苹果和雌激素:苹果如何影响您的荷尔蒙
大多数情况下,荷尔蒙失调的人和试图保持身体健康的人会注意他们吃的食物,从而引发最重要的问题之一(没有双关语意):“它会影响这个吗? 马尔 我的水平 雌激素 ? 如果是这样,怎么办?”
在我们了解苹果对雌激素水平的影响之前,我们需要了解雌激素到底是什么。
什么是雌激素,它如何影响您的身体?
雌激素是促进生殖和性发育的激素之一。
虽然像雌激素这样的激素总是存在于所有年龄段的男性和女性体内,但育龄女性的水平要高得多。
雌激素促进女性特征的发育和维持,还可以帮助您保持规律的月经周期,这就是为什么问自己这样的问题是有益的:这个苹果对我有什么影响?
然而,更年期期间雌激素水平下降,导致盗汗和潮热等症状,因此在了解苹果的作用之前,我们需要先了解两个重要的定义。
什么是植物雌激素?
植物雌激素是天然存在于植物(水果、蔬菜、谷物等)中的化合物,其结构与雌激素相似,因此具有与雌激素相同的受体结合的能力。
当我们食用植物雌激素时,我们的身体会做出反应,就好像它是我们自己的天然雌激素一样。
什么是木脂素?
木脂素是一类植物雌激素,最常见于谷物、坚果、种子、茶、草药和葡萄酒中。 它们最有益的品质是它们的抗氧化作用。 您体内天然存在的细菌可以将木质素转化为雌激素。
苹果对雌激素水平的影响
问: 苹果雌激素高吗?
答:苹果的雌激素含量不高,但睾丸激素含量高。
问: 苹果对荷尔蒙有什么影响?
答:苹果富含维生素 C,它在黄体酮的产生中起着非常重要的作用,黄体酮是一种负责减轻抑郁和焦虑的激素。
问: 雌苹果能做什么?
答:一个 研究 表明苹果可能有助于降低患乳腺癌的风险。
问: 苹果对男人有什么作用?
A:苹果可以帮助男性增加睾丸激素,增强性耐力。
问: 吃苹果有什么副作用?
答:一般没有副作用,但苹果偏酸。 太多的苹果会让你失去牙釉质。
苹果含有什么?
一个中等大小的未剥皮生苹果(100 克)的营养价值:
- 卡路里:52。
- 水:86%。
- 蛋白质:0,3克。
- 碳水化合物:13,8克。
- 糖:10,4克。
- 纤维:2,4克。
- 脂肪:0,2克。
植物雌激素和木酚素有危险吗?
富含植物雌激素的食物通常可以安全、适量地食用,因为其益处可能超过潜在风险。
此外,与大多数人的看法相反,研究表明植物雌激素不会 对人类雄性激素没有影响。
底线
植物雌激素很容易在多种植物性食物中找到。
要增加雌激素水平,您可以在饮食中适度加入富含植物雌激素的食物。
在大多数情况下,要么没有风险,要么收益大于潜在风险。
适量吃苹果不太可能对您造成伤害。
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