Lemons ati Estrogen: Bawo ni Lẹmọọn Le Ṣe Ipa Awọn Hormones
Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedeede homonu ati awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tọju ara wọn ni ipo ilera yoo san ifojusi si ounjẹ ti wọn jẹ, fifun ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ (ko si pun ti a pinnu): "Ṣe yoo ni ipa lori lẹmọọn yii. . Ipele mi ti estrogen ? ati pe ti o ba jẹ bẹẹ, bawo ni?"
Ṣaaju ki a to sinu awọn ipa ti Lemons lori awọn ipele estrogen, a nilo lati ni oye kini estrogen jẹ gaan.
Kini estrogen ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara rẹ?
Estrogen jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ibisi ati ibalopo.
Lakoko ti homonu bi estrogen yoo ma wa nigbagbogbo ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti gbogbo ọjọ-ori, awọn obinrin ti o wa ni ọjọ-ori ibisi yoo ni awọn ipele ti o ga julọ.
Estrogen ṣe igbelaruge idagbasoke ati itọju awọn abuda obinrin ati pe o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju akoko oṣu deede, eyiti o jẹ anfani lati beere lọwọ ararẹ awọn ibeere bii: Bawo ni Lemon yii yoo kan mi?
Sibẹsibẹ, awọn ipele estrogen ṣubu lakoko menopause, ti o yori si awọn aami aisan bii lagun alẹ ati awọn itanna gbigbona, nitorinaa a nilo lati wo awọn asọye pataki meji ṣaaju ki o to kọ ẹkọ nipa awọn ipa ti Lemons.
Kini awọn phytoestrogens?
Phytoestrogens jẹ awọn agbo ogun ti a rii nipa ti ara ni awọn irugbin (awọn eso, ẹfọ, awọn oka, ati bẹbẹ lọ), eto wọn jọra si estrogen, nitorinaa wọn ni agbara lati sopọ mọ awọn olugba kanna bi estrogen.
Nigba ti a ba jẹ awọn phytoestrogens, ara wa le dahun bi ẹnipe o jẹ estrogen ti ara wa.
Kini Lignans?
Lignans jẹ kilasi ti phytoestrogens ti o wọpọ julọ ni awọn irugbin, eso, awọn irugbin, tii, ewebe, ati ọti-waini. Didara anfani wọn julọ ni ipa antioxidant wọn. Awọn kokoro arun ti o nwaye nipa ti ara ninu ara rẹ le yi lign pada si estrogen.
Awọn ipa ti awọn lemoni lori awọn ipele estrogen
Q: Ṣe awọn lemoni ga ni estrogen?
R: Awọn lẹmọọn pẹlu awọn eso osan miiran ni a mọ lati ni awọn phytochemicals pẹlu awọn ipa egboogi-estrogeniki. Wọn le dènà awọn olugba estrogen rẹ. Citrus ti ṣe afihan awọn iṣẹ antiestrogenic ati antiaromatase.
Q: Kini Lemon ṣe si awọn homonu?
R: Awọn lẹmọọn le ni awọn ipa egboogi-estrogen. Wọn le dènà awọn olugba estrogen rẹ.
Ibeere: Kini Lemon le ṣe si awọn obinrin?
R: Awọn lẹmọọn le dinku awọn ipele estrogen rẹ ati dinku iṣelọpọ rẹ nipa didi awọn olugba estrogen.
Q: Kini Lemons le ṣe fun awọn ọkunrin?
R: Lẹmọọn le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipele testosterone rẹ nipa didi awọn olugba estrogen.
Ibeere: Kini idi ti o dara lati jẹ lẹmọọn?
R: Awọn lemoni ni:
- ọlọrọ ni antioxidants
- o le fun ajesara rẹ lagbara
- le ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ
- le mu irisi awọ ara dara
- le ṣe atilẹyin ilera ọkan
Q: Kini awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ lemons?
R: Lilo awọn lẹmọọn nla le fa awọn iṣoro ikun ati inu, irritation, hernia, peptic esophagitis ati/tabi reflux acid
Kini awọn lemoni ninu?
100 giramu ti lemons aise pese:
- Awọn kalori: 29
- Carbohydrates: 9,32 giramu
- awọn okun: 2,8 giramu
- Amuaradagba: 1,1 giramu
- Ọra: 0,3 giramu
- Vitamin C: 59% ti Iye Ojoojumọ (DV)
- Vitamin A : 0% ti DV
- Potasiomu: 3% ti DV
Ṣe awọn phytoestrogens ati awọn lignans lewu?
Awọn ounjẹ ti o ni awọn phytoestrogens ni a le jẹ nigbagbogbo lailewu ati ni iwọntunwọnsi, nitori awọn anfani yoo ṣee ṣe ju awọn eewu ti o pọju lọ.
Pẹlupẹlu, ni ilodi si ohun ti ọpọlọpọ eniyan gbagbọ, o ti han ni awọn iwadii pe awọn phytoestrogens ko ṣe Ko si ipa lori awọn homonu ibalopo ọkunrin.
Laini isalẹ
Phytoestrogen jẹ irọrun ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin.
Lati mu awọn ipele estrogen rẹ pọ si, o le ni iwọntunwọnsi pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni phytoestrogens ninu ounjẹ rẹ.
Ni ọpọlọpọ igba, boya ko si awọn ewu tabi awọn anfani ju awọn ewu ti o pọju lọ.
Njẹ awọn lẹmọọn ni iwọntunwọnsi ko ṣeeṣe lati ṣe ipalara fun ọ.
