Awọn eso ajara ati Estrogen: Bawo ni eso-ajara kan le ni ipa lori awọn homonu rẹ
Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu): "Ṣe yoo ni ipa lori eyi. àjàrà Ipele mi ti estrogen ? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?"
Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti eso-ajara lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan.
Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ?
Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo.
Lakoko ti homonu bi estrogen yoo ma wa nigbagbogbo ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti gbogbo ọjọ-ori, awọn obinrin ti o wa ni ọjọ-ori ibisi yoo ni awọn ipele ti o ga julọ.
Estrogen ṣe igbelaruge idagbasoke ati itọju awọn abuda obinrin, ati pe o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju akoko oṣu deede, eyiti o jẹ anfani lati beere lọwọ ararẹ awọn ibeere bii: Bawo ni eso-ajara yii yoo kan mi?
Sibẹsibẹ, awọn ipele estrogen ṣubu lakoko menopause, ti o yori si awọn aami aisan bii lagun alẹ ati awọn itanna gbigbona, nitorinaa a nilo lati wo awọn asọye pataki meji ṣaaju ki o to kọ ẹkọ nipa awọn ipa ti eso-ajara.
Kini awọn phytoestrogens?
Phytoestrogens jẹ awọn agbo ogun ti a rii nipa ti ara ni awọn irugbin (awọn eso, ẹfọ, awọn oka, ati bẹbẹ lọ), eto wọn jọra si estrogen, nitorinaa wọn ni agbara lati sopọ mọ awọn olugba kanna bi estrogen.
Nigba ti a ba jẹ awọn phytoestrogens, ara wa le dahun bi ẹnipe o jẹ estrogen ti ara wa.
Kini Lignans?
Lignans jẹ kilasi ti phytoestrogens ti o wọpọ julọ ni awọn irugbin, eso, awọn irugbin, tii, ewebe, ati ọti-waini. Didara anfani wọn julọ ni ipa antioxidant wọn. Awọn kokoro arun ti o nwaye nipa ti ara ninu ara rẹ le yi lign pada si estrogen.
Awọn ipa ti eso ajara lori awọn ipele estrogen
Q: Njẹ eso-ajara ga ni estrogen?
A: Awọn eso-ajara pupa ni a mọ lati dinku awọn ipele estrogen ninu awọn ọkunrin, ti a mọ lati jẹ awọn olutọpa estrogen. Ti a ba tun wo lo, awọn ẹkọ ni imọran pe eso eso ajara ko ni ipa lori awọn ipele estrogen ninu awọn obinrin.
Awọn ijinlẹ ẹranko ti tun pari pe awọn eso ajara le dinku iṣelọpọ estrogen ati mu androstenedione ati testosterone pọ si.
Q: Kini awọn eso ajara le ṣe si awọn homonu?
A: Awọn eso ajara le dènà iṣelọpọ estrogen ati mu testosterone sii.
Q: Kini eso ajara le ṣe si awọn obinrin?
A: Wọn le pese aabo lodi si awọn arun kan, daabobo lodi si àtọgbẹ, suga ẹjẹ silẹ, ati anfani ilera oju.
Q: Kini eso ajara le ṣe si awọn ọkunrin?
A: Awọn eso ajara le ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin lati mu awọn ipele testosterone wọn pọ si nipa didi iṣọn-ẹjẹ estrogen, pese aabo lodi si awọn aisan kan, dabobo lodi si diabetes, ẹjẹ suga kekere, ati anfani ilera oju.
Q: Kini idi ti o dara lati jẹ eso-ajara?
A: Njẹ eso-ajara le mu iranti dara, akiyesi ati iṣesi. Àjàrà le ran lọwọ àìrígbẹyà, ni egboogi-isanraju ipa, anfani ara ati irun ilera, ati ki o din igbona.
Q: Kini awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ eso ajara?
A: Lilo awọn eso-ajara ni titobi nla le ja si gbuuru tabi awọn aati inira gẹgẹbi: ẹnu gbigbẹ, Ikọaláìdúró, orififo.
Kini awọn eso-ajara ninu?
150 giramu ti eso-ajara ni:
- Awọn kalori: 103
- Awọn kalori: 27 giramu
- Amuaradagba: 1 giramu
- Ọra: 0,2 giramu
- Okun: 1,4 giramu
- Ejò: 21% ti Iye Ojoojumọ (DV)
- Vitamin K: 18% ti DV
- Thiamin (Vitamin B1): 9% ti DV
- Riboflavin (Vitamin B2): 8% ti DV
- Vitamin C: 5% ti DV
- Manganese: 5% ti DV
- Vitamin E: 2% ti DV
- Vitamin B6: 8% ti DV
- Potasiomu: 6% ti DV
Ṣe awọn phytoestrogens ati awọn lignans lewu?
Awọn ounjẹ ti o ni awọn phytoestrogens ni a le jẹ nigbagbogbo lailewu ati ni iwọntunwọnsi, nitori awọn anfani yoo ṣee ṣe ju awọn eewu ti o pọju lọ.
Pẹlupẹlu, ni ilodi si ohun ti ọpọlọpọ eniyan gbagbọ, o ti han ni awọn iwadii pe awọn phytoestrogens ko ṣe Ko si ipa lori awọn homonu ibalopo ọkunrin.
Laini isalẹ
Phytoestrogen jẹ irọrun ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin.
Lati mu awọn ipele estrogen rẹ pọ si, o le ni iwọntunwọnsi pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni phytoestrogens ninu ounjẹ rẹ.
Ni ọpọlọpọ igba, boya ko si awọn ewu tabi awọn anfani ju awọn ewu ti o pọju lọ.
Lilo iwọntunwọnsi ti eso-ajara ko ṣeeṣe lati ṣe ipalara fun ọ.
