እንጆሪ እና ኢስትሮጅን፡ እንጆሪ በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ
ብዙውን ጊዜ የሆርሞን መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚሞክሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግብ ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን (ምንም አይነት ጥቅስ የለም): "ይህን እንጆሪ ይጎዳል. . የኔ ደረጃ የኢስትሮጅንን ? ከሆነስ እንዴት?"
በስትሮጅን መጠን ላይ ወደ እንጆሪዎች ተጽእኖ ከመግባታችን በፊት, ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን.
ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው.
እንደ ኢስትሮጅን ያለ ሆርሞን ሁልጊዜ በሁሉም ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶችም ሆነ ሴቶች ውስጥ ይኖራል, የመውለድ እድሜ ያላቸው ሴቶች በጣም ከፍተኛ ደረጃ ይኖራቸዋል.
ኤስትሮጅን የሴቶችን ባህሪያት እንዲዳብር እና እንዲንከባከቡ ያበረታታል, እንዲሁም መደበኛ የወር አበባ ዑደት እንዲኖርዎት ይረዳል, ለዚህም ነው እራስዎን እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ ጠቃሚ የሆነው ይህ እንጆሪ እንዴት ይጎዳኛል?
ይሁን እንጂ በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን ይቀንሳል ይህም እንደ ሌሊት ላብ እና ትኩስ ብልጭታ የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል, ስለዚህ ስለ እንጆሪ ተጽእኖ ከመማራችን በፊት ሁለት ጠቃሚ ትርጓሜዎችን ማየት አለብን.
ፋይቶኢስትሮጅንስ ምንድን ናቸው?
Phytoestrogens በተፈጥሮ በእጽዋት ውስጥ የሚገኙ ውህዶች (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ወዘተ) ናቸው፣ አወቃቀራቸው ከኤስትሮጅን ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ስለዚህ እንደ ኢስትሮጅን ካሉ ተቀባይ ጋር የመተሳሰር ችሎታ አላቸው።
ፋይቶኢስትሮጅንን በምንጠቀምበት ጊዜ ሰውነታችን እንደ ራሳችን ተፈጥሯዊ ኢስትሮጅን ምላሽ ሊሰጥ ይችላል።
ሊግናንስ ምንድን ናቸው?
ሊግናንስ በብዛት በእህል፣ በለውዝ፣ በዘር፣ በሻይ፣ በእፅዋት እና በወይን ውስጥ የሚገኙት የፋይቶኢስትሮጅኖች ክፍል ነው። በጣም ጠቃሚ ጥራታቸው የፀረ-ሙቀት አማቂያን ተጽእኖ ነው. በሰውነትዎ ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ ባክቴሪያዎች ሊንጅን ወደ ኢስትሮጅን ሊለውጡ ይችላሉ.
የኢስትሮጅን መጠን ላይ እንጆሪ ውጤቶች
ጥ፡ እንጆሪዎች በኢስትሮጅን የበለፀጉ ናቸው?
መ: እንጆሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይቶኢስትሮጅን እንደያዘ ይታወቃል፣ ይህም የኢስትሮጅንን መጠን ለመጨመር ይረዳል።
ጥ፡ እንጆሪ በሆርሞኖች ላይ ምን ያደርጋል?
መ፡ እንጆሪዎች አዲፖኔክቲን እና ሌፕቲን የተባሉ ሁለት ስብን የሚገነቡ ሆርሞኖችን ያመርታሉ፣ይህም የምግብ ፍላጎትዎን ለማፈን ይረዳሉ።
ጥ፡ ሴት እንጆሪዎች ምን ማድረግ ይችላሉ?
መ: እንጆሪ የምግብ ፍላጎትን በሚቀንስበት ጊዜ የሜታቦሊዝም እና የኢስትሮጅንን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ጥ፡ እንጆሪዎች ለወንዶች ምን ሊያደርጉ ይችላሉ?
መልስ፡ እንጆሪ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ መሆኑ ይታወቃል፣ይህም የወንዶችን የወሲብ ፍላጎት ይጨምራል ተብሎ ይታመናል።
ጥ፡ እንጆሪዎችን መመገብ ለምን ጥሩ ነው?
መ: እንጆሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ማግኒዚየም ሲኖራቸው ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ አላቸው። እንጆሪ ለስኳር በሽታ እና ለልብ በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል።
ጥ፡ እንጆሪዎችን መመገብ የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
መ: በአጠቃላይ እንጆሪዎችን በመመገብ ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት የለም, ነገር ግን ብዙ መጠን ከበሉ, የሆድ ቁርጠት, ተቅማጥ, የአሲድ መተንፈስ ወይም እብጠት ሊያጋጥምዎት ይችላል.
እንጆሪዎች ምን ይዘዋል?
100 ግራም ጥሬ እንጆሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ካሎሪዎች፡ 32
- አፓ 91%
- ፕሮቲን 0,7 ግራም
- ካርቦሃይድሬትስ; 7,7 ግራም
- ስኳር: 4,9 ግራም
- ፋይበር 2 ግራም
- ስብ፡ 0,3 ግራም
ፋይቶኢስትሮጅንስ እና ሊጋንስ አደገኛ ናቸው?
በፋይቶኢስትሮጅን የበለፀጉ ምግቦች በአብዛኛው በአስተማማኝ ሁኔታ እና በመጠን ሊበሉ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ጥቅሞቹ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች የበለጠ ሊሆኑ ይችላሉ።
እንዲሁም ብዙ ሰዎች ከሚያምኑት በተቃራኒ ፋይቶኢስትሮጅንስ እንደማያደርጉ በጥናት ተረጋግጧል በሰው ልጅ የወሲብ ሆርሞኖች ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም.
የታችኛው መስመር
ፎቲኢስትሮጅን በተለያዩ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ በቀላሉ ይገኛል.
የኢስትሮጅንን መጠን ለመጨመር በአመጋገብዎ ውስጥ በፋይቶኢስትሮጅን የበለፀጉ ምግቦችን በመጠኑ ማካተት ይችላሉ።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ምንም አይነት አደጋዎች የሉም ወይም ጥቅሞቹ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች የበለጠ ያመዝናል.
እንጆሪዎችን መጠነኛ መጠቀም እርስዎን ሊጎዱ አይችሉም።
1 “እንጆሪ እና ኢስትሮጅን፡ እንጆሪ በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ"