ሎሚ እና ኢስትሮጅን፡ ሎሚ ሆርሞኖችን እንዴት ሊጎዳ ይችላል።
ብዙውን ጊዜ የሆርሞኖች መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚሞክሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግብ ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ያስነሳሉ (ምንም ቃላቶች የሉም): "ይህን ሎሚ ይጎዳዋል. . የኔ ደረጃ የኢስትሮጅንን ? ከሆነስ እንዴት?"
ሎሚ በኢስትሮጅን መጠን ላይ ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች ከመግባታችን በፊት ኢስትሮጅን ምን እንደሆነ መረዳት አለብን።
ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው.
እንደ ኢስትሮጅን ያለ ሆርሞን ሁልጊዜ በሁሉም ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶችም ሆነ ሴቶች ውስጥ ይኖራል, የመውለድ እድሜ ያላቸው ሴቶች በጣም ከፍተኛ ደረጃ ይኖራቸዋል.
ኤስትሮጅን የሴቶችን ባህሪያት እንዲዳብር እና እንዲንከባከቡ ይረዳል, እንዲሁም መደበኛ የወር አበባ ዑደት እንዲኖርዎት ይረዳል, ለዚህም ነው እራስዎን እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ ጠቃሚ የሆነው ይህ ሎሚ ምን ይጎዳኛል?
ነገር ግን በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን እየቀነሰ እንደ ሌሊት ላብ እና ትኩስ ብልጭታ ወደመሳሰሉት ምልክቶች ያመራል።ስለዚህ የሎሚ ተጽእኖ ከመማራችን በፊት ሁለት ጠቃሚ ትርጉሞችን መመልከት አለብን።
ፋይቶኢስትሮጅንስ ምንድን ናቸው?
Phytoestrogens በተፈጥሮ በእጽዋት ውስጥ የሚገኙ ውህዶች (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ወዘተ) ናቸው፣ አወቃቀራቸው ከኤስትሮጅን ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ስለዚህ እንደ ኢስትሮጅን ካሉ ተቀባይ ጋር የመተሳሰር ችሎታ አላቸው።
ፋይቶኢስትሮጅንን በምንጠቀምበት ጊዜ ሰውነታችን እንደ ራሳችን ተፈጥሯዊ ኢስትሮጅን ምላሽ ሊሰጥ ይችላል።
ሊግናንስ ምንድን ናቸው?
ሊግናንስ በብዛት በእህል፣ በለውዝ፣ በዘር፣ በሻይ፣ በእፅዋት እና በወይን ውስጥ የሚገኙት የፋይቶኢስትሮጅኖች ክፍል ነው። በጣም ጠቃሚ ጥራታቸው የፀረ-ሙቀት አማቂያን ተጽእኖ ነው. በሰውነትዎ ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ ባክቴሪያዎች ሊንጅን ወደ ኢስትሮጅን ሊለውጡ ይችላሉ.
የሎሚ ውጤቶች በኢስትሮጅን መጠን ላይ
ጥያቄ፡- ሎሚ በኢስትሮጅን የበዛ ነው?
R: ሎሚ ከሌሎች የ citrus ፍራፍሬዎች ጋር ፀረ-ኤስትሮጂካዊ ተጽእኖ ያላቸው phytochemicals እንደያዘ ይታወቃል። የኢስትሮጅንን መቀበያ መቀበያዎችን ማገድ ይችላሉ. ሲትረስ የፀረ-ኤስትሮጅኒክ እና ፀረ-አሮማታሴ እንቅስቃሴዎችን አሳይቷል።
ጥ: - ሎሚ በሆርሞኖች ላይ ምን ያደርጋል?
R: ሎሚ ፀረ-ኤስትሮጅን ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. የኢስትሮጅንን መቀበያ መቀበያዎችን ማገድ ይችላሉ.
ጥያቄ፡- ሎሚ በሴቶች ላይ ምን ሊያደርግ ይችላል?
R: ሎሚ የኢስትሮጅንን መጠን በመቀነስ የኢስትሮጅን ተቀባይ ተቀባይዎችን በመከልከል ምርቱን ሊቀንስ ይችላል።
ጥ፡ ሎሚ ለወንዶች ምን ሊጠቅም ይችላል?
R: ሎሚ የኢስትሮጅን ተቀባይዎችን በመከልከል የቶስቶስትሮን መጠንዎን ሊረዳ ይችላል።
ጥ: ሎሚ መብላት ለምን ጥሩ ነው?
R: ሎሚ፡-
- በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለጸጉ
- የበሽታ መከላከያዎን ሊያጠናክር ይችላል
- የአእምሮ ጤናን ሊደግፍ ይችላል
- የቆዳውን ገጽታ ማሻሻል ይችላል
- የልብ ጤናን ሊደግፍ ይችላል
ጥያቄ፡- ሎሚ መውሰድ የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
R: ከፍተኛ መጠን ያለው ሎሚ መውሰድ የጨጓራና ትራክት ችግሮች፣ ብስጭት፣ hernia፣ peptic esophagitis እና/ወይም የአሲድ መተንፈስ ሊያስከትል ይችላል።
ሎሚ ምን ይዟል?
100 ግራም ጥሬ ሎሚ የሚከተሉትን ያቀርባል-
- ካሎሪዎች፡ 29
- ካርቦሃይድሬትስ; 9,32 ግራም
- ፋይበር 2,8 ግራም
- ፕሮቲን 1,1 ግራም
- ስብ፡ 0,3 ግራም
- ቫይታሚን ሲ 59% የዕለታዊ እሴት (DV)
- ቫይታሚን ኤ የዲቪ 0%
- ፖታስየም፡ 3% የዲቪ
ፋይቶኢስትሮጅንስ እና ሊጋንስ አደገኛ ናቸው?
በፋይቶኢስትሮጅን የበለፀጉ ምግቦች በአብዛኛው በአስተማማኝ ሁኔታ እና በመጠን ሊበሉ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ጥቅሞቹ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች የበለጠ ሊሆኑ ይችላሉ።
እንዲሁም ብዙ ሰዎች ከሚያምኑት በተቃራኒ ፋይቶኢስትሮጅንስ እንደማያደርጉ በጥናት ተረጋግጧል በሰው ልጅ የወሲብ ሆርሞኖች ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም.
የታችኛው መስመር
ፎቲኢስትሮጅን በተለያዩ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ በቀላሉ ይገኛል.
የኢስትሮጅንን መጠን ለመጨመር በአመጋገብዎ ውስጥ በፋይቶኢስትሮጅን የበለፀጉ ምግቦችን በመጠኑ ማካተት ይችላሉ።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ምንም አይነት አደጋዎች የሉም ወይም ጥቅሞቹ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች የበለጠ ያመዝናል.
ሎሚን በመጠኑ መብላት እርስዎን ሊጎዱ አይችሉም።