Awọn Ifiranṣẹ Ifiranṣẹ: 327
Die e sii:
- Watermelons ati Estrogen: Bawo ni watermelons ṣe ni ipa lori rẹ… Watermelons ati Estrogen: Bawo ni elegede ṣe ni ipa lori awọn homonu rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : “Ṣé yóò kan ọ̀mùnú yìí . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti watermelons lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi mejeeji ati…
- Apples ati Estrogen: Bawo ni Apple ṣe ni ipa lori Awọn homonu rẹ Apples ati Estrogen: Bawo ni Apple ṣe ni ipa lori Awọn homonu Rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu. ): "Ṣe apple yii yoo kan awọn ipele estrogen mi bi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti apples lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Lakoko ti…
- Strawberries ati Estrogen: Bawo ni Sitiroberi le kan Awọn homonu rẹ Strawberries ati Estrogen: Bawo ni Strawberry Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun). ti a pinnu): “Ṣe iru eso didun kan yoo ni ipa lori . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti strawberries lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Nínú…
- Plums ati Estrogen: Bawo ni Plum Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Plums ati Estrogen: Bawo ni Plum Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun). ti a pinnu): “Ṣe plum yii yoo kan awọn ipele estrogen mi bi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti awọn prunes lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Ni asiko…
- Clementine ati Estrogen: Bawo ni Clementine ṣe le… Clementine ati Estrogen: Bawo ni Clementine ṣe le ni ipa lori Awọn homonu Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : "Ṣe Clementine yii yoo kan awọn ipele estrogen mi bi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to wọle si awọn ipa Clementine lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Lakoko…
- Bananas ati Estrogen: Bawo ni ogede le ni ipa… Bananas ati Estrogen: Bawo ni Bananas Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : “Yóò kan ogede yìí . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti bananas lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Lakoko…
- Papaya ati Estrogen: Bawo ni Papaya Ṣe Le kan Awọn homonu Papaya ati Estrogen: Bawo ni Papaya Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ni ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : "Ṣe papaya yii yoo kan awọn ipele estrogen mi bi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti papaya lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Lakoko…
- Awọn tangerines ati Estrogen: Bawo ni Tangerine ṣe le… Mandarins ati estrogen: bawo ni manda manda ṣe le ni ipa lori awọn homonu Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu. ): “Ṣé Mandarin yìí yóò kan . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti tangerines lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Ni asiko…
- Apricots ati Estrogen: Bawo ni Apricots le ni ipa lori Awọn homonu Apricots ati Estrogen: Bawo ni Awọn Apricots le ni ipa lori Awọn homonu Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : “Yóò kan ápricot yìí . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti apricots lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Ni asiko…
- Blueberries ati Estrogen: Bawo ni blueberries le ni ipa lori awọn homonu rẹ Blueberries ati Estrogen: Bawo ni blueberries ṣe le ni ipa lori awọn homonu rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu. ): “Yóò kan blueberry yìí . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to awọn ipa ti blueberries lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Lakoko…
- Oranges ati Estrogen: Bawo ni Orange ṣe ni ipa lori Awọn homonu rẹ Oranges ati Estrogen: Bawo ni Orange kan ṣe ni ipa lori Awọn homonu Rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu. ): “Yóò kan ọsàn yìí . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti awọn oranges lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Ni asiko…
- Lemons ati Estrogen: Bawo ni Lẹmọọn Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Lemons ati Estrogen: Bawo ni Lẹmọọn Le Ṣe Ipa Awọn homonu Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ni ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu) : “Yoo kan lẹmọọn yii. ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti Lemons lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Ni asiko…
- Pears ati Estrogen: Bawo ni Pear Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Pears ati Estrogen: Bawo ni Pear Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun). tí a pète pé: “Ṣé péásì yìí yóò kan . ipele estrogen mi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti pears lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo. Nínú…
- Mangoes ati Estrogen: Bawo ni mango le ni ipa lori awọn homonu rẹ Mangoes ati Estrogen: Bawo ni Mango Le Ṣe Ipa Awọn Hormones Rẹ Ni igbagbogbo ju bẹẹkọ, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si awọn ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ ( Ko si pun ti a pinnu): “Ṣe Mango yii yoo kan awọn ipele estrogen mi bi? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?" Ṣaaju ki a to de awọn ipa ti Mango lori awọn ipele estrogen rẹ, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan. Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ? Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo.…
- Igba Irẹdanu Ewe ninu ọgba-ajara - Essay, Iroyin, Tiwqn Essay lori "Irẹdanu Igba Irẹdanu Ewe ninu ọgba-ajara - idan ti ikore ati õrùn ti awọn eso ajara" Igba Irẹdanu Ewe ninu ọgba-ajara jẹ akoko idan, eyi ti o mu irisi tuntun lori igbesi aye ati iseda. Ni akoko yii ti ọdun, oorun gba ọna rẹ kọja nipasẹ awọn ewe gbigbẹ ati ina ti o gbona ti o gbona awọn opo eso-ajara. Afẹfẹ ti kun pẹlu olfato ọti-waini ti awọn eso-ajara ti o ṣetan lati mu ati ki o yipada si awọn ọti-waini ti o dara, awọn iṣẹ-ọnà otitọ fun awọn ohun itọwo. Kíkó àjàrà jẹ ìgbòkègbodò kan tí ń kó àwọn ènìyàn tí ọjọ́ orí àti orílẹ̀-èdè gbogbo jọ ní àyíká rẹ̀. Boya awọn agbegbe tabi awọn aririn ajo, gbogbo eniyan pejọ ni…
1 ronu lori “Awọn eso ajara ati Estrogen: Bawo ni eso-ajara kan le ni ipa lori awọn homonu rẹ"