梨和雌激素:梨如何影响您的荷尔蒙
大多数情况下,荷尔蒙失调的人和试图保持身体健康的人会注意他们吃的食物,从而引发最重要的问题之一(没有双关语):“它会影响这个梨吗? . 我的水平 雌激素 ? 如果是这样,怎么办?”
在了解梨对雌激素水平的影响之前,我们需要了解什么是真正的雌激素。
什么是雌激素,它如何影响您的身体?
雌激素是促进生殖和性发育的激素之一。
虽然像雌激素这样的激素总是存在于所有年龄段的男性和女性体内,但育龄女性的水平要高得多。
雌激素促进女性特征的发育和维持,还可以帮助您保持规律的月经周期,所以问自己这样的问题是有益的:这个梨对我有什么影响?
然而,更年期期间雌激素水平下降,导致盗汗和潮热等症状,因此在了解梨的作用之前,我们需要先了解两个重要的定义。
什么是植物雌激素?
植物雌激素是天然存在于植物(水果、蔬菜、谷物等)中的化合物,其结构与雌激素相似,因此具有与雌激素相同的受体结合的能力。
当我们食用植物雌激素时,我们的身体会做出反应,就好像它是我们自己的天然雌激素一样。
什么是木脂素?
木脂素是一类植物雌激素,最常见于谷物、坚果、种子、茶、草药和葡萄酒中。 它们最有益的品质是它们的抗氧化作用。 您体内天然存在的细菌可以将木质素转化为雌激素。
梨对雌激素水平的影响
问: 梨的雌激素高吗?
答:没有关于梨中雌激素含量的已知研究,但它们可能有助于控制您的荷尔蒙水平。
问: 梨对荷尔蒙有什么作用?
答:据我们所知,没有研究表明梨在荷尔蒙变化中发挥作用。 然而,梨含有大量的维生素 C,众所周知,维生素 C 在激素平衡和生产中起着非常重要的作用。
问: 梨对女性有什么作用?
答:梨可以帮助保持良好的肠道健康、对抗炎症和帮助减轻体重。
问: 梨对男人有什么作用?
A:梨含有丰富的维生素C,可以帮助你强健肌肉,强健骨骼。 它们可以防止血糖飙升。
问: 为什么吃梨好?
A:梨可以保持肠道健康。 它们富含纤维、维生素和有益的植物化合物。 梨可以对抗炎症,促进肠道和心脏健康,预防某些疾病,甚至有助于减肥。
问: 吃梨有什么副作用?
A:梨吃多了会引起小儿腹痛、胀气和慢性腹泻。
梨含有什么?
一个中等大小的梨(180 克)大约含有:
- 102卡路里。
- 蛋白质:1克。
- 碳水化合物:27克。
- 纤维:6克。
- 维生素 C:每日摄入量 (DV) 的 12%。
- 维生素 K:DV 的 6%。
- 钾:DV 的 4%。
- 铜:DV 的 16%。
植物雌激素和木酚素有危险吗?
富含植物雌激素的食物通常可以安全、适量地食用,因为其益处可能超过潜在风险。
此外,与大多数人的看法相反,研究表明植物雌激素不会 对人类雄性激素没有影响。
底线
植物雌激素很容易在多种植物性食物中找到。
要增加雌激素水平,您可以在饮食中适度加入富含植物雌激素的食物。
在大多数情况下,要么没有风险,要么收益大于潜在风险。
吃梨不太可能伤害你。
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