ከሌሎች የ citrus ፍራፍሬዎች ጋር ፀረ-ኢስትሮጅን ተጽእኖ ያላቸውን ፋይቶኬሚካሎች እንደያዘ ይታወቃል። የኢስትሮጅንን መቀበያ መቀበያዎችን ማገድ ይችላሉ. ሲትረስ የፀረ-ኤስትሮጅኒክ እና ፀረ-አሮማታሴ እንቅስቃሴዎችን አሳይቷል።
ጥ: - መንደሪን በሆርሞኖች ላይ ምን ያደርጋል?
R: ታንጀሪን ፀረ-ኤስትሮጅን ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. የኢስትሮጅንን መቀበያ መቀበያዎችን ማገድ ይችላሉ.
ጥ: - ሴት መንደሪን ምን ማድረግ ይችላሉ?
R: ታንጀሪን የኢስትሮጅንን መጠን በመቀነስ የኢስትሮጅን ተቀባይ ተቀባይዎችን በመዝጋት ምርቱን ሊቀንስ ይችላል።
ጥ: መንደሪን ለወንዶች ምን ሊጠቅም ይችላል?
R: ማንዳሪን የኢስትሮጅን ተቀባይዎችን በመከልከል የእርስዎን ቴስቶስትሮን መጠን ሊረዳ ይችላል።
ጥ: - መንደሪን መብላት ለምን ጥሩ ነው?
R: ታንጀሪን የሚከተሉት ናቸው:
- በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለጸጉ
- የበሽታ መከላከያዎን ሊያጠናክር ይችላል
- የአእምሮ ጤናን ሊደግፍ ይችላል
- የቆዳውን ገጽታ ማሻሻል ይችላል
- የልብ ጤናን ሊደግፍ ይችላል
ጥ፡- መንደሪን መብላት የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
R: ከፍተኛ መጠን ያለው መንደሪን መጠቀም የጨጓራና ትራክት ችግሮች፣ ብስጭት፣ hernia፣ peptic esophagitis እና/ወይም አሲድ reflux ያስከትላል።
መንደሪን ምን ይዘዋል?
100 ግራም ጥሬ ታንጀሪን ያቀርባል-
- የካሎሪ ይዘት: 53
- ካርቦሃይድሬት - 13,34 ግ
- ፋይበር: 2 ግራም
- ፕሮቲን: 0,81 ግራም
- ስብ: 0,31 ግራም
- ቫይታሚን ሲ፡ 30% የዕለታዊ እሴት (DV)
- ቫይታሚን ኤ፡ 4% የዲቪ
- ፖታስየም፡ 4% የዲቪ
ፋይቶኢስትሮጅንስ እና ሊጋንስ አደገኛ ናቸው?
በፋይቶኢስትሮጅን የበለፀጉ ምግቦች በአብዛኛው በአስተማማኝ ሁኔታ እና በመጠን ሊበሉ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ጥቅሞቹ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች የበለጠ ሊሆኑ ይችላሉ።
እንዲሁም ብዙ ሰዎች ከሚያምኑት በተቃራኒ ፋይቶኢስትሮጅንስ እንደማያደርጉ በጥናት ተረጋግጧል በሰው ልጅ የወሲብ ሆርሞኖች ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም.
የታችኛው መስመር
ፎቲኢስትሮጅን በተለያዩ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ በቀላሉ ይገኛል.
የኢስትሮጅንን መጠን ለመጨመር በአመጋገብዎ ውስጥ በፋይቶኢስትሮጅን የበለፀጉ ምግቦችን በመጠኑ ማካተት ይችላሉ።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ምንም አይነት አደጋዎች የሉም ወይም ጥቅሞቹ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች የበለጠ ያመዝናል.
መንደሪን በመጠኑ መብላት እርስዎን ሊጎዱዎት አይችሉም።
1 “ታንጀሪን እና ኢስትሮጅን፡- መንደሪን ሆርሞኖችን እንዴት ሊጎዳ ይችላል።"